Дневник питания и тренировок за 13.10.2022

Всем здравствуйте!
Сегодня у меня очень белковая еда почти на каждый прием пищи!
На завтрак сырники с чиа, тыквенными семечками, сметаной и кофе со сливками. Этот вкус застрял в горле до самого вечера, было не очень приятно! Похоже, что я наелась сырниками, пора с ними заканчивать.
На обед тыквенный крем-суп с укропом, беконом и тыквенными семечками, салат из зелени с яйцом, сыр. Очень мало всего! Так быстро съела, что и не заметила! Что-то я расстроилась как всегда из-за сахара и уже хотела Максу отдать мой суп, но потом передумала. Если не передумаю, то завтра у собаки будет вкусный суп, вот ему повезло!
Ужин самый-самый вкусный (сразу смотрите на фото №3 :D)! Я теперь подсела на вафли. А мясные вафли вообще самые вкусные! В этот раз только из свинины, ещё соус из авокадо с творожным сыром, долька шоколада и чай. Дип-соус получился такого серого цвета из-за того, что в этот раз больше творожного сыра, чем авокадо. Оказалось, что авокадо мало осталось. 
Много плюсов у таких вафелек. Обо всех рассказываю: легко готовить, получаются словно с корочкой, а внутри мягкий мякиш, быстро готовятся, отлетают от вафельницы при одном прикосновении к ним, очень вкусные, по вкусу очень похожи на хлебушек, при добавлении жирненького соуса вообще супер завтрак/обед/ужин, в любое время можно кушать и углеводов мало! Вот это чудо! Теперь постоянно думаю о них! А завтра будут рыбные... Уже слюнки текут, хотя ещё не готовила такие. Надеюсь получится также вкусно!
Вечером заходили с Колей в Хлебник. Выпила кофе со сливками. Потом из-за боли в горле вкус кофе во рту словно застрял! Так неприятно и не перебить ничем, т.к. больше есть не буду перед сном. Наверное я зря со сливками выпила! Сахар снова огромный на ночь глядя. Это как одна из причин. Но что-то точно со здоровьем у меня не так, ведь раньше такого не было, чтобы так часто сахар был высоким без особых причин.

Итоги дня.
Что-то горло начинает заболевать! Неприятные ощущения с самого утра!
В туалет снова не получилось сходить весь день. По совету здесь присутствующих, заказала всё же себе трифалу. Раз советуете, дай, думаю, попробую. Почитала про совмещение этих трав с диабетом. Вроде всё нормально, побочек не должно быть.
Тренировки не было. Зато ходила гулять днём и с Колей.
В этот раз есть цифры итоговые за день.
Итак, калорий и белка много, жёлтеньким светятся данные макронутриенты.
Клетчатки немного недобор.
По прогнозу изменения в весе -10 г. Расход калорий чуть больше прихода.
Много НЖК (горит красным) - 56,6 г, а также Омега-3 (жёлтым) - 4,3 г.
Сахар перед сном снова выше 10, аж 10,3! История повторяется! А в чём дело? Я не ем ничего такого углеводного! Хоть и написала, что не переживаю из-за цифр, но я соврала вам! Я расстроилась, очень, сильно! И снова плохие мысли в голову лезут... Спасибо за поддержку! Это мне очень помогает! Понимаю, что нужно смириться с тем, что есть на данный момент, не паниковать сразу, а разобраться, в чём дело. В такие моменты я очень рада, что живу не одна, а то было бы ещё хуже в физическом и ментальном плане. Мама нашла травы от высокого сахара в крови, которые мы давненько покупали на юге. Буду теперь их пить вместо чая. Завтра, если получится, начну.