Евгения Вик
08.11.2022 07:50
Дневник питания и тренировок за 07.11.2022
Всем здравствуйте!
На завтрак сегодня кое-что новенькое от Коли: блинчик из 2 яиц с добавлением шпината, мяса куриного бедра с творожным сыром и укропом, авокадо, помидор. И кофе с сыром и фундуком. Необычно и вкусно, напоминает пирог.
На обед хотела приготовить блинчики, но получились панкейки. Запишу в книгу рецептов, очень даже удачный рецепт получился! Кофе и панкейки из льняной муки - очень просто и быстро :хорошо: и, конечно же, вкусно. В этот раз настоящее Кето, без всяких там молочных продуктов.
На ужин мясные вафли с добавлением цветной капусты с сыром. Ещё чай травяной и 4 безе. После ужина вроде быстро есть захотела, но потом передумала. Такое тоже бывает!
Погуляла и по традиции нужно было кофе с шоколадом выпить. Сказано - сделано.
Итоги дня.
Сегодня веду подсчёты, начиная с обеда, постепенно возвращаюсь с выходного отдыха от цифр. Калорийность увеличила. С завтрашнего дня будет видна полная картина, чтобы иметь представление, что к чему, получается так питаться или нет.
В туалет удалось сходить до полудня. Отлично! Заказываю вторую баночку с Трипхалой. Видимо она даёт свой результат.
По сахарам всё же склоняюсь, что идёт утром выработка гормонов, поэтому и на обед такие высокие цифры, других причин пока не нахожу. Завтра буду делать отчёт с кбжу по всем приёмам пищи, так что цифры будут браться не с потолка, будет видна закономерность. Перед сном показатели снова меня не порадовали. Что к чему не понимаю от слова совсем!
Ещё почувствовала, что на попе от уколов остались наросты или как их назвать? Уплотнения! Может из-за них инсулин не поступает, если делаю укол в ягодицу? А куда делать инъекции инсулина? Кто подскажет? А?
Разбираюсь с целевыми показателями. Вот, что рассчитывает программа. Нужно питаться на 2452 ккал в день, тогда будет постепенный набор массы! Меня такие цифры пугают!!! Слишком много цифр! Либо можно укладываться в 2043 ккал и тогда вес будет держаться таким, какой у меня сейчас.
По рациону получился снова какой-то сладкий день. Скорее вкусный, чем сладкий.
Забронировала места на мероприятие, куда хочу пригласить гостей на мой день рождения. Через 10 дней, скоро, так что пора бы начинать готовиться.
А ещё завтра у бабушки день рождения! Я бы очень хотела, чтобы мы с мамой этот день хоть как-то отметили, может куда-нибудь сходили что ли? Но мама словно и не помнит. Хотя я же точно знаю, что она не могла забыть эту дату!
На завтрак сегодня кое-что новенькое от Коли: блинчик из 2 яиц с добавлением шпината, мяса куриного бедра с творожным сыром и укропом, авокадо, помидор. И кофе с сыром и фундуком. Необычно и вкусно, напоминает пирог.
На обед хотела приготовить блинчики, но получились панкейки. Запишу в книгу рецептов, очень даже удачный рецепт получился! Кофе и панкейки из льняной муки - очень просто и быстро :хорошо: и, конечно же, вкусно. В этот раз настоящее Кето, без всяких там молочных продуктов.
На ужин мясные вафли с добавлением цветной капусты с сыром. Ещё чай травяной и 4 безе. После ужина вроде быстро есть захотела, но потом передумала. Такое тоже бывает!
Погуляла и по традиции нужно было кофе с шоколадом выпить. Сказано - сделано.
Итоги дня.
Сегодня веду подсчёты, начиная с обеда, постепенно возвращаюсь с выходного отдыха от цифр. Калорийность увеличила. С завтрашнего дня будет видна полная картина, чтобы иметь представление, что к чему, получается так питаться или нет.
В туалет удалось сходить до полудня. Отлично! Заказываю вторую баночку с Трипхалой. Видимо она даёт свой результат.
По сахарам всё же склоняюсь, что идёт утром выработка гормонов, поэтому и на обед такие высокие цифры, других причин пока не нахожу. Завтра буду делать отчёт с кбжу по всем приёмам пищи, так что цифры будут браться не с потолка, будет видна закономерность. Перед сном показатели снова меня не порадовали. Что к чему не понимаю от слова совсем!
Ещё почувствовала, что на попе от уколов остались наросты или как их назвать? Уплотнения! Может из-за них инсулин не поступает, если делаю укол в ягодицу? А куда делать инъекции инсулина? Кто подскажет? А?
Разбираюсь с целевыми показателями. Вот, что рассчитывает программа. Нужно питаться на 2452 ккал в день, тогда будет постепенный набор массы! Меня такие цифры пугают!!! Слишком много цифр! Либо можно укладываться в 2043 ккал и тогда вес будет держаться таким, какой у меня сейчас.
По рациону получился снова какой-то сладкий день. Скорее вкусный, чем сладкий.
Забронировала места на мероприятие, куда хочу пригласить гостей на мой день рождения. Через 10 дней, скоро, так что пора бы начинать готовиться.
А ещё завтра у бабушки день рождения! Я бы очень хотела, чтобы мы с мамой этот день хоть как-то отметили, может куда-нибудь сходили что ли? Но мама словно и не помнит. Хотя я же точно знаю, что она не могла забыть эту дату!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрома Пиколинат 250 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
60
|
320.4 | 11 | 25.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Разрыхлитель Теста [Тандер] |
5
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Эритрит [Fit Parad] |
16
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 518 | 692 | 26 | 58 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок |
100
|
333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
27
|
35.6 | 6 | 1.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Цветная капуста |
58
|
17.4 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Безе |
4
|
3.9 | 0.7 | 0 | 0.2 |
| Итого | 613 | 716 | 43 | 58 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Кето-шоколад |
4
|
19.2 | 0.5 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 304 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3536 | 1451 | 70 | 119 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо сегодня погуляла. Шагов получилось даже больше, чем я
рассчитывала!
Сначала ехала от Коли домой. Было около 2 тысяч.
Потом была большая и длинная прогулка днём. Совместила сразу 2 обычных маршрута. Хорошо погуляла, мне понравилось. Подходила к дому и уже долгожданная десяточка пройдена!
Вечером уже не хотела никуда идти, раз цель была достигнута ещё днём. Но раз мама весь день дома сидит, то нужно было разбавить эту компанию одиночеством. Не могу всё время находиться в компании, нужно побыть с собой наедине.
Вечером прогулка хорошая получилась, погода была отличная. Плюс 5 тысяч к результату дня.
По возвращении домой продолжила вязать себе шапочку. Очень сложно это мне даётся, даже не хочу приступать, т.к. днём только начала и сразу же распустила! Скоро и зима закончится, а шапки всё нет и нет. Так не пойдёт! Это меня мотивирует на то, чтобы продолжить! После прогулки вязала целых 3 часа!!! Очень увлекло меня это занятие. И прогресс стал заметен! Сложный момент провязала, не с первого раза, но всё получилось. Я очень рада! Результаты рано показывать, но сердце они моё уже греют...
Сначала ехала от Коли домой. Было около 2 тысяч.
Потом была большая и длинная прогулка днём. Совместила сразу 2 обычных маршрута. Хорошо погуляла, мне понравилось. Подходила к дому и уже долгожданная десяточка пройдена!
Вечером уже не хотела никуда идти, раз цель была достигнута ещё днём. Но раз мама весь день дома сидит, то нужно было разбавить эту компанию одиночеством. Не могу всё время находиться в компании, нужно побыть с собой наедине.
Вечером прогулка хорошая получилась, погода была отличная. Плюс 5 тысяч к результату дня.
По возвращении домой продолжила вязать себе шапочку. Очень сложно это мне даётся, даже не хочу приступать, т.к. днём только начала и сразу же распустила! Скоро и зима закончится, а шапки всё нет и нет. Так не пойдёт! Это меня мотивирует на то, чтобы продолжить! После прогулки вязала целых 3 часа!!! Очень увлекло меня это занятие. И прогресс стал заметен! Сложный момент провязала, не с первого раза, но всё получилось. Я очень рада! Результаты рано показывать, но сердце они моё уже греют...
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15373 |
15373 |
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Количество шагов: 15373
3
18
Александр
08.11.2022 13:26
Я обычно колю в внешнюю часть бедра. 
Александр
08.11.2022 13:36
Сахар высокий после еды, не от того, что переели, а от того что
ленитесь рассчитывать короткий инсулин на приём пищи. Утром перед
завтраком ОБЯЗАТЕЛЬНО колите короткий инсулин. Вы же видите, как
сахар вырастает? Такие скачки приведут к проблемам со здоровьем.
Александр
08.11.2022 13:42
Завтрака не увидел. На обед Вам нужно было вколоть 0,8 единиц
короткого инсулина, на ужин - 1,1 единицы.
Научитесь рассчитывать инсулин. Иначе толку никакого не будет.
Научитесь рассчитывать инсулин. Иначе толку никакого не будет.
Евгения Вик
08.11.2022 14:54
Александр, я его всегда до еды и
колю.
До этого же всё было хорошо у меня с сахарами. А сейчас плохо стало.
В завтрашнем дневнике я сделаю расчёты. Получится у Вас их проверить?
До этого же всё было хорошо у меня с сахарами. А сейчас плохо стало.
В завтрашнем дневнике я сделаю расчёты. Получится у Вас их проверить?
Евгения Вик
08.11.2022 15:21
Александр, расскажите, пожалуйста,
подробнее, как делать эти уколы с разбавленным инсулином.
January
08.11.2022 15:50
Вы колете инсулин без рекомендации врача??? Почему такие странные
вопросы. Какого типа у вас диабет 2 или гестационный? Колют инсулин
обычно специальными шприцами с крошечной иглой, обычно в живот или
в верхнюю часть бедра Какие наросты на попе, вы что обычными что ли
тыкаете?
Мартинка
09.11.2022 01:31
Обязательно покажите вашу шапочку. Рукоделие - это круто! Очень
люблю вещи, сделанные своими руками!
Александр
09.11.2022 01:59
Евгения
Вик, расчёт короткого инсулина на еду :
( 1# ÷ 57 ) + ( 2# ÷ 8 ) = количество инсулина на еду. Где 1# это количество белка; 2# это количество углеводов.
Для ультракороткого инсулина, цифры немного другие :
( 1# ÷ 84 ) + ( 2# ÷ 12 ).
Обычно после расчёта получается не круглая цифра, как вчера, я Вам расчитал, поэтому и необходимо разводить инсулин.
Для разведения инсулина, нам потребуется чистая ёмкость ( если не найдёте, разводите в рюмке) ; вода для инъекции ( продаётся в аптеке, так и называется - вода для приготовления растворов); инсулин и шприц инсулиновый.
Я разбавляю в 5 раз : набираю в шприц 40 единиц воды и сливаю в ёмкость. Потом набираю 10 единиц инсулина и так же сливают в ёмкость. Таким образом мы с Вами получаем 10 единиц инсулина, разведённого в 5 раз.
Можно попробовать разводить в 10 раз. Набирается 90 единиц воды и 10 единиц инсулина.
Разведённый инсулин можно хранить в течение 72 часов.
( 1# ÷ 57 ) + ( 2# ÷ 8 ) = количество инсулина на еду. Где 1# это количество белка; 2# это количество углеводов.
Для ультракороткого инсулина, цифры немного другие :
( 1# ÷ 84 ) + ( 2# ÷ 12 ).
Обычно после расчёта получается не круглая цифра, как вчера, я Вам расчитал, поэтому и необходимо разводить инсулин.
Для разведения инсулина, нам потребуется чистая ёмкость ( если не найдёте, разводите в рюмке) ; вода для инъекции ( продаётся в аптеке, так и называется - вода для приготовления растворов); инсулин и шприц инсулиновый.
Я разбавляю в 5 раз : набираю в шприц 40 единиц воды и сливаю в ёмкость. Потом набираю 10 единиц инсулина и так же сливают в ёмкость. Таким образом мы с Вами получаем 10 единиц инсулина, разведённого в 5 раз.
Можно попробовать разводить в 10 раз. Набирается 90 единиц воды и 10 единиц инсулина.
Разведённый инсулин можно хранить в течение 72 часов.
Евгения Вик
09.11.2022 07:33
Александр, а если с цифрами по инсулину?
Например, Вам нужно сделать 1,5 единицы инсулина, то сколько Вы
набираете в шприц полученного раствора? С цифрами плохо дружу) И
какие шприцы берёте, номер?
Евгения Вик
09.11.2022 07:33
Мартинка,
обязательно покажу. Ещё в начале пути. Через месяц, надеюсь, будет
готова)
Александр
09.11.2022 12:26
Евгения
Вик, разведённый в 5 раз инсулин. На этом шприце в одном
делении 0,4 единицы. В 10 единицах - 2 единицы.
Разведённый в 10 раз. В одном делении 0,2 единицы. 
Разведённый в 10 раз. В одном делении 0,2 единицы.
Евгения Вик
09.11.2022 13:50
Александр, буду разбираться. Вроде и не
так сложно.
Получается, что Вы спускаете инсулин из ручки с помощью мини-иглы, которая на ручку надета, или с помощью шприца берёте? А то у меня всё равно этот шарик воздуха в ручке и он никуда не исчезает, даже если я 10 единиц в воздух пущу. Меня это очень напрягает и злит! Поэтому есть вероятность ошибки
Получается, что Вы спускаете инсулин из ручки с помощью мини-иглы, которая на ручку надета, или с помощью шприца берёте? А то у меня всё равно этот шарик воздуха в ручке и он никуда не исчезает, даже если я 10 единиц в воздух пущу. Меня это очень напрягает и злит! Поэтому есть вероятность ошибки
Александр
09.11.2022 15:07
Евгения
Вик,Я набираю инсулин шприцем из катриджа. Так получается
точнее.
Евгения Вик
09.11.2022 15:10
Александр, как хранить разведённый
инсулин? в холодильнике? или не обязательно?
Александр
09.11.2022 15:19
Евгения
Вик,Так как я развожу всего 10 единиц и делаю эту процедуру
каждый день, то в холодильник раствор не убираю. Храниться при
комнатной температуре, обычно всегда ношу с собой. А воду и
неразведённый инсулин храню в холодильнике.
Евгения Вик
09.11.2022 17:04
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
Чем больше практики тем лучше будет получаться!