Дневник питания и тренировок за 21.10.2022

Всем доброе утро!
На завтрак были запланированы оладьи. Но тесто почему-то получилось очень жидкое, пришлось делать блинчики. Рецепт всё равно достойный. Запишу в рецепты. Блины без какого-либо соуса, немного сухо, а так очень даже хорошо! Калорий было перебор, поэтому не стала добавлять даже сметану. Бывают ли соусы без углеводов, с минимумом калорий? Наверное это волшебный соус! Очень интересно стало. Ещё кофе со сливками.
На обед приготовила большой куриный блинчик с гуакамоле, чай травяной и шоколад. Вроде до обеда и есть не хотела, а после обеда меня не остановить!
После прогулки выпила кофе со сливками с безе. Да, захотела очень сильно, вот и попила. Люблю кофе ☕❤️ Ещё и сладенькое нужно было себе позволить. Очень вкусненько! Решила порадовать себя из-за усталости, совсем сил не было.
На ужин были колечки из болгарского перца со свиным и куриным фаршем. Очень вкусно! Хорошо, что сегодня приготовила, а то уже ни первый день откладываю.
Ещё с Колей выпила кофе со сливками и шоколадом. Третий кофе за день. Пора бы сокращать, но если я так начинаю писать, то точно не получается.

Итоги дня.
По графикам видно, что калорий, белков и жиров за сегодня много, жёлтеньким горит. Углеводов тоже предостаточно, но норма выстроена так, что этого не заметно. Да и ладно. Ещё много НЖК. Недобор по клетчатке (в туалет сходила, но хотелось бы ещё, не получилось, сложно было, получается через раз), ПНЖК и Омега-3.
По прогнозу изменения в весе -40 г.
3 новых рецепта за сегодня. Всё очень вкусное!
На работе наконец сделала поставленную задачу, к концу недели справилась, ура!

Сахар весь день был в норме, но вот к вечеру подскочил! Думаю, это из-за кофе со сливками и шоколада, а может и по другим причинам. Было вкусно, а значит не зря. Сделаю привычный укол и будет нормально. Завтра скорректирую, если что, вроде поняла, как это делать.