Евгения Вик
18.10.2022 09:56
Дневник питания и тренировок за 17.10.2022
Всем доброе утро!
Осень действует на меня так, что вообще сил нет ни рано вставать, ни делать что-то ещё! Да и в выходные я очень рано каждый день просыпалась, поэтому сегодня вообще без сил. Еле раскачалась утром. Хорошо, что готовить не нужно было. Коля сделал замечательный завтрак! Как обычно очень вкусный и красивый! Сами посмотрите :)
На завтрак фирменный блинчик от Коли со шпинатом, начинка из сливочного и твёрдого сыра с зеленью, салат фриллис, помидор, авокадо. Кофе со сливками, шоколад, грецкий орех и миндаль, всё по чуть-чуть. Без кбжу по утрам понедельникам как и всегда.
На обед вафельки из свинины с дип-соусом из авокадо и творожного сыра с салатными листьями + кофе со сливками и шоколад.
На ужин пицца на творожном тесте (новый рецептик, выложила в Телеграм, кому интересно). Из начинки сосиска, 2 вида сыра, шампиньоны и салатные листья. Ещё чай травяной с шоколадкой. Плюс добавила немного арахиса, на фото его не запечатлела, т.к. опомнилась о недостатке жиров только после того, как поужинала.
Начала добавлять зелень в рацион, 40 грамм за день видимо ничего не дают, никакого результата?
Ещё вечером выпила кофе со сливками после прогулки. Сначала думала в кафе зайти, но потом решила сэкономить и выпила кофе дома. Дома всегда можно ожидать один и тот же вкус от напитка, а если идти в кафе, то это зачастую неожиданность во вкусе, то горько, то кисло, то вкусно! Не угадаешь.
Вечером ещё был травяной чай.
Итоги дня.
Без итогов кбжу, т.к. на завтрак не записывала цифры.
По состоянию сегодня лучше. Нет такой каши в голове.
Тренировки как таковой не было, только шаги нашагала.
Рабочий день прошёл на удивление хорошо и очень безмятежно. Почти выполнила задачу, которую наметила на сегодняшний день.
Вечером хотела чем-то полезным заняться, например, программированием. Но уже прошло почти 2 недели с последнего урока, а мне совсем неохота! Зато поискала рецепты и составила меню на завтра. Очень хочу что-нибудь вкусненькое приготовить утром.
По сахарам всё ОК. Очень этому рада!
Осень действует на меня так, что вообще сил нет ни рано вставать, ни делать что-то ещё! Да и в выходные я очень рано каждый день просыпалась, поэтому сегодня вообще без сил. Еле раскачалась утром. Хорошо, что готовить не нужно было. Коля сделал замечательный завтрак! Как обычно очень вкусный и красивый! Сами посмотрите :)
На завтрак фирменный блинчик от Коли со шпинатом, начинка из сливочного и твёрдого сыра с зеленью, салат фриллис, помидор, авокадо. Кофе со сливками, шоколад, грецкий орех и миндаль, всё по чуть-чуть. Без кбжу по утрам понедельникам как и всегда.
На обед вафельки из свинины с дип-соусом из авокадо и творожного сыра с салатными листьями + кофе со сливками и шоколад.
На ужин пицца на творожном тесте (новый рецептик, выложила в Телеграм, кому интересно). Из начинки сосиска, 2 вида сыра, шампиньоны и салатные листья. Ещё чай травяной с шоколадкой. Плюс добавила немного арахиса, на фото его не запечатлела, т.к. опомнилась о недостатке жиров только после того, как поужинала.
Начала добавлять зелень в рацион, 40 грамм за день видимо ничего не дают, никакого результата?
Ещё вечером выпила кофе со сливками после прогулки. Сначала думала в кафе зайти, но потом решила сэкономить и выпила кофе дома. Дома всегда можно ожидать один и тот же вкус от напитка, а если идти в кафе, то это зачастую неожиданность во вкусе, то горько, то кисло, то вкусно! Не угадаешь.
Вечером ещё был травяной чай.
Итоги дня.
Без итогов кбжу, т.к. на завтрак не записывала цифры.
По состоянию сегодня лучше. Нет такой каши в голове.
Тренировки как таковой не было, только шаги нашагала.
Рабочий день прошёл на удивление хорошо и очень безмятежно. Почти выполнила задачу, которую наметила на сегодняшний день.
Вечером хотела чем-то полезным заняться, например, программированием. Но уже прошло почти 2 недели с последнего урока, а мне совсем неохота! Зато поискала рецепты и составила меню на завтра. Очень хочу что-нибудь вкусненькое приготовить утром.
По сахарам всё ОК. Очень этому рада!
Кстати, сегодня пришли результаты анализов на цитомагеловирус. Если
хотите, ознакомьтесь. Я особо ничего и не поняла. Но вижу, что
у меня огромные значения! Виктория мне ничего так и не написала,
хотя я ей всё сразу отправила, как только получила результаты.
Надеюсь, она мне ответит, что с этим всем дальше делать. Я верю в
честность и порядочность всех и вся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1575 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрома Пиколинат 250 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
120
|
158.4 | 26.9 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Порошок шелухи подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
30
|
70.2 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Кето-шоколад |
3
|
14.4 | 0.3 | 1.3 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
270
|
18.9 | 0.5 | 1.4 | 0.5 |
| Сливки 11% [Parmalat] |
16
|
20 | 0.4 | 1.8 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
22
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 661 | 688 | 52 | 49 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Разрыхлитель Теста [Тандер] |
2
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Миндальная мука |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Порошок шелухи подорожника |
4
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Mozzarella [Unagrande] |
40
|
98 | 8.1 | 7.3 | 0 |
| Сосиски Альпийские |
30
|
57.3 | 3.3 | 4.5 | 0 |
| Шампиньоны |
31
|
8.4 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
28
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кето-шоколад |
5
|
24 | 0.6 | 2.1 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 652 | 695 | 51 | 49 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сливки 11% [Parmalat] |
15
|
18.8 | 0.4 | 1.7 | 0.6 |
| Итого | 315 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1050 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4253 | 1426 | 104 | 102 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итак, сегодня было 3 прогулки.
Сначала поехала домой от Коли. Здесь шагов чуть-чуть было.
Погода сегодня всех сносит с ног! Ветер сильный, шквалистый! Я вижу в окне, вроде дождь идёт, вышла с зонтиком. Но как почуяла силу ветра, так сразу домой побежала, чтобы зонт на всякий случай убрать подобру-поздорову, для него же стараюсь. Надела дождевик новый цвета фуксия, красивый такой, но не очень удобный. Постоянно задирается, когда я иду. Вот так я в нём и гуляла, дождя не было, как будто назло. Если выйдешь без зонта и остального снаряжения, обязательно вымокнешь до нитки!
Днём прогулялась до дальнего магазина. Хотела купить леща холодного копчения. Захотелось разнообразия. Видела его в субботу, когда поехали с мамой в магазин после рынка. Но сегодня его там не оказалось. Видимо, редко завозят. Очень жаль! Гуляла словно без головы, все мысли были где-то в облаках, витала где-то далеко от тела!
Вернулась я домой к 15:00. А там мама, уже дома! Вот так неожиданность! Она обещала уволиться и вот этот день наступил! Теперь будет сидеть дома и мне мешать работать! Я на удалёнке, если что. Так разозлилась на неё! Теперь никакой свободы! Очень надеюсь, что она всё же найдёт себе занятие.
Доработала до 18:00, быстро поужинала и пошла на улицу развеяться. Я была очень зла! Вот села она и сидит на диване, никуда идти не хочет! Что за человек такой? Немного прогулялась. Вернулась и вроде отпустило... Очень это хорошо. Я рада, что не поругались. А то могу быть резкой, не подумав о последствиях. А этого нам не нужно. Будем лучше жить в мире и согласии.
Сначала поехала домой от Коли. Здесь шагов чуть-чуть было.
Погода сегодня всех сносит с ног! Ветер сильный, шквалистый! Я вижу в окне, вроде дождь идёт, вышла с зонтиком. Но как почуяла силу ветра, так сразу домой побежала, чтобы зонт на всякий случай убрать подобру-поздорову, для него же стараюсь. Надела дождевик новый цвета фуксия, красивый такой, но не очень удобный. Постоянно задирается, когда я иду. Вот так я в нём и гуляла, дождя не было, как будто назло. Если выйдешь без зонта и остального снаряжения, обязательно вымокнешь до нитки!
Днём прогулялась до дальнего магазина. Хотела купить леща холодного копчения. Захотелось разнообразия. Видела его в субботу, когда поехали с мамой в магазин после рынка. Но сегодня его там не оказалось. Видимо, редко завозят. Очень жаль! Гуляла словно без головы, все мысли были где-то в облаках, витала где-то далеко от тела!
Вернулась я домой к 15:00. А там мама, уже дома! Вот так неожиданность! Она обещала уволиться и вот этот день наступил! Теперь будет сидеть дома и мне мешать работать! Я на удалёнке, если что. Так разозлилась на неё! Теперь никакой свободы! Очень надеюсь, что она всё же найдёт себе занятие.
Доработала до 18:00, быстро поужинала и пошла на улицу развеяться. Я была очень зла! Вот села она и сидит на диване, никуда идти не хочет! Что за человек такой? Немного прогулялась. Вернулась и вроде отпустило... Очень это хорошо. Я рада, что не поругались. А то могу быть резкой, не подумав о последствиях. А этого нам не нужно. Будем лучше жить в мире и согласии.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11943 |
11943 |
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Количество шагов: 11943
2
10
Николай Алексеев
18.10.2022 12:39
Такая аппетитная пицца! Тоже хочу! Ты молодец!
Евгения Вик
18.10.2022 12:40
Николай
Алексеев, спасибо)
Мартинка
19.10.2022 00:10
Когда-нибудь Вы будете с грустью вспоминать, что мама была рядом, а
Вы обижались на то, что она занимает пространство рядом с Вами.
Мама - это тот человек, которого никто никогда не заменит.
Olha
19.10.2022 00:43
Я не Виктория, но могу вам сказать, что Ваш анализ говорит о
том, что вы переболели цитомегаловирусной инфекцией. Ну как
переболели. Этот вирус однажды попадая в организм навсегда в нем
остается
Александр
19.10.2022 01:51
Когда в моей семье нездоровая атмосфера, или я злюсь на кого-то
из-за чего либо, то тоже стараюсь выйти из дома на прогулку, она
очень помогает справиться со стрессом.
Евгения Вик
19.10.2022 07:14
Мартинка,
я это всё прекрасно понимаю, но эмоции всегда меня побеждают. Мне
Коля говорит, что мы эмоциями управляем, а не они нами. На практике
же совсем наоборот. У меня точно.
Чего имеем - не храним, а потерявши - плачем.
Всегда вспоминаю об этом ☝️
Чего имеем - не храним, а потерявши - плачем.
Всегда вспоминаю об этом ☝️
Евгения Вик
19.10.2022 07:22
Olha,
надеюсь, что она мне ещё что-нибудь на это скажет, раз просила
сдать этот анализ. И благодарю)
Евгения Вик
19.10.2022 07:23
Александр, да, здесь всё вкупе играет:
одиночество, свежий воздух, ходьба, как физическая нагрузка. 👍
Мартинка
19.10.2022 07:34
Евгения
Вик, понимаю.
А Вы знаете, есть хороший метод самовоспитания. Мне в своё время помог. Как-то дал совет пожилой профессор, который мне был очень симпатичен, как человек. Он преподавал у военных курсантов. И он сказал: «Когда на кого-то злишься, подойди и обними его».
Конечно, начальника обнимать не станешь. Но с близкими можно себе такое позволить.
А Вы знаете, есть хороший метод самовоспитания. Мне в своё время помог. Как-то дал совет пожилой профессор, который мне был очень симпатичен, как человек. Он преподавал у военных курсантов. И он сказал: «Когда на кого-то злишься, подойди и обними его».
Конечно, начальника обнимать не станешь. Но с близкими можно себе такое позволить.
Евгения Вик
19.10.2022 07:53
Мартинка,
замечательный совет! Спасибо! Уверена, вот это получится ❤️ буду
пользоваться 😍 благодарю!
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
