Дневник питания и тренировок за 27.10.2022

Всем здравствуйте!
Безмолочный рацион. День 3. Разнообразие в еде, что приятно.
Очень полюбилась мне эта салфеточка с динозавриками, поэтому даже выбор не стоит, всегда хватаю её и делаю фото еды. Яркая, красивая и меня совсем не смущает, что там так много элементов.
На завтрак вафли из свинины с курицей и сыром, кофе чёрный. Вкусно, как я и люблю! Обожаю я вафли, но что-то они стали выпендриваться, не порядок, уже второй день так! После вафель из говядины не хотят сниматься, прилипают к панели, что-то я явно сделала не так.
Рецепт моего идеального утра - всё измельчить и приготовить очередную порцию вафель. Когда-нибудь мне это надоест, но не сейчас.
Пока днём было нечего делать, искала Кето-рецепты, что бы такого вкусного покушать. Во всех группах то и дело встречаются молочные продукты: то сметана, то сливки, то творог! Так что же это за несправедливость! На Кето жирную молочку можно, а мне нельзя? Непорядок! Вот и я хочу! Даже салат заправить нечем, кроме как оливковым маслом. Я уже молчу о десертах. Как их без молочных продуктов приготовить? Зачастую они необходимы, иначе десерт не получится от слова совсем. И как быть? Грущу...
Обед немного припозднился. Кушала шарики: мясные с сырной начинкой и брюссельскую капусту, ещё просто 3 кусочка сыра. Вкусно, мало и как-то грустно...
На ужин жареная сельдь, стручковая фасоль с грецким орехом и сыр твёрдый. Очень он мне понравился! Вот и ем постоянно. Название я не записала, упаковка давно в мусорном ведре.
Вечерний перекус состоял из кофе с шоколадом и грецким орехом. Кофе вкусный, удался! 

Итоги дня.
Очень белковый день ожидался! Аж в красной зоне были показатели! Днём решила переписать меню на обед и ужин, чтобы максимально всё было зелёным. Почти получилось. По крайней мере стало намного лучше! Белки и калории в жёлтой зоне. Углеводы в красной и только из-за того, что их недобор - это здорово, всего 11,5 г (2%)! Клетчатки мало, в туалет в этот раз не получается сходить, да и желания нет.
Прогноз в изменении веса - 40 г.
Сахар хороший. Только вот днём слегка повышенный, а так всё нормально. Радуюсь этим результатам.
Заснуть долго не могла, ещё занималась перед сном творческой работой. В голове прекрасная идея, вот это и не даёт успокоиться и настроиться на сон.