Дневник питания и тренировок за 08.11.2022

Всем здравствуйте!
Вчера стояла цель 2452 ккал на день, но утром я поставила цифру 2043. Боюсь, вот и всё! Обожратушки получаются какие-то!
На завтрак блинчик из 2 яиц с творожным сыром и укропом, сыр, лещ холодного копчения, ореховый маффин с кофе.
На обед чашка куриного бульона, котлета из смеси фаршев (свиной + говяжий) с сыром и помидором, самый жирный из найденных мной творогов со сметаной и семенами чиа. Хороший такой обед получился, разноплановый!
Ужин самый простой и вкусный для меня - тушёная капуста со свининой и кинзой.
Ещё с мамой ходили на кофе-брейк. Отмечали день рождения моей бабули. Пила чёрный кофе с 2 безе и долькой шоколада (взяла с собой из дома). На этом по еде всё.

С сегодняшнего дня делаю расчёты инсулина, чтобы не делать уколы на глазок, как я привыкла. Раньше я оценивала порцию и еду на тарелке и приблизительно "понимала" что к чему, сколько там углеводов, про белки и не задумывалась. Рассчитала все приёмы пищи, но укол начала делать в соответствии с принятой пищей лишь с ужина. Всё новое даётся с трудом. Пока не разбавляю инсулин. С этим нужно ещё разобраться получше.
Завтрак = 43,1/57 + 4,9/8 + 0,5 = 0,8 + 0,6 + 0,5 = 1,9 ед. нужно было сделать, а я 1 сделала. Теперь понятно, почему сахар был высоким до обеда!
Обед = 43,8/57 + 6,4/8 = 0,8 + 0,8 = 1,6 ед. Я сделала 2. Нужно же было скомпенсировать высокий сахар до обеда. Вот с этим у меня тоже вопрос - как это сделать, если он повышен, сколько единиц на какие сахара для их нормализации?
Ужин = 24,4/57 + 4,7/8 = 0,4 + 0,6 = 1 ед. Так и делаю 1 ед.
Вечерний перекус = 1,2/57 + 1/8 = 0,12 ед. Укол не делала. После перекуса была длинная прогулка, глаза в кучу. Что-то с сахаром не то, наверное, упал. По подсчётам всё к этому идёт.

Итоги дня.
День с молочными продуктами. Творог был вкусный. Иногда буду его покупать, понравился.
Снова ленивый день, но активности было достаточно. Если бы ни сила воли + характер, то пролежала бы весь день на диване.
Калорий сегодня достаточно, как и задумала. 
Голод ярко выраженный был только после обеда. Как-то быстро поела, наверное из-за этого.
С сегодняшнего дня начинаю подсчёт дозы инсулина. Очень трудно внедрять какие-то нововведения, даже если и понимаю, что это мне необходимо, всё равно идёт как-то со скрипом!
Вечером ходила слушать музыку в филармонию.
Отмечала день рождения бабули, 79 лет.
В туалет удалось сходить вечером по возвращении домой с концерта. Живот перестал так болеть и вроде живот уменьшился. А то я сегодня аж почувствовала, что он стал больше! Видимо стала есть калорий чуть-чуть больше и живот не заставил себя ждать! Джинсы уже давят!