Евгения Вик
17.10.2022 09:08
Дневник питания и тренировок за 16.10.2022
Всем здравствуйте!
Завтрак сегодня очень поздний. Ходила утром анализы сдавать, кровь на голодный желудок. Кушала блинчик из 2 яиц с салатом фриллисом, творожным сыром, зеленью, горбушей холодного копчения. На десерт пирожное Картошка, кофе со сливками, грецкий орешек и шоколадка.
На обед был суп рыбный из сёмги, скумбрии, филе трески с креветками, зеленью и сырок оранжевый. Вкусно и очень белково!
В 15:40 был снова перекус из кофе со сливками и корицей, по 1 орешку (грецкий, фундук, миндаль) и шоколада долька.
Ужинала в 18:30. Кушала куриные бёдрышки с помидором, огурчиком, салатом, сыром и квашенной капустой. По вашим советам решилась на овощи. Вроде ем много еды, но постоянно чувствую голод. Надеюсь, хром мне поможет и достаточно большие порции тоже. Благодаря овощам тарелочка в этот раз смотрится намного привлекательней и на вид еды много, но как упомянула выше, не наелась! Ещё был чай с шоколадом и тыквенными семечками (совсем чуть-чуть). Не могу почему-то пить напитки безо всего.
Итоги дня.
Сегодня без подсчётов кбжу! Ура! наконец выходные!
Начала приём трипхалы!
В туалет сходила до обеда. Продолжаю об этом рассказывать ;). Игнор-лист пополнился ещё одним человеком... Главное, чтобы мне было спокойно. Спасибо Коле, что разрулил всё, а то ревела взахлёб!
Сахара хорошие. Делаю укол по 1 единице до каждого приёма пищи. Вроде помогает. Это хорошо.
Завтрак сегодня очень поздний. Ходила утром анализы сдавать, кровь на голодный желудок. Кушала блинчик из 2 яиц с салатом фриллисом, творожным сыром, зеленью, горбушей холодного копчения. На десерт пирожное Картошка, кофе со сливками, грецкий орешек и шоколадка.
На обед был суп рыбный из сёмги, скумбрии, филе трески с креветками, зеленью и сырок оранжевый. Вкусно и очень белково!
В 15:40 был снова перекус из кофе со сливками и корицей, по 1 орешку (грецкий, фундук, миндаль) и шоколада долька.
Ужинала в 18:30. Кушала куриные бёдрышки с помидором, огурчиком, салатом, сыром и квашенной капустой. По вашим советам решилась на овощи. Вроде ем много еды, но постоянно чувствую голод. Надеюсь, хром мне поможет и достаточно большие порции тоже. Благодаря овощам тарелочка в этот раз смотрится намного привлекательней и на вид еды много, но как упомянула выше, не наелась! Ещё был чай с шоколадом и тыквенными семечками (совсем чуть-чуть). Не могу почему-то пить напитки безо всего.
Итоги дня.
Сегодня без подсчётов кбжу! Ура! наконец выходные!
Начала приём трипхалы!
В туалет сходила до обеда. Продолжаю об этом рассказывать ;). Игнор-лист пополнился ещё одним человеком... Главное, чтобы мне было спокойно. Спасибо Коле, что разрулил всё, а то ревела взахлёб!
Сахара хорошие. Делаю укол по 1 единице до каждого приёма пищи. Вроде помогает. Это хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1875 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрома Пиколинат 250 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2625 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проснулись в какую-то рань! В 7:30 для воскресенья очень рано! Еле
расшевелилась! Сил не было! Да и сахар понижен, как оказалось.
Нужно было идти сдавать анализы. До туда, при хорошем самочувствии,
идти минут 40, а получилось так, что плелись около часа! Я словно
маленький ребёнок была, вот так сахар на меня действует. С одной
стороны это даже забавно! Но после врача ещё обратно нужно было
домой пилить. А ещё в планах было зайти в гости, чтобы подарок
подарить имениннице. Зашли за цветами, я там Мишку потрогала, чуть
всех собак не перепугала! Домой как-то быстрее дошли, чем
вперёд.
Днём гуляли с Колей. Фото прилагаю с прогулки. Осеннее настроение, всё в жёлтых листиках, красота! Сегодня день Хлеба. Вот я и хотела Колю сводить в Хлебник, чтобы он попробовал за меня разные виды хлеба. Был анонс, что во всей сети пекарен Хлебник сегодня будет бесплатная дегустация, но нас явно обманули! Были в двух пекарнях и ни в одной из них не было дегустации! Я об этом написала на канале Хлебника в Телеграм. Как оказалось, ни одни мы пошли на дегустацию и остались ни с чем. Но они обещали подключить службу заботы, чтобы удалить это недоразумение. В итоге погуляли, но на кофе не остались ни в одной из кофеен. Зато пошли домой и там выпили по второму кофе за день с орешками и шоколадом. Вкусно! 
Днём гуляли с Колей. Фото прилагаю с прогулки. Осеннее настроение, всё в жёлтых листиках, красота! Сегодня день Хлеба. Вот я и хотела Колю сводить в Хлебник, чтобы он попробовал за меня разные виды хлеба. Был анонс, что во всей сети пекарен Хлебник сегодня будет бесплатная дегустация, но нас явно обманули! Были в двух пекарнях и ни в одной из них не было дегустации! Я об этом написала на канале Хлебника в Телеграм. Как оказалось, ни одни мы пошли на дегустацию и остались ни с чем. Но они обещали подключить службу заботы, чтобы удалить это недоразумение. В итоге погуляли, но на кофе не остались ни в одной из кофеен. Зато пошли домой и там выпили по второму кофе за день с орешками и шоколадом. Вкусно!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16167 |
16167 |
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Количество шагов: 16167
4
17
Мартинка
17.10.2022 09:35
Фото - Машенька и Медведь. 
Нашли, из-за чего плакать.
Просто есть люди с неразвитой эмпатией. А в соцсетях очень легко
натолкнуться на психопата, который тебя постарается «по стенке
размазать», обесценить твои ценности и сделать неважным важное для
тебя. Уж сколько я тут таких встречала, хотя в МЗР очень много
хороших людей, сопереживающих и добрых. Не обращайте внимания на
тех, кому в ваших постах что-то не нравится. И да, можно сразу
блокировать. Тут каждый в своих постах пишет о том, что для него
важно. Остальных шлите лесом.
От ваших тарелочек аппетит разыгрался. Пойду поем.
Нашли, из-за чего плакать.
Просто есть люди с неразвитой эмпатией. А в соцсетях очень легко
натолкнуться на психопата, который тебя постарается «по стенке
размазать», обесценить твои ценности и сделать неважным важное для
тебя. Уж сколько я тут таких встречала, хотя в МЗР очень много
хороших людей, сопереживающих и добрых. Не обращайте внимания на
тех, кому в ваших постах что-то не нравится. И да, можно сразу
блокировать. Тут каждый в своих постах пишет о том, что для него
важно. Остальных шлите лесом.От ваших тарелочек аппетит разыгрался. Пойду поем.
Евгения Вик
17.10.2022 09:52
Женя,
вкусные гарниры! Благодарю) если бы ни диабет, ела бы больше
овощей. А так страшно немного. Вот в этом вся причина. Но я буду
стараться.
И спасибо за одобряющие слова
И спасибо за одобряющие слова
Евгения Вик
17.10.2022 09:53
Мартинка,
благодарю) всё верно сказано)
Юджин (кето+ИГ)
17.10.2022 10:02
Мартинка написал:
А в соцсетях очень легко натолкнуться на психопата
такое возможно везде и в реальной жизни в частности. Причём, не обязательно психопата. Полно людей с другими психическими расстройствами, которые даже не знают, что они у них есть и даже социально устроенных, имеющих разные социальные поощрения и посему думающих, что они вполне себе нормальные...
Мартинка написал:
Не обращайте внимания на тех, кому в ваших постах что-то не нравится. И да, можно сразу блокировать.
абсолютно правильно. Поддерживаю. Нечего пускать негатив в свою жизнь!
Евгения Вик
17.10.2022 10:06
Юджин
(кето+ИГ), Вы мне уже такой совет давали, помню,
помню В последнее
время так и делаю. Стараюсь ограждать себя. Но во всём требуется
практика, даже в этом деле.
В последнее
время так и делаю. Стараюсь ограждать себя. Но во всём требуется
практика, даже в этом деле.Юджин (кето+ИГ) написал:
Нечего пускать негатив в свою жизнь!
Продуктовый адвокат
17.10.2022 10:14
Евгения
Вик, Некрахмалистые овощи при диабете - наши всё.
Евгения Вик
17.10.2022 10:33
Женя,
спасибо. Я на всякий случай скину сюда список этих овощей, чтобы
был всегда на видном месте.
Список овощей, не содержащих крахмал:
белокочанная капуста;
болгарский перец;
огурцы;
лук репчатый, зеленый;
листовой салат;
спаржа;
стручковая фасоль;
стручковый горох;
шпинат;
руккола;
брюссельская капуста;
капуста брокколи;
капуста кольраби;
пекинская капуста;
горчица;
краснокочанная капуста;
чеснок;
щавель;
зелень (петрушка, укроп, сельдерей);
бамия (окра, гомбо);
цуккини;
баклажан.
Список овощей, не содержащих крахмал:
белокочанная капуста;
болгарский перец;
огурцы;
лук репчатый, зеленый;
листовой салат;
спаржа;
стручковая фасоль;
стручковый горох;
шпинат;
руккола;
брюссельская капуста;
капуста брокколи;
капуста кольраби;
пекинская капуста;
горчица;
краснокочанная капуста;
чеснок;
щавель;
зелень (петрушка, укроп, сельдерей);
бамия (окра, гомбо);
цуккини;
баклажан.
Юджин (кето+ИГ)
17.10.2022 10:33
Александр
17.10.2022 11:05
Я с уровнем сахара выше 5,6 чувствую себя неважно:
раздражительность, потливость, каша в голове. Если сахар от 3,0 до
5,0 - тогда всё отлично. Очень тонкая работа - держать уровень
сахара в норме.
Евгения Вик
17.10.2022 11:17
Александр, у меня примерно то же самое.
Мне бы очень хотелось почитать Ваши записи. Жаль, что Вы
сейчас дневник не ведёте. Делитесь тогда в комментариях, как Ваши
дела. Очень важно для меня) спасибо, что пишете!
Николай Алексеев
17.10.2022 11:18
Забыл про сало( Можно было к супу или к другому блюду добавить.
Евгения Вик
17.10.2022 11:24
Александр, кстати, сейчас возобновила
уколы и стала лучше себя чувствовать, нет такой каши в голове,
стало чисто на горизонте, а не как в тумане.
Евгения Вик
17.10.2022 11:25
Николай
Алексеев, значит в следующий раз будем есть сало.
Александр
17.10.2022 11:41
Евгения
Вик, инсулин колоть необходимо, раз уж вахватили диабет. Со
временем научитесь правильно подбирать дозировку, и возможно даже
разводить инсулин для получения нужных вам результатов после еды. Я
сам инсулин начал разбавлять последние полгода, до этого
рассчитывал белок и углеводы на целые числа 1 или 2 единицы
актрапида. Но это так неудобно.
Александр
17.10.2022 11:47
Евгения
Вик, дневники питания я составляю каждый день, даже заранее, с
вечера знаю что и во сколько буду есть. Так намного проще, и срывов
не бывает. Просто я не люблю выкладывать их на всеобщее обсуждение,
но для вас можно и попробовать.
Евгения Вик
17.10.2022 12:24
Александр, было бы
здорово
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
https://keto.ru/recipes_category/garniry/
Не бойтесь пополнять игнор-лист.) Мне тоже неприятно кидать туда людей, но ещё неприятнее выслушивать гадости в свою сторону. Ваш дневник - Вы можете писать, что Вам хочется.