Евгения Вик
29.10.2022 10:40
Дневник питания и тренировок за 28.10.2022
Всем здравствуйте!
Проснулась в 5:30 и всё, не заснуть! Живот болит и спать не хочется. Зашла в МЗР, посмотрела, у кого что интересного произошло. Голова не варит, хочу спать, но не получается.
На завтрак дырявые вафельки из сельди с сыром, долька шоколада и кофе чёрный. Вафли сегодня шикарно снялись, возвращаюсь в строй по их приготовлению!
Обед переписала утром. Завтра на первый приём пищи хотела вафли шоколадные приготовить, но Коля вчера предложил мне к нему с ночёвкой прийти, поэтому завтра вафель не предвидится, а так хочется, именно эти, сладкие! Вот и подумала, может сегодня их приготовить на обед? Утром были рыбные, на обед шоколадные. Великолепно :хорошо:!
На обед ела шоколадные вафли с чёрным кофе. Очень мягкие и нежные. Объедение! Снялись снова на Ура! Готовила по проверенному рецепту. После такой маленькой порции быстро есть захотела! Очень голодно!
На ужин блинчики из 2 яиц с начинкой из тушёной капусты со свининой, чуть сыра. Очень вкусно получилось, впервые готовила! Рецепт новый выложу скоро.
Вечерний перекус на фудкорте - кофе с шоколадом и орешками.
Ещё перед сном выпила чай и от расстройства добавила грецких орехов, не могла остановиться, хотела всё съесть.
Итоги дня.
Сегодня у меня мой маленький праздник! 2 месяца без магазинного сладкого! Ура! Было сложно. Но это только начало.
Безмолочный рацион. День 4. Пока получается его соблюдать.
Вафельный день удался на славу: завтрак и обед состоял из вафель. И лишь на ужин были блинчики, что тоже не назовёшь привычной едой. Шикую!
Сахара снова скачут туда-сюда. Не очень это радует! Видимо утром даже тренировка не помогает снизить сахар до обеда. Вечером не измеряла, стресс, да и недавняя еда не дали мне измерить сахара.
По калориям и жирам перебор, жёлтое! В остальном зелёное, но клетчатки снова очень и очень мало, что в туалет, наверное, не даёт сходить, хотя желание было, но вот времени не хватило! Поэтому и живот весь вечер очень болел!
НЖК и Омега-3 горят красным. Всякое бывает. Идём дальше несмотря ни на что...
По прогнозу изменения в весе -90 г, очень много, давно такого отвеса мне не обещала программа!
Проснулась в 5:30 и всё, не заснуть! Живот болит и спать не хочется. Зашла в МЗР, посмотрела, у кого что интересного произошло. Голова не варит, хочу спать, но не получается.
На завтрак дырявые вафельки из сельди с сыром, долька шоколада и кофе чёрный. Вафли сегодня шикарно снялись, возвращаюсь в строй по их приготовлению!
Обед переписала утром. Завтра на первый приём пищи хотела вафли шоколадные приготовить, но Коля вчера предложил мне к нему с ночёвкой прийти, поэтому завтра вафель не предвидится, а так хочется, именно эти, сладкие! Вот и подумала, может сегодня их приготовить на обед? Утром были рыбные, на обед шоколадные. Великолепно :хорошо:!
На обед ела шоколадные вафли с чёрным кофе. Очень мягкие и нежные. Объедение! Снялись снова на Ура! Готовила по проверенному рецепту. После такой маленькой порции быстро есть захотела! Очень голодно!
На ужин блинчики из 2 яиц с начинкой из тушёной капусты со свининой, чуть сыра. Очень вкусно получилось, впервые готовила! Рецепт новый выложу скоро.
Вечерний перекус на фудкорте - кофе с шоколадом и орешками.
Ещё перед сном выпила чай и от расстройства добавила грецких орехов, не могла остановиться, хотела всё съесть.
Итоги дня.
Сегодня у меня мой маленький праздник! 2 месяца без магазинного сладкого! Ура! Было сложно. Но это только начало.
Безмолочный рацион. День 4. Пока получается его соблюдать.
Вафельный день удался на славу: завтрак и обед состоял из вафель. И лишь на ужин были блинчики, что тоже не назовёшь привычной едой. Шикую!
Сахара снова скачут туда-сюда. Не очень это радует! Видимо утром даже тренировка не помогает снизить сахар до обеда. Вечером не измеряла, стресс, да и недавняя еда не дали мне измерить сахара.
По калориям и жирам перебор, жёлтое! В остальном зелёное, но клетчатки снова очень и очень мало, что в туалет, наверное, не даёт сходить, хотя желание было, но вот времени не хватило! Поэтому и живот весь вечер очень болел!
НЖК и Омега-3 горят красным. Всякое бывает. Идём дальше несмотря ни на что...
По прогнозу изменения в весе -90 г, очень много, давно такого отвеса мне не обещала программа!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
111
|
275.3 | 19.6 | 21.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Кето-шоколад |
3
|
14.4 | 0.3 | 1.3 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 558 | 627 | 42 | 49 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1875 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальная мука |
30
|
193.5 | 5.6 | 17.3 | 4.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Разрыхлитель Теста [Тандер] |
2
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хрома Пиколинат 250 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 534 | 14 | 50 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Свинина, окорок |
103
|
343 | 15.5 | 31.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
103
|
28.8 | 1.9 | 0.2 | 4.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 327 | 610 | 33 | 50 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 271 | 146 | 3 | 12 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1060 | 68 | 1 | 6 | 2 |
| Итого за день | 4519 | 1987 | 95 | 169 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром тренировка на нижнюю часть тела. Желания не было, но раз
проснулась рано, то можно спокойно потренироваться, никуда не
спеша. Посмотрела сериал, хорошо время провела. Ноги ещё болят, а я
снова потренировалась. Когда же станет лучше? К понедельнику?
Ожидаю на сегодня большую потерю калорий в связи с высокой активностью! Много планов. Получилось энергозатраты аж на 800 ккал! Рекорд для меня!
Всё утро шёл дождь! Вообще ни к месту, зачем все планы мне рушить? Днём погода стала лучше. Сходила за лекарствами в аптеку, которые мне выписал врач, почти разобралась с рецептом и поняла, что и когда принимать. Была на УЗИ. Сказали, что всё у меня хорошо, так что нужно с гормонами разбираться, видимо в этом причина.
Последнее дело октября выполнено, а на ноябрь вообще ничего нет по планам. Мне нравится чем-то важным и нужным заниматься. Теперь бы на ноябрь найти себе занятия!
Вечером после работы дошла до метро еле-еле, сил не было, не рассчитала энергозатраты. Встретилась с Колей, посидели в кафе, выпили кофе, подкрепились и дальше пошли. Очень много сегодня шагов, давно такого не было!
Вечером сама себе устроила "приключения" на голову! Решила колоть уколы, которые забрала из аптеки. Думала, что сама справлюсь без чьей-либо помощи, но не тут-то было! Мои шприцы слишком маленькие по объёму оказались, что не хотели в себя вбирать лекарство. Я же в этом не разбираюсь от слова совсем! Вся расстроилась, аж до слёз! Пошли за шприцами в аптеку, было уже поздно, купили подходящие, хорошо. Только вот пришлось ампулу первую выбросить, Коля настоял, почитал инструкцию! Их 10 было, теперь 9, надеюсь, что мне хватит и не придётся ради одной ампулы докупать! Я же экономист хренов, жалко выбрасывать! А ещё большим шприцом я наверное не смогу себе укол сделать, а никто не умеет, ни мама, Коля тем более! Что теперь делать? Наверное зря согласилась на уколы! Вот из-за того и орехов на ночь переела! Вот такие приключения у меня были на ночь глядя. 
Ожидаю на сегодня большую потерю калорий в связи с высокой активностью! Много планов. Получилось энергозатраты аж на 800 ккал! Рекорд для меня!
Всё утро шёл дождь! Вообще ни к месту, зачем все планы мне рушить? Днём погода стала лучше. Сходила за лекарствами в аптеку, которые мне выписал врач, почти разобралась с рецептом и поняла, что и когда принимать. Была на УЗИ. Сказали, что всё у меня хорошо, так что нужно с гормонами разбираться, видимо в этом причина.
Последнее дело октября выполнено, а на ноябрь вообще ничего нет по планам. Мне нравится чем-то важным и нужным заниматься. Теперь бы на ноябрь найти себе занятия!
Вечером после работы дошла до метро еле-еле, сил не было, не рассчитала энергозатраты. Встретилась с Колей, посидели в кафе, выпили кофе, подкрепились и дальше пошли. Очень много сегодня шагов, давно такого не было!
Вечером сама себе устроила "приключения" на голову! Решила колоть уколы, которые забрала из аптеки. Думала, что сама справлюсь без чьей-либо помощи, но не тут-то было! Мои шприцы слишком маленькие по объёму оказались, что не хотели в себя вбирать лекарство. Я же в этом не разбираюсь от слова совсем! Вся расстроилась, аж до слёз! Пошли за шприцами в аптеку, было уже поздно, купили подходящие, хорошо. Только вот пришлось ампулу первую выбросить, Коля настоял, почитал инструкцию! Их 10 было, теперь 9, надеюсь, что мне хватит и не придётся ради одной ампулы докупать! Я же экономист хренов, жалко выбрасывать! А ещё большим шприцом я наверное не смогу себе укол сделать, а никто не умеет, ни мама, Коля тем более! Что теперь делать? Наверное зря согласилась на уколы! Вот из-за того и орехов на ночь переела! Вот такие приключения у меня были на ночь глядя.
Суперсет
|
Расход калорий
|
1 |
Итог |
Расход калорий |
249 |
249 |
|
Шаги
|
1 |
Итог |
Количество шагов |
25200 |
25200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 800 ккал
Количество шагов: 25200
2
22
Алла
29.10.2022 11:56
А я еще не купила вафельницу😭😭😭
Николай Алексеев
29.10.2022 12:47
Алла, и я
тоже не купил
Марина
29.10.2022 13:04
А у меня есть,большая на 4 вафли за раз и панели сьемные! Но как
представлю,как потом мыть эти панели... так сразу перестаю хотеть
вафли.😄😄😄
Алла
29.10.2022 13:05
Николай
Алексеев, Я уже выбрала, но не могу решиться на 2 или на 4
формочки😘
Марина
29.10.2022 13:25
У меня мультиповар со съемными панелями, есть панель на 2 вафли..
Пока только облизываюсь на вафли 
Но думаю.
что скоро обязательно попробую
Но думаю.
что скоро обязательно попробую
Марина
29.10.2022 13:28
А большой шприц - это насколько? Видела на Озоне устройство для
уколов в виде пистолета, что бы самому себе делать. Вроде в отзывах
пишут, что удобно
Евгения Вик
29.10.2022 14:14
Марина, я
купила на 2 мл шприц. Он больше, имею ввиду длину иглы, чем мой
шприц, которым я делаю уколы инсулина (там совсем маленькая
иголка). Вот и страшно. Но я сегодня попробую, глаза боятся - руки
делают. Если не получится, то заставлю Колю
Евгения Вик
29.10.2022 14:16
Марина,
хороший ли этот Мультиповар? Хотела купить, но подумала, что
переплачивать нет смысла. Или есть?
Продуктовый адвокат
29.10.2022 14:29
В ноябре можно заняться гормонами.😁
И сахар в обед не слишком высокий, как по мне. Если учитывать, что Вы ели утром.
И сахар в обед не слишком высокий, как по мне. Если учитывать, что Вы ели утром.
Евгения Вик
29.10.2022 14:32
Женя,
почему именно в ноябре???
Moroshka
29.10.2022 14:49
Я внутримышечно сама себе уколы ставлю. Сперва перед зеркалом
ставила, потом без него, главное не бояться. Но и шприцы нужны на 5
мл минимум, у них игла длиннее
Марина
29.10.2022 15:16
Евгения
Вик,я не часто им пользуюсь, т.ч. не скажу лучше он или нет
каких-то других подобных приборов.. Да и сравнить не с чем - нет ни
вафельницы, ни ростера, ни тостера.. По мне так если редко чем-то
таким пользуешься, то мультиповар со съемными панелями вполне
неплохое решение. Делаю изредко в нем горячие бутерброды.. Сейчас
вот панели поменяю и попробую вафли приготовить.. НО если готовить
в нем много, скажем гору вафель, то не уверена, что панели
выдержат.. Но панели съемные - можно и заменить
Продуктовый адвокат
29.10.2022 15:20
Евгения
Вик, Ну, Вам же нужны полезные планы на ноябрь 😁 Тем более, он
совсем скоро.
Евгения Вик
29.10.2022 16:20
Jantar, у
меня уже второй раз не получилось(( боюсь и всё тут
Евгения Вик
29.10.2022 16:21
Марина,
мне понравилась идея, нашла интересные сменные панели. Куплю себе
на день рождения 👍 спасибо за наводку 😀
Евгения Вик
29.10.2022 16:21
Женя, да,
хорошая идея 👍
Артур
29.10.2022 20:46
Я раньше не умел ставить уколы, сейчас научился с помощью ютуба,
поставить могу легко любые, в/м, в/в и себе и любому другому.
Научите маму или Колю ставить Вам уколы, чтобы было проще.
Евгения Вик
29.10.2022 21:11
Артур,
Коля посмотрел видео. Было страшно и мне, и ему, но всё получилось.
Мама вроде умеет делать. Так что с поставленной задачей
справились 
Артур
29.10.2022 21:13
Евгения
Вик, всему может человек научиться, приходится)
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
