Дневник питания и тренировок за 11.11.2022

Доброе утро!

На завтрак был блинчик из 2 яиц с творожным сыром, укропом и форелью, огурец, салат айсберг, чай зелёный и шоколад. Я написала примерные граммы всего, что было съедено, чтобы сделать расчёт инсулина по кбжу, но так расстроилась, что в завтраке у меня где-то порядка 1000 ккал, а то и больше! Всё удалила, чтобы до слёз не доводить дело. А то уже и не знаю, что скушать на обед и ужин, чтобы не перебрать с кбжу! Считаю, что снова нужно уменьшать количество калорий! Очень сложно, если готовлю не я. Но и постоянно себе готовить я тоже не хочу. Ведь очень хочется, чтобы кто-то поухаживал, приготовил что-то вкусненькое для меня. Не буду изменять себе в сложившейся ситуации. Колину еду я подсчитывать не буду! Одно расстройство с этим! Пусть перебор по всем фронтам, но зато я не буду это знать. Так намного спокойнее.
Обед и ужин было очень трудно составить! Хотела творог поесть, ещё нужно курицу куда-то из бульона деть, а её достаточно много получилось. По белку похоже на сегодня перебор! Несколько раз переписывала и вот, что получилось в итоге...
На обед ела сырники со всем жирным, что можно было: чиа, тыквенные семечки, семена льна, сало, кофе, конечно же.
Ужин снова достаточно простой: курица варёно-жареная со стручковой фасолью, сало, сыр, кофе и ореховый маффин. Курица с фасолью очень по вкусу и запаху напомнили мне макароны по-флотски, точно я это блюдо ела. В чём же причина? Либо в новых специях для мяса, либо в варёной курице, а не в сырой, как обычно. Вот так загадка! Наверное новые специи сыграли своё дело.

Подсчёты для инъекций инсулина:
На завтрак сделала 2 ед. укола. Вроде много белка + 0,5 (для утренний зари). Страшно было за совсем маленький сахар, но всё же рискнула и сделала.
Обед = 37,1/57 + 6,7/8 = 0,7 + 0,8 = 1,5 ед. Сделала 1 ед., т.к. сахар достаточно низкий до обеда. Как раз до нормы подрастёт к ужину. Чтобы не переборщить!
Ужин = 40,3/57 + 6,5/8 = 0,7 + 0,8 = 1,5 ед. На ужин решила вообще обойтись без укола. И так сахар очень низкий весь день. Немного погуляю перед сном, а там посмотрим, что к чему.

Итоги дня.
Утром для меня был очень неожиданный сюрприз уготовлен! Мне позвонила одноклассница, Света, с которой очень давно я не слышалась. Так это было неожиданно и приятно!
Работы не было от слова совсем. А когда она появилась, я просто забила на неё. Буду работать на следующей неделе. Сегодня можно сделать выходной, я себе разрешаю.
Заказала маленький подарок на день рождения, очень нужный - сковороду (хоть и дороже, чем я хотела, но решила себе не отказывать в удовольствии. Но придёт она позднее, чем мой праздник - с 20 по 22 ноября) и бумагу для выпечки (я очень много готовлю в духовке, поэтому очень она мне пригодится, тем более прошлый рулон почти закончился, хватит на одно запекание). Эти скидки и распродажа 11.11 ни о чём! Только дурят людей и всё. Вместо того, чтобы сделать скидку, они просто подняли цены, а опустить забыли!
Купила кунжут и новые специи, хочется разнообразия в еде, во вкусах!
В туалет смогла сходить только перед сном и тот как-то не очень.
Сахар сегодня весь день низкий.
Вкусная еда была сегодня весь день! И на каждый приём пищи было сало! Удивительно! Кушать хотела сильно после обеда. Меньше всего жиров, из-за этого скорее всего. Но занялась вязанием. Решила для себя так - пока 5 вечера не будет, есть не пойду готовить. Только это меня и спасло от раннего ужина!