Дневник питания и тренировок за 02.11.2022

Всем желаю доброго утра!
На завтрак был кофе, пицца на новом тесте из брокколи с начинкой из сыра, сосисок, бекона, помидора, шампиньонов, зелёненькая такая. Почему-то умяла её моментально, будто куда-то торопилась! Не успела даже распробовать нормально.
Был перекус после завтрака, почти сразу стало голодно. Чего-то захотела, вот кофе и выпила с безе. Другого варианта не было, это самый безобидный, на мой взгляд.
На обед ела куриные наггетсы с шпинатом и грецким орехом, немного яйца, сыр, сало доела.
Ужин переиграла. Приготовила сырные вафли с копчёной скумбрией. Рыба уже надоела почему-то, она имеет такой ярко выраженный вкус, что надолго остаётся послевкусие в горле. Вафли постепенно стали надоедать. Не все, пока только сытные, сырные.
Вечером пила кофе в новой кофейне.
Снова переживаю из-за еды! Хочется кушать только сладкое! Читала где-то, что со временем те, кто придерживаются Кето питания, хотят есть больше сладкого, т.к. этот вкус на таком рационе ограничен. Это касается даже тех, кто был к нему безразличен. Так вот, я снова мечтаю о сладком, чтобы оно было весь день, на завтрак, обед и ужин, а ещё в дополнении к этому чтобы было 3 перекуса, ни меньше и всё сладенькое! Хочу творог, но пошла на улицу без денег! Сметаны дома нет. То, что хочется, закончилось. Я очень расстроена! Съела бы всю банку перед сном! Всё время думаю о еде! У меня какая-то психологическая проблема видимо! Разве такое бывает, что вы постоянно думаете о еде? У меня вот так :cry: На завтра составила высокоуглеводное меню, только сладкое будет на завтрак, обед и ужин. Уже нет сил терпеть!
Маффины не могу приготовить, т.к. нет форм... Всё не складывается! Искала красивые формы в Интернете, но что-то интересного ничего нет. Всё дорого! Сомневаюсь, заказывать Мультипекарь со сменными панелями или нет. Может сковороду с сердечками, мордочками и животными взять? Но всё равно по цене примерно одинаково получается! Что же выбрать? Может быть вы мне поможете? Пожалуйста!

Итоги дня.
В туалет не ходила, не получилось, времени не было совсем.
Очень устаю, даже тренировки не было, но всё равно уставшая под конец дня.
Очень кушать хочу, но вот только не надо мне предлагать ни мяса, ни рыбы. Хочется молочки и десертов! Чем больше, тем лучше! Почему всем можно кушать, что они захотят, а мне нет? Можно покупать в магазине всё, что душе угодно, а мне нет? Бесит!!! :evil:
Углеводов немного. Это меня радует.
Баланс калия и натрия 1 к 1 получился. Видимо одним сыром питаться - не лучший вариант!
Прогноз в изменении веса -30 г. Как обычно худею.
Немного хобби позанималась днём. Работы было не так много, цель минимум на сегодня выполнена. Вот за это я собой очень горжусь!
Сахара в норме. Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Помидор (томат), грунтовый	26	6.2	0.3	0.1	1
Бекон для Жарки [Ближние Горки]	40	196	4	20	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сосиски Альпийские	29	55.4	3.2	4.4	0
Mozzarella [Unagrande]	30	73.5	6.1	5.5	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	645	612	34	49	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Triphala Guggul	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1875	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Безе	3	2.9	0.5	0	0.2
Итого	303	23	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрома Пиколинат 250	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Миндальная мука	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	273	641	42	50	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Mozzarella [Unagrande]	50	122.5	10.2	9.1	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное	107	168	13.6	12.3	0.7
Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл]	74	169.5	14.1	12.6	0
Пищевая сода	2	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	586	671	49	51	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	300	21	0	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Triphala Guggul	2	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1050	3	0	0	0
Итого за день	5032	1973	127	154	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Никакой тренировки сегодня не будет. Мама снова спит, а мне пора бы начинать тренировку. Даже на улицу идти нет желания. Днём всё равно гуляла по обычному маршруту.
Я написала Коле и спросила, приедет он или нет ко мне сегодня вечером. Сначала сказал, что не приедет, будет завтра. Потом написал, что приедет. Потом снова сообщил, что работой его завалили и он не приедет. Я то расстраиваюсь, то радуюсь, аж бесит! Я ужинаю значит и здесь снова сообщение, он сбросил мне геолакацию. Значит выехал. Вот так вот он со мной, как с шариком для пинг понга, то туда, то сюда! Приехал, погуляли с ним под моросящим дождём, зашли в Уютное место, выпили кофе. Потом пошли в магазин за рыбой, Коля ей бредит, честное слово, иначе и не назвать! Я даже в кафе не так сильно расстроилась, как в магазине. Походила, посмотрела, хотела творог со сметанкой, но без денег разве их можно получить? Аж до слёз! Домой пришла, сметана закончилась! Снова не успела! Вот такие ситуации я и считаю виновниками того, что я так завишу от еды! Хочу постоянно кушать, всего и побольше из-за того, чтобы успеть всё съесть и никому больше не досталось! С детства такое пошло. Я помню, как я не хотела так кушать постоянно, без перерыва, как сейчас. А вот что на данный момент со мной... Надеюсь, вы поняли, что к чему.
Благодарю за внимание.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	16703	16703

Результаты за день

Энергозатраты: 365 ккал

Количество шагов: 16703

Артем 03.11.2022 08:01

Кето оно такое-да, чем оно жестче тем больше хочется прям сладкого, причем такого приторного, пирожные эклеры или наполеон. Мне помогал заменитель сахара-эритрит, пил с ним кофе и добавлял его везде в творог, в кефир и т.д. А в целом на кето долго сложно сидеть, поэтому по-мне лучше сбалансированная диета с необходимым количеством углеводов, только углеводы добирать гречкой или фруктами, на такой диете не так хочется супер сладких продуктов.

Евгения Вик 03.11.2022 08:04

Артем, видимо я в западне из-за этого питания! Я и раньше всегда очень хотела сладкого, даже на обычном питании, когда ела каши и фрукты. Меня это не очень и спасает!
Благодарю за комментарий)

Александр 03.11.2022 08:24

Здравствуйте. Очередной совет по поводу усталости : 1). явно прослеживается низкий сахар по утрам. 3,0 - это медленно развивающаяся гиппогликемия, от этого и сил нет по утрам. Нам нужно стремиться к уровню сахара 4,0 - 5,0 . Поэтому начните уменьшать дозу пролонгированного инсулина. По 1 единице каждые 3 дня.
2). Если смотреть по минералам, то их тоже Вам явно не хватает. От их нехватки, развивается анемия. На Вашем месте я начал бы принимать калий и магний дополнительно в отдельной форме.
3). Ну и конечно жиры. Вы боитесь есть жирные продукты? Добавьте в приём пищи кетобомбочку - броне кофе, горсть орехов, сало ( не 10 грамм, а грамм 30.) и не будете испытывать чувства голода.

Надежда 03.11.2022 08:28

Мне сметана с клубникой помогает как съешь целую банку перед сном, сладкого больше не хочется.

Евгения Вик 03.11.2022 08:31

Александр, благодарю. Да, похоже у меня нехватка всего, всякие там дефициты. Я вообще очень противоречивый человек. Есть хочу, но боюсь!!!

Евгения Вик 03.11.2022 08:32

Надежда, 👍

Николай Алексеев 03.11.2022 08:36

Пицца на завтрак и наггетсы на обед, аж захотелось в фаст фуд сходить! Все вкусно выглядит! Хорошо

Евгения Вик 03.11.2022 08:41

Николай Алексеев, почему же я так кушать хочу? Это нормально? Если еда красивая - это ещё не значит, что я наемся! 😢

Продуктовый адвокат 03.11.2022 10:48

Пицца супер.)

Насчёт сладкого. Советую приобрести сах.зам. Эритрит, ксилит, стевию и прочие, что не влияют на сахар в крови.

По поводу "что купить". Я бы взяла силиконовые формы/форму для кексаи усё. У нас есть цельная силиконовая с пятью отдельными сердечками и большая такая круглая, ребристая с дыркой в середине.

Евгения Вик 03.11.2022 11:41

Женя, спасибо) Сахарозаменитель мне и правда нужно прикупить.
Я про форму хочу узнать - большая такая круглая, ребристая с дыркой в середине - это как бублик, только большой? Для кексов такие используют, правильно поняла?

Продуктовый адвокат 03.11.2022 12:31

Евгения Вик,

Moroshka 03.11.2022 12:38

"Чем больше, тем лучше! Почему всем можно кушать, что они захотят, а мне нет? Можно покупать в магазине всё, что душе угодно, а мне нет? Бесит!!!" Вы не одна) Хлеще когда дома дочь сладкоешка и муж, которому можно все