Евгения Вик
05.11.2022 09:35

Дневник питания и тренировок за 04.11.2022

Всем здравствуйте!
Я так соскучилась по яичнице! Вы себе представить не можете. Вчерашний сладкий день дал мне возможность понять, что обычная еда очень вкусная!
На завтрак блинчик из 2 яиц с творожным сыром и авокадо, сыр твёрдый, долька шоколада и кофе.
Кофе готовила в два подхода. Первый раз вместо кофе я просто вскипятила воду в турке, а вот во второй раз уже удачно, кофе полилось! Видимо я не проснулась!
Обедала рано. Ела шакшуку из свинины с помидором и зеленью. Ещё пила травяной чай с 4 безе, очень хотела сладенького. Через час уже захотела кушать. Проверила холодильник, но закрыла, ничего не взяла поесть. Перетерпела. Пошла гулять через полчаса. зато потом изнывала от голода!
Днём был перекус в виде кофе без десертов и всего прочего. Встретилась с подругой из Северодвинска. Решила её пригласить в ЧБ кафе. Давно хотела там побывать. Интересное место. Пила кофе в кружке с улыбкой. Сама выбрала такую кружку! Классная! Создала мне соответствующее настроение, как у этой мордочки!
Ужинала в 20:00 у Коли! Такая голодная была, а тут ещё поздно поела! Голод был зверским! Кушала солянку со сметаной и зеленью, котлету из свинины и говядины, зелёный салат, варёное яичко, чай с сыром, шоколадом и орехами (грецкий, фундук). Но всё равно не наелась! Мне больше нельзя, а жаль!
Не наедаюсь, хотела скорректировать норму кбжу. Но что бы я ни выбрала в настройках, будь то сброс, поддержание или набор веса, мне всё равно пишет программа 1778 ккал! Как же такое может быть? Я не понимаю что-то. Похоже программа сломалась! Нужно разбираться и написать в техническую поддержку.

Итоги дня.
Всё равно голодный день. Даже ужин, который был без подсчётов ккал и достаточно большой не спас ситуацию!
В туалет удалось сходить! Ура! Достаточно легко и просто.
Отличная встреча с одноклассницей получилась. Какой-то необычный выходной выдался, т.к. не с Колей.
Коля мне сделал подарок на День народного единства. Подарил блокнотик с лисичкой, а я без подарка. Очень неожиданно и приятно!
Сахара хорошие. Измеряла всего лишь 2 раза за день. Выходной, можно и не напрягаться.

Кбжу не записывала. И хорошо. Нужен отдых от этого дела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
40
93.6 2.4 8.8 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0
Кето-шоколад
4
19.2 0.5 1.7 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0
Яйцо куриное
117
183.7 14.9 13.5 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Свинина, окорок
90
299.7 13.5 27.3 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
40
52.8 9 1.6 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Салат романо (римский салат, ромен)
20
3.4 0.2 0.1 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Безе
4
3.9 0.7 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец сегодня поехала на рынок с мамой! Мне там очень нравится, хотя почти и нечего покупать стало в последнее время. Осень, то, чего я люблю почти нет в продаже. Авокадо даже дороже, чем в магазине продают! Так что если понадобится, то куплю в городе. Да и овощи я почти перестала кушать, ем по чуть-чуть, в больших количествах уже и не нужно закупаться, как это делали раньше.
Из хорошего (этих плюсов достаточно много):
1. Нашла мозги, стоят 500 руб./кг. Но не дождалась, тушу не разделали ещё, а уже пора уезжать.
2. Купила масло ГХИ и сало. Ура! Жирок будет вкусненький!
3. Купила зелени: укроп, петрушку, кинзу. А ещё мне подарочек положили - листовой салат. Обожаю Зару, мы с ней как подружки! И она мне всегда подарочек к покупке кладёт несмотря на какую сумму я делаю покупку. Всегда приятно у неё покупать и хочется вернуться за покупками к ней в отдел.
4. Мама купила творог 9%, а я увидела там же творог 18% жирности. Попросила мне чуть-чуть дать попробовать. И мне положили грамм 50 на пробу совершенно бесплатно! А это уже мамина подруга с рынка.
Вот так ходим по рынку, с давними друзьями встречаемся. Вот поэтому мне там всегда очень нравится! Знаю, где и что я могу купить. Всегда отношение хорошее к нам, т.к. ходим постоянно, по крайней мере раньше постоянно ходили, каждый выходной.
Из неприятного. Парковку сделали платной, где мы всегда машину ставим. Мама сказала, что больше не поедем. А то нужно платить за бензин до рынка + за парковку за час 100 рублей! А мы совсем чуть-чуть там сейчас покупаем. Вроде меньше потребности стало туда ездить.
Жаль. Очень жаль. Наверное буду раз в месяц на городском транспорте туда ездить по выходным и делать покупки самого необходимого. Не могу от рынка отказаться. Там своя атмосфера. Волшебная.

Днём договорилась о встрече с одноклассницей. Давно с ней не виделась. Летом у нас не получилось состыковаться. Когда она приезжает в Питер, всегда мы видимся, гуляем, где-то сидим и болтаем. В этот раз я пригласила её в ЧБ кафе. Хотела там побывать. Бронировать места не стала. Нам и так повезло! Хорошо посидели, поговорили о жизни, у кого что нового за время нашей разлуки произошло.
В этот раз мы снова могли не встретиться! Аня какая-то маленькая катастрофа! Она постоянно опаздывает! Сегодня я случайно приехала на полчаса раньше запланированного времени, т.к. не знаю, сколько по времени добираться до центра от дома на наземном транспорте, всегда по-разному. Ходила туда-сюда в ожидании встречи. Думала, кофе выпить, а то так холодно было! Но не стала. Мы же договорились в кафе пойти. Будет как-то некрасиво. Я выпью кофе, а в кафе что делать буду? Походила по магазину, смотрела на еду, потом на книги. В итоге прождала её больше часа! Она любит опаздывать! В этот раз она не смогла выйти из квартиры, т.к. её сестра с улицы закрыла, а изнутри замок не открывается! Вот такие приключения! Зато она приехала на такси, чтобы не заставлять меня ждать.
Кафе ЧБ очень интересное. Создаётся впечатление, как будто ходишь по бумажному домику, а ты сам как игрушка и тобой управляют люди сверху. Всё очень атмосферное!
После кафе мы немного погуляли. Хорошо время провели вместе. Но я замёрзла и хотела кушать. Поэтому конец нашей встречи был какой-то скомканный.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14418
14418
Результаты за день
Энергозатраты: 309 ккал
Количество шагов: 14418
 3 
 16
Яичный день получился. Отличные фото чб кафе. Очень необычное место!
Марина 05.11.2022 09:52
Я тут тоже обнаружила несоответствие в программе. Вот в графике похудения,это курс который нарисовал,я должна похудеть первый месяц на 4 кг и во второй месяц 4 кг.Но при этом если соблюдать коридор калорийности ,даже по нижней черте, а она пишет минус 0,6 г в день,на 4 кг за месяц не похудеть. Чтобы похудеть на 4 кг дефицит калорий должен быть 700 калорий в день,а по программе 300-400 калорий. Вот такая математика. Если я себе сделаю дефицит 700 калорий,то сьедать должна на 800 калорий,а это уже голод и вредно для худеющего человека. Может я чего то не понимаю?
Евгения Вик 05.11.2022 09:54
Николай Алексеев, ты тоже туда пойдёшь?
Евгения Вик 05.11.2022 09:57
Марина, я вроде выяснила, что к чему. По крайней мере по моему вопросу. У меня была поставлена своя диета и свои нормы кбжу. Я изменила на Сбалансированную. И там соответственно поменялось количество калорий. Я переписала в своей диете на это же количество калорий. Поставила коэффициент 1,6 вместо 1,4.
А в Вашем случае и не знаю, чем помочь.
Александр 05.11.2022 10:52
Голодаете? Потому что нет нормального жира. Очень советую, повысить калорийность рациона.
Фото в кафе очень контрастные! Необычный интерьер. Здорово!
Теперь тоже хочу побывать в этом кафе.😍
Анна 05.11.2022 11:56
Какое необычное кафе, очень мило.
По поводу графика похудения - все очень индивидуально, программа рассчитывает средние значения, не факт что они подходят конкретному человеку. У меня по программе тоже не очень получалось худеть, мне тренер подсчитал нормы индивидуально и процесс пошёл.
Евгения Вик 05.11.2022 12:03
Александр,нормальный жир - это сало, мясные продукты, рыба? Я увеличу количество калорий с понедельника. на выходных я не веду учёт.
Евгения Вик 05.11.2022 12:10
Женя, ещё в Москве есть такое же кафе этой сети.
Евгения Вик 05.11.2022 12:11
Анна, видимо действительно индивидуальные расчёты всем нужны. Это примерные цифры, на которые невозможно ориентироваться как единственно верный вариант 
Евгения Вик, Жаль, не знала отнём, когда ездили в Москву.(
Александр 05.11.2022 12:25
Евгения Вик,да, именно жир животного происхождения предпочтительней на кето. Я привык запекать рыбу птицу мясо крупным куском в печи. томлю при температуре 50 градусов несколько часов , кроме рыбы, рыба запекается за час полтора. Специи и приправы выбираю разные.
Евгения Вик 05.11.2022 12:36
Александр, мне нужно разные специи и приправы пробовать добавлять в блюда, а то постоянно одно и то же, надоедать начинает.
Евгения Вик, обязательно сходим
Мартинка 09.11.2022 01:56
Может быть, нужно просто перезагрузить приложение?
Кафе, действительно, очень интересное. Как кафе называется?
Евгения Вик 09.11.2022 07:35
Мартинка, я поняла, в чём была причина. У меня был поставлен собственный режим питания, он и не меняется, только если вручную.
Называется "ЧБ кафе", черно-белое кафе.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты