Дневник питания и тренировок за 01.11.2022

Всем здравствуйте!
С первым днём ноября! Уверена, хороший месяц меня ожидает.
На завтрак сырные палочки с семенами льна и что-то вроде гуакамоле, чуть шоколадки с кофе. Вкусно! Палочки такие хрустящие получились! Новый рецепт совершенно случайно родился, опубликовала. Они мне сегодня больше всего запомнились из всего меню!
На обед был авокадо с яйцом в шубке из бекона, грецкие орехи и чай травяной. Достаточно простая и интересная идея! Этот рецепт я тоже добавила в свою копилочку.
На ужин овощи, свинина и курица под сырной шапочкой в горшочке. На десерт Испанский Чизкейк с травяным чаем. Решила сегодня десерт добавить. Пора бы доедать то, что в тайниках хранится.
С Колей ходила в кафе на вечерний кофе-брейк с орешками.
И перед сном чай травяной с таблетками.

Итоги дня.
В этот раз безмолочный рацион не получился. Перерыв.
Первый день ноября. Вроде ничего особенного, но как-то иначе его воспринимаю. Вспомнила одноклассника. По совету Коли поздравила его с днём Рождения и наш школьный чат ожил! Это такое волшебное чувство. Снова шуточки пошли о том, что хотят у меня домашку списать :D
2 новых рецепта.
Укол мама мне сделала. В этот раз правильно, 3 мл за раз, получилось быстро и легко.
Получила ниточки. Надеюсь, смогу начать в ближайшее время вязать шапочку. Уже подобран фасон. Главное - разобраться, как это вообще вяжется. Я новичок в этом деле. Ничего сложнее шарфика не вязала.
По сахарам сегодня всё ОК. Немного повышен был перед сном. Думаю, это из-за молочного десерта.
По жирам и калориям сегодня перебор.
Углеводов мало, это для меня здорово!
Клетчатки почти до нормы набрала. Отлично!
Прогноз в изменении веса - 50 г. Снова худею...
Укол на ночь сделала. Пишу, чтобы не забыть!
Вечером воевала с морозилкой! Достала продукты для завтрака, но остальные не смогла положить обратно! Пазл сломался! Продуктов стало меньше в морозилке, а место наоборот убавилось! В итоге дверца улетела и раскололась. Мне нужна отдельная морозилка!
И под конец дня поход в туалет! Всё сложилось в мою пользу! Интересно, как так получилось? Легко и просто! Вот понять только не могу, что же на это повлияло?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Mozzarella [Unagrande]	50	122.5	10.2	9.1	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Порошок шелухи подорожника	3	2.3	0.2	0.1	0.3
Разрыхлитель Теста [Тандер]	2	1.2	0	0	0.3
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]	60	140.4	3.6	13.2	1.8
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кето-шоколад	3	14.4	0.3	1.3	0.4
Итого	576	696	35	57	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Triphala Guggul	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1875	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	116	185.6	2.3	17	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Бекон для Жарки [Ближние Горки]	41	200.9	4.1	20.5	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хрома Пиколинат 250	1	0	0	0	0
Итого	524	545	15	50	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Шампиньоны	51	13.8	2.2	0.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Испанский чизкейк	1	110.5	3.4	10.1	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Свинина, окорок	50	166.5	7.5	15.2	0
Помидор (томат), грунтовый	52	12.5	0.6	0.1	2
Итого	640	655	45	50	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Итого	311	91	2	8	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Triphala Guggul	2	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1050	3	0	0	0
Итого за день	4976	1991	98	165	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром я снова осталось одна в квартире. Вот и решила потренироваться. Сколько времени прошло с прошлой тренировки? Примерно 12 часов. В этот раз на низ тела. Всё прошло гладко. Закончила смотреть второй сезон.
Днём ходила в магазин. Всё закончилось из продуктов. Ждала первого числа, когда же смогу прикупить мясо, птицу и рыбу с сыром. Всё куплено. Можно кушать дальше.
С Колей вечером встретилась. Хотя работа могла нам помешать. У Коли было много правок и мне под конец дня прислали много фото. Нужно было всё расставить по местам. Но мы быстро всё сделали и встретились. Прогулялись по моему обычному маршруту, зашли в магазин за продуктами, а потом в кафе. Отлично посидели. И разошлись по домам.
Вот такой день.

Суперсет

Расход калорий	1	Итог
Расход калорий	228	228
Шаги	1	Итог
Количество шагов	14092	14092

Результаты за день

Энергозатраты: 536 ккал

Количество шагов: 14092

Николай Алексеев 02.11.2022 08:44

Очень хочется попробовать сырные палочки, давно мечтаю! Еда в горшочке всегда вызывает теплое чувство! Очень аппетитная у тебя еда, все сегодня очень по домашнему!

Евгения Вик 02.11.2022 08:45

Николай Алексеев, благодарю)