Евгения Вик
13.10.2022 08:18
Дневник питания и тренировок за 12.10.2022
Всем желаю доброго утра!
Утро удалось! Прислали фотографии с фотосессии, очень красивые! Настроение благодаря этому взлетело до небес, на душе светит солнышко! Но мама мне вечером сказала, что эти фото не для посторонних глаз! Ну вот, снова меня расстроила! Я что, зря их делала? Как по мне, то их нужно всему миру показать! Как иначе?
На завтрак яичница-болтунья с помидором и зеленью, скумбрия холодного копчения, авокадо. Кофе со сливками, шоколадом и грецким орехом. Завтрак у Коли, поэтому без подсчётов кбжу.
По поводу высокого сахара перед завтраком не очень расстроена. Думаю, дело в том, что ужин был очень поздним, поэтому и не успела еда перевариться + не было физической нагрузки после еды + белок повышает медленно сахар в крови. Много причин, все не учесть.
Обед традиционный для этой недели. Тыквенный крем-суп с беконом, тыквенными семечками и укропом + сыр, печенье с арахисом и кофе со сливками. Вкусно! Но в этот раз без салата с белком. По уровню сахара не следила.
На ужин приготовила Кето-пиццу мясную с сосисками, двумя видами сыра и помидором. Очень хотела пиццу и наконец её приготовила. Важно хоть маленькие хотелки удовлетворять!
После тренировки выпила кофе со сливками и шоколадом. Что-то кофе не лезет, не самое приятное ощущение после было, но он меня успокаивает. Больше ничего от расстройств и переживаний почему-то не помогает! Но хочу всё же от него отказываться. Пока сведу до минимума, до 1 чашки в день, потом ещё меньше буду пить. Что-то уже нехорошо от него.
Итоги дня.
Еда вкусная. Даже есть новое блюдо, но муторно готовить. Но если требует душа и тело, то стоит себя вкусно накормить! Что и делаю.
В туалет весь день не могла сходить. Много работы было! Ой, как мне это не нравится! Но вечером что-то получилось, но меня это не сильно порадовало.
Сегодня снова без итоговых цифр.
Сахара снова высокие! Бесит! Ужас какой-то! Видимо дело не в БАДах, как я думала! Расстроилась! За сегодня 2 укола в дополнение к ночному уколу! Мама меня немного подбодрила, сказала, что все принимаемые мной БАДы за месяц дали накопительный эффект. Хорошо, поверю ей.
Утро удалось! Прислали фотографии с фотосессии, очень красивые! Настроение благодаря этому взлетело до небес, на душе светит солнышко! Но мама мне вечером сказала, что эти фото не для посторонних глаз! Ну вот, снова меня расстроила! Я что, зря их делала? Как по мне, то их нужно всему миру показать! Как иначе?
На завтрак яичница-болтунья с помидором и зеленью, скумбрия холодного копчения, авокадо. Кофе со сливками, шоколадом и грецким орехом. Завтрак у Коли, поэтому без подсчётов кбжу.
По поводу высокого сахара перед завтраком не очень расстроена. Думаю, дело в том, что ужин был очень поздним, поэтому и не успела еда перевариться + не было физической нагрузки после еды + белок повышает медленно сахар в крови. Много причин, все не учесть.
Обед традиционный для этой недели. Тыквенный крем-суп с беконом, тыквенными семечками и укропом + сыр, печенье с арахисом и кофе со сливками. Вкусно! Но в этот раз без салата с белком. По уровню сахара не следила.
На ужин приготовила Кето-пиццу мясную с сосисками, двумя видами сыра и помидором. Очень хотела пиццу и наконец её приготовила. Важно хоть маленькие хотелки удовлетворять!
После тренировки выпила кофе со сливками и шоколадом. Что-то кофе не лезет, не самое приятное ощущение после было, но он меня успокаивает. Больше ничего от расстройств и переживаний почему-то не помогает! Но хочу всё же от него отказываться. Пока сведу до минимума, до 1 чашки в день, потом ещё меньше буду пить. Что-то уже нехорошо от него.
Итоги дня.
Еда вкусная. Даже есть новое блюдо, но муторно готовить. Но если требует душа и тело, то стоит себя вкусно накормить! Что и делаю.
В туалет весь день не могла сходить. Много работы было! Ой, как мне это не нравится! Но вечером что-то получилось, но меня это не сильно порадовало.
Сегодня снова без итоговых цифр.
Сахара снова высокие! Бесит! Ужас какой-то! Видимо дело не в БАДах, как я думала! Расстроилась! За сегодня 2 укола в дополнение к ночному уколу! Мама меня немного подбодрила, сказала, что все принимаемые мной БАДы за месяц дали накопительный эффект. Хорошо, поверю ей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы сливочный |
1
|
242 | 10.5 | 19.7 | 5.1 |
| Бекон |
17
|
66.8 | 2.3 | 6.3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Песочное печенье с арахисом |
1
|
94.2 | 2.3 | 8.9 | 1.4 |
| Сливки 11% [Parmalat] |
17
|
21.3 | 0.4 | 1.9 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
270
|
18.9 | 0.5 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 704 | 595 | 25 | 50 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
55
|
62.1 | 13 | 1 | 0.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
50
|
66 | 11.2 | 2 | 0 |
| Свинина, окорок |
33
|
109.9 | 5 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Порошок шелухи подорожника |
4
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Mozzarella [Unagrande] |
30
|
73.5 | 6.1 | 5.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сосиски Альпийские |
50
|
95.5 | 5.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 442 | 723 | 59 | 50 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 11% [Parmalat] |
15
|
18.8 | 0.4 | 1.7 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
270
|
18.9 | 0.5 | 1.4 | 0.5 |
| Кето-шоколад |
5
|
24 | 0.6 | 2.1 | 0.6 |
| Итого | 290 | 61 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3236 | 1381 | 86 | 105 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром ехала от Коли домой (на работу). Вышла раньше нужной мне остановки, зашла в Дикси за сыром. Мне он нужен для ужина. Хорошо прогулялась до работы.
Днём ходила в аптеку за лекарствами. Обналичила все рецепты, которые вчера получила в поликлинике. Не всегда ведь так везёт, что есть все препараты! А в этот раз на удивление повезло!
Вечером решила выполнить тренировку. Была на верхнюю часть тела. Очень трудно было заниматься! Упражнения стали больше по количеству повторений! Хорошо, что первую часть тренировки выполнила, потом легче стало. Но делала всё без желания, скорее больше ругалась! Ещё и мама вернулась с работы и стала мешать мне! Но я молодец в любом случае!
Но сахар перед сном меня не порадовал! Я зачем занимаюсь? Чтобы сахар нормализовать, а он высокий! Если бы не было такой мотивации, то жила бы без тренировок и даже не ходила каждый день по 10 тысяч и более шагов.
Суперсет
|
Шаги
|
1 |
Итог |
Количество шагов |
12117 |
12117 |
|
Расход калорий
|
1 |
Итог |
Расход калорий |
292 |
292 |
Результаты за день
Энергозатраты: 557 ккал
Количество шагов: 12117
2
27
Анастасия
13.10.2022 08:44
Фоточки с фотосессии покажете?)
Евгения Вик
13.10.2022 08:53
Анастасия, завтра выложу несколько
штук 
Продуктовый адвокат
13.10.2022 10:09
Думаю, мама права насчёт бадов. Один день не показателен.)
Евгения Вик
13.10.2022 10:31
Женя,
надеюсь на лучшее!)
Nikolai
13.10.2022 11:16
Не мучайте кишечник купите Трифалу wb или индийский магазин баночка
300₽ стоит. Читаю вас и аж слезы наворачиваются. Не может быть что
стул у вас такой плохой.... Значит что-то у вас не так.
Пересмотрите питание свое. Стул с утра должен быть как по маслу
легкий и без натуги. 🙏🏽
P.s а если плохой у вас агний пейте перед едой за 30мин имбирь чай. Конечно если нет у вас проблем изжоги.
P.s а если плохой у вас агний пейте перед едой за 30мин имбирь чай. Конечно если нет у вас проблем изжоги.
Евгения Вик
13.10.2022 11:37
Nikolai
(Аюрведа/ткм), спасибо
Наталья
13.10.2022 11:41
Трифалу а это что?
Евгения Вик
13.10.2022 12:01
Nikolai
(Аюрведа/ткм), я ведь правильно понимаю, что это какие-то
травы? да?
Александр
13.10.2022 12:46
Скажите, какой у вас сахар в крови в течение дня? И сколько вы
колите продленного инсулина?
Nikolai
13.10.2022 13:15
Евгения
Вик,
Да это травы индийский порошок есть и таблетки. https://www.evaveda.com/ayurvedicheskie-sredstva/travyanyie-sostavyi-opisanie/trifala-triphala/
Да это травы индийский порошок есть и таблетки. https://www.evaveda.com/ayurvedicheskie-sredstva/travyanyie-sostavyi-opisanie/trifala-triphala/
Nikolai
13.10.2022 13:15
Наталья,
Изучите тут.
Я давно пользуюсь
если плохое было не советовал. https://www.evaveda.com/ayurvedicheskie-sredstva/travyanyie-sostavyi-opisanie/trifala-triphala/
Я давно пользуюсь
если плохое было не советовал. https://www.evaveda.com/ayurvedicheskie-sredstva/travyanyie-sostavyi-opisanie/trifala-triphala/
Евгения Вик
13.10.2022 14:09
Александр, сахар может быть от 3,2 до
10,8 (было в этом месяце у меня). Продленный инсулин делаю 6
единиц.
Евгения Вик
13.10.2022 14:11
Nikolai
(Аюрведа/ткм), благодарю. воспользуюсь Вашим советом. Я слышала
об этих травках, когда изучала немного аюрведу, но применять пока
не удавалось.
Николай Алексеев
13.10.2022 14:50
Никогда такой красивой и аппетитной пиццы не видел! Слюньки потекли
Евгения Вик
13.10.2022 14:56
Николай
Алексеев, она же домашняя) её можно только дома увидеть и
больше нигде! И спасибо)
Александр
13.10.2022 15:31
Евгения
Вик, советую вам в течение недели хотя бы делать тотальный
контроль сахара в крови - 6;8 раз в сутки, так как при кето
желательно держать уровень сахара в крови от 4,5-5,5 до еды и
5,0-6,5 через 2 или 3 часов после еды. Возможно нужна коррекция доз
продленного инсулина, так как в холодное время года возрастает
потребность в инсулине.
Не знаю как в вашем случае, но в моей ситуации, я ещё развожу короткий инсулин перед едой ( 10 к 40) - конечно это хлопотно, но зато доза инсулина, расчитаная на еду получается более точной. Инсулин на еду использую актрапид. Дозу рассчитываю: 1 единица актрапида покрывает 57гр белка или 8гр углеводов. Расчёт веду по формуле : количество съеденого белка делю на 57 + количество съеденых углеводов делю на 8 и получаю количество единиц актрапида на приём пищи, пример : (45 ÷ 57) + (12 ÷
= 2,8 единиц, и
вот теперь удобно использовать разведённый инсулин, так как десятые
доли инсулина набрать в шприц практически не возможно, а
разведённый в 50 раз актрапид вполне для этого подходит
Не знаю как в вашем случае, но в моей ситуации, я ещё развожу короткий инсулин перед едой ( 10 к 40) - конечно это хлопотно, но зато доза инсулина, расчитаная на еду получается более точной. Инсулин на еду использую актрапид. Дозу рассчитываю: 1 единица актрапида покрывает 57гр белка или 8гр углеводов. Расчёт веду по формуле : количество съеденого белка делю на 57 + количество съеденых углеводов делю на 8 и получаю количество единиц актрапида на приём пищи, пример : (45 ÷ 57) + (12 ÷
= 2,8 единиц, и
вот теперь удобно использовать разведённый инсулин, так как десятые
доли инсулина набрать в шприц практически не возможно, а
разведённый в 50 раз актрапид вполне для этого подходит
Александр
13.10.2022 15:36
Не понимаю откуда взялся смайлик, должна быть восьмёрка
Евгения Вик
13.10.2022 15:56
Александр, благодарю за информацию!
Мартинка
15.10.2022 11:15
Евгения
Вик, трифалу не пила, но лечилась на начальном этапе
заболевания травяными таблетками Тришун. Мне очень помогли. Была
удивлена. Теперь, если сезон простуд и все ходят больные вокруг,
принимаю для профилактики по одной в день.
Ещё принимала ласуну (чеснок) и пайлекс (при варикозе). Эффект есть, но слабенький. Это, скорее, для профилактики, для здоровых ещё людей. Более серьёзные случаи - это уже медпрепараты нужны (детралекс, например). 
А вот что написано о трифале. 
Если вдруг надумаете принимать, отпишитесь потом, пожалуйста, будут
ли улучшения. Очень интересен эффект.
Ещё принимала ласуну (чеснок) и пайлекс (при варикозе). Эффект есть, но слабенький. Это, скорее, для профилактики, для здоровых ещё людей. Более серьёзные случаи - это уже медпрепараты нужны (детралекс, например).
Евгения Вик
15.10.2022 11:28
Мартинка,
как будто для меня препарат! Точно нужно попробовать. Напишу...
Обязательно
Евгения Вик
16.10.2022 07:29
Nikolai
(Аюрведа/ткм), подскажите, пожалуйста, как принимать? В одном
месте написано, что за 15 минут до еды, в другом - через 1 час
после еды. Как лучше?
Полынь
16.10.2022 08:35
Для меня лучший способ преодоления запоров -это утром натощак
отруби с любым хорошим йогуртом без добавок. Действует не сразу, но
регулирует стул. Отруби-"дерево" на котором селятся хорошие
бактерии. Они и помогают работе кишечника.
Nikolai
17.10.2022 07:24
Евгения
Вик, Здравствуйте, Утром по 1ч.л. на пол стакана воды порошка
дать настоялся и выпивать после еды через 30мин и до 1ч до
сна.
В будущем можно только вечером если стул нормальный уже.
В будущем можно только вечером если стул нормальный уже.
Евгения Вик
17.10.2022 07:32
Nikolai
(Аюрведа/ткм), спасибо. У меня в виде таблеток. Тот же принцип?
Nikolai
17.10.2022 10:43
Евгения
Вик, Да по 1 перед едой если тошнит, а так после еды, и вечером
перед сном. Если сильный запор можно увеличить но это уже смотрите
по состоянию.
Но желательно пить Трифалу обычную порошок лучше усваивается, а вот Гугул она жгучая. У каждого разный организм. Удачи.
Но желательно пить Трифалу обычную порошок лучше усваивается, а вот Гугул она жгучая. У каждого разный организм. Удачи.
Евгения Вик
17.10.2022 10:49
Nikolai
(Аюрведа/ткм), благодарю) посмотрю по состоянию, а там уже
будет видно по дозировке.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
