Дневник питания и тренировок за 09.10.2022

Всем здравствуйте!
Сегодня день без цифр. Зато на каждый приём пищи по 2 фото: еда + чай/кофе.
Коля наконец достал кофемашину из закромов. Так что будем постепенно отказываться от походов в кофейни. Будет меньше поводов с голодными глазами смотреть на вредные десерты!
На завтрак яичница-болтунья с беконом, авокадо. На десерт каждому по 2 сырника и кофе со сливками, ещё был шоколад. Укол на завтрак я сделала из-за огромного сахара после пробуждения, но состояние хорошее, не было плохих ощущений в теле. Но сразу после сна какой-то негатив на меня нашёл! Коля предложил сырники, а мне было страшно их кушать, ведь я не знаю, сколько там углеводов будет, поэтому такая маленькая порция получилась. Я сто раз проиграла всю эту ситуацию в голове. Сначала плакала из-за того, что много углеводов и большая порция сырников будет, потом из-за того, что их будет всего 2! Я удивлена, как Коля меня с моим настроением ещё вывозит! Я ему очень благодарна!
На обед овощной салатик со сметаной и котлетка-гнездо из свинины и говядины с перепелиным яйцом, 2 сырника со сметаной и кофе со сливками. Сырники сегодня на 2 приёма пищи. Утром были очень сладкие, а вот на обед в самый раз. Коля готовил каждый раз новые.
На ужин рыбка, салат из овощей и зелени с оливковым маслом и яблочным уксусом, а также жёлтенький сырный соус с вчерашнего вечера. И чай с шоколадом, 4 кусочка сыра, грецкие орехи и немного фундука (с фото я всё не ела, было слишком много!). Фото скорее для красоты, чем для отчёта.

Итоги дня.
В туалет получилось с самого утра сходить. Удивлена, т.к. я у Коли и всё получилось! Обычно же сложности вызывает, если я не дома.
Было очень всё вкусно! Фотографии сами передают всю аппетитность моей еды!
Настроение кроме самого утра у меня хорошее и даже многообещающее. Я спокойна.
По самоощущению не очень. Голова часто болит. Но уколы не хочу делать лишние. Боюсь, что сделаю, а потом сахар упадёт. Или я зря так делаю? Кто может помочь? После каждой еды делать укол в моём случае? Помогите разобраться! Особенно те, кто в теме диабета и инсулина!
Укол сделала аж 3 единицы за весь день! Это вообще много для меня! За последние 3 месяца это вроде бы максимум, если не считать съеденные сладости в кафе (на них и подавно больше укола делала)! Неприятно!
Заеды в уголках рта появились. Почитала, оказывается это симптом дефицита В12! Много дефицитов у меня оказывается! Ещё с железом напряг, сужу по состоянию ногтей.