Дневник питания и тренировок за 03.11.2022

Всем здравствуйте!
Наконец четверго-пятница! Последний рабочий день и можно отдыхать! Ура!
Начинаю мой сладкий день. Раз обещала себе - выполняю. Есть уверенность, что не наемся. Но не буду загадывать. Зато будет вкусно! Я никогда не устраивала себе таких экспериментов с едой, не могла позволить! Первый опыт. На Кето можно съесть низкоуглеводные десерты, а раньше я об этом не знала.
На завтрак снова вафли, в этот раз шоколадные с кофе. У меня не так много вариантов сладких блюд. Этот десерт первый в моём списке желаний.
Буквально через час после еды так кушать захотела! Ужас! Быстрее бы обед! Занялась вязанием. Только и делала, что вязала, потом распускала, вязала, распускала! Замучилась, одним словом! Зато мыслей поесть почти не было.
На обед съела сырники с семенами чиа, льняными и тыквенными семечками, кофе. Давно сырников не было в моём рационе. Наконец-то, дождалась! Добавила разнообразные семена, чтобы было пожирнее.
На ужин приготовила маффины из фундука с арахисом (ни первый раз засматривалась на этот десерт и наконец его реализовала), ела варёное яичко и сыр с чаем. Решила съесть 3 маффина вместо 2. Переела! Давно такого не было! И это очень кстати, новый опыт! Есть особого желания нет. Это для меня редкость! Очень тяжело было! Видимо орехами не стоит увлекаться! Ещё и голова тяжёлая стала! Спать хочется. Бурление в животе! Зато наелась впервые за долгое время! Наверное нужно чуть порцию увеличить, тогда и зверского голода не будет.
После ужина почти не гуляла. Продолжила вязать, пока результат минимальный. А куда спешить? Это только начало. Можно сказать, что я набираюсь опыта.

Итоги дня.
Сладкий день, как и обещала. Ленивый.
Перебор по калориям и жирам. Почти набрала клетчатки до нормы, в этом молодец!
Энергетический баланс был равен нулю. Приход и расход калорий одинаковый. Мало ходила. Поэтому вес должен стоять.
Много углеводов получилось из-за сладостей! Больше обычного. На сахар это не повлияло.
Сахар в течение дня хороший. На ночь тоже. Видимо самочувствие ухудшилось из-за перебора с орехами. Много их есть нельзя! Вспомнила!
В туалет не сходила. Снова нет желания.
Подведу окончательный итог. Сладкого было сегодня очень много! Теперь хочу мясо и яйца! Завтра будет обычный рацион без излишних сладостей. Я бы даже сказала так, сладкого не хочу. И точка! На меня это совершенно не похоже!