Евгения Вик
09.10.2022 11:38
Дневник питания и тренировок за 08.10.2022
Всем здравствуйте!
Сегодня у меня по плану отличный день во всех смыслах этого слова :D Однако очень страшно! Хотелось бы, чтобы всё прошло по плану: важные дела утром, встреча с Колей и вечерние домашние посиделки.
На завтрак 4 блинчика с чиа, сметаной и кофе. Сахар после сна что-то уже 4,1. Завтрак был спланирован и записан в дневник ещё вчера вечером, поэтому страшно как-то есть большое количество углеводов! Но ем, основа для блинчиков уже ждёт своего часа в холодильнике.
На обед хачапури из творога и совсем немного салата из авокадо и зелени (её так мало, что даже не видно из-под авокадо).
Днём встречалась с Колей. Взяла с собой тортик Медовик, чтобы его угостить. Съели десерт с кофе в ТЦ на фудкорте. Коля сказал, что торт вкусный, и он любит бисквитные торты. Я очень рада, что очередной десерт получился и вкус нравится не только мне!
На ужин были куриные крылышки с сырным соусом, салатные листья (я вообще всегда забываю, как какой вид зелени называется, для меня все на один вид!), ещё был чай с шоколадкой и грецкими орехами.
Ещё ели вяленую рыбу на ночь глядя. Потом много воды выпила!
Итоги дня.
Ушла к Коле, но без туалета. Заранее понятно, что провальная идея! В итоге так и не сходила. Зашли в аптеку за фитомуцилом, а он, зараза, дорогущий! Не купили! Расстроилась снова!
Вечером очень хотела кофе, но Коля сказал, что будем чай. Как скажешь... Потом ещё что-то хотелось чисто психологически из-за всех расстройств дня, но не из-за голода. Крылышки меня очень хорошо насытили, голода не было.
На ужин кбжу не вносила в таблицу, поэтому без итоговых цифр на сегодня.
Сахар перед сном не хотела измерять! Посмотрим, что будет утром! Можно ожидать всего, что угодно. Низких показателей скорее всего не будет... Много белка на ужин + тортик на дневной перекус.
Сегодня у меня по плану отличный день во всех смыслах этого слова :D Однако очень страшно! Хотелось бы, чтобы всё прошло по плану: важные дела утром, встреча с Колей и вечерние домашние посиделки.
На завтрак 4 блинчика с чиа, сметаной и кофе. Сахар после сна что-то уже 4,1. Завтрак был спланирован и записан в дневник ещё вчера вечером, поэтому страшно как-то есть большое количество углеводов! Но ем, основа для блинчиков уже ждёт своего часа в холодильнике.
На обед хачапури из творога и совсем немного салата из авокадо и зелени (её так мало, что даже не видно из-под авокадо).
Днём встречалась с Колей. Взяла с собой тортик Медовик, чтобы его угостить. Съели десерт с кофе в ТЦ на фудкорте. Коля сказал, что торт вкусный, и он любит бисквитные торты. Я очень рада, что очередной десерт получился и вкус нравится не только мне!
На ужин были куриные крылышки с сырным соусом, салатные листья (я вообще всегда забываю, как какой вид зелени называется, для меня все на один вид!), ещё был чай с шоколадкой и грецкими орехами.
Ещё ели вяленую рыбу на ночь глядя. Потом много воды выпила!
Итоги дня.
Ушла к Коле, но без туалета. Заранее понятно, что провальная идея! В итоге так и не сходила. Зашли в аптеку за фитомуцилом, а он, зараза, дорогущий! Не купили! Расстроилась снова!
Вечером очень хотела кофе, но Коля сказал, что будем чай. Как скажешь... Потом ещё что-то хотелось чисто психологически из-за всех расстройств дня, но не из-за голода. Крылышки меня очень хорошо насытили, голода не было.
На ужин кбжу не вносила в таблицу, поэтому без итоговых цифр на сегодня.
Сахар перед сном не хотела измерять! Посмотрим, что будет утром! Можно ожидать всего, что угодно. Низких показателей скорее всего не будет... Много белка на ужин + тортик на дневной перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Разрыхлитель Теста [Тандер] |
2
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сливки 11% [Parmalat] |
100
|
125 | 2.6 | 11 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Омега-3 + Витамин Е |
2
|
59.3 | 0.3 | 1.5 | 0 |
| Итого | 619 | 685 | 23 | 53 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
20
|
46.8 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Порошок шелухи подорожника |
10
|
7.7 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 637 | 38 | 50 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Низкоуглеводный Медовик |
36
|
127.3 | 4 | 11.4 | 2.5 |
| Итого | 236 | 141 | 4 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний Цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3688 | 1464 | 65 | 116 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День хорошим не получился, к сожалению. Очень из-за этого
расстроилась! Если есть какие-то ожидания, значит всё пропало, с
настроением точно! Точно расстроюсь, буду плакать, если уж совсем
всё будет плохо! Всё пошло не по плану... Рассказываю.
Какие у меня были дела на утро? Была фотосессия! Но макияж был не очень, совсем себя в таком образе не вижу (фото прилагаю). Меня спросили: сделать поярче и выделить глаза или сделать нейтральный? Я решила выбрать что-то новое и захотела выделить глаза. не так часто я на фотосессии хожу, можно и поэкспериментировать. Но эксперимент видимо не удался... После съёмки еле-еле удалила всю черноту из-под глаз! Ещё я была так скована в эмоциональном и физическом плане. Хотелось, чтобы мне помогли с позированием и с настроением. С позами, конечно, помощь была, но вот чтобы улыбнуться - нужно было постараться! А если я натягиваю улыбку без причины, то получается очень плохо, наигранно и некрасиво! Может мне на заднем фоне нужен шут гороховый
???
Времени было мало, чрезвычайно мало. Я только начала втягиваться,
как конец. Ладно, посмотрим, что получится.
Днём никуда не поехали гулять, да и некуда было идти, никаких мероприятий в городе на сегодня не анонсировано! Пришлось идти до Академической. Я сама предложила Коле там встретиться! Нужны были шаги и нагрузка! Я так устала! Включила танцевальную музыку в наушниках и настроение на удивление появилось! Ещё маленький плюс - собрала букет для Коли из жёлтых листьев и высокого колоска с пушком на конце. И несла этот букетик до места встречи, а потом уже Коля до дома. Меня обрадовало, что он принял подарок от меня.
Вечером мы планировали пижамную вечеринку. Но всё пошло как-то не по моему плану. Фильма на моём Облаке не оказалось. В итоге я не выполнила своё обязательство. Зато была вкусная еда - это плюс. Играли в бродилку. Коля специально её взял на прокат для меня, но мне она особо не понравилась или уже без настроения я не хотела играть? Но я 3 раза выиграла
Потом посмотрели фильм Душа. Я почти ничего в этом мультфильме не поняла. Лишь запомнила, что нужно радоваться жизни и каждому дню, в этом и есть наше предназначение!
Смотрели фотографии с фотосессии. Нужно было выбрать 10 фото для обработки. Но мне почти ничего не понравилось. Смотрела с Колей. А когда одна выбирала, уже не смогла выбрать, т.к. их там очень много, а мне нужны все и сразу!
Спать легли поздно. Вечеринка затянулась. В итоге завтра не иду сдавать анализы. Придётся ждать другой подходящей даты. 
Какие у меня были дела на утро? Была фотосессия! Но макияж был не очень, совсем себя в таком образе не вижу (фото прилагаю). Меня спросили: сделать поярче и выделить глаза или сделать нейтральный? Я решила выбрать что-то новое и захотела выделить глаза. не так часто я на фотосессии хожу, можно и поэкспериментировать. Но эксперимент видимо не удался... После съёмки еле-еле удалила всю черноту из-под глаз! Ещё я была так скована в эмоциональном и физическом плане. Хотелось, чтобы мне помогли с позированием и с настроением. С позами, конечно, помощь была, но вот чтобы улыбнуться - нужно было постараться! А если я натягиваю улыбку без причины, то получается очень плохо, наигранно и некрасиво! Может мне на заднем фоне нужен шут гороховый
???
Времени было мало, чрезвычайно мало. Я только начала втягиваться,
как конец. Ладно, посмотрим, что получится.Днём никуда не поехали гулять, да и некуда было идти, никаких мероприятий в городе на сегодня не анонсировано! Пришлось идти до Академической. Я сама предложила Коле там встретиться! Нужны были шаги и нагрузка! Я так устала! Включила танцевальную музыку в наушниках и настроение на удивление появилось! Ещё маленький плюс - собрала букет для Коли из жёлтых листьев и высокого колоска с пушком на конце. И несла этот букетик до места встречи, а потом уже Коля до дома. Меня обрадовало, что он принял подарок от меня.
Вечером мы планировали пижамную вечеринку. Но всё пошло как-то не по моему плану. Фильма на моём Облаке не оказалось. В итоге я не выполнила своё обязательство. Зато была вкусная еда - это плюс. Играли в бродилку. Коля специально её взял на прокат для меня, но мне она особо не понравилась или уже без настроения я не хотела играть? Но я 3 раза выиграла
Потом посмотрели фильм Душа. Я почти ничего в этом мультфильме не поняла. Лишь запомнила, что нужно радоваться жизни и каждому дню, в этом и есть наше предназначение!
Смотрели фотографии с фотосессии. Нужно было выбрать 10 фото для обработки. Но мне почти ничего не понравилось. Смотрела с Колей. А когда одна выбирала, уже не смогла выбрать, т.к. их там очень много, а мне нужны все и сразу!
Спать легли поздно. Вечеринка затянулась. В итоге завтра не иду сдавать анализы. Придётся ждать другой подходящей даты.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13212 |
13212 |
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Количество шагов: 13212
2
16
Продуктовый адвокат
09.10.2022 12:15
Красивый макияж.) Зря расстроились.) А для улыбки представляйте
что-то приятное в голове. Может, как Николай Вас обнимает или как
Вам, к примеру, котёнка в детстве вручили. Ну, я условно. Закройте
глаза и окунитесь в это воспоминание или фантазию. Мне помогает.
Может, и Вам подойдёт.
Евгения Вик
09.10.2022 12:21
Женя,
спасибо)
Может у тебя есть на примете книга какая-нибудь про счастье? Чтобы действенная!
Может у тебя есть на примете книга какая-нибудь про счастье? Чтобы действенная!
Продуктовый адвокат
09.10.2022 12:28
Евгения
Вик, Книги нет.) В жизни счастье есть. От него и пляшу. Это,
как Патронус из Гарри Поттера.
Продуктовый адвокат
09.10.2022 12:32
Евгения
Вик, Хотя вру. Книга "Синяя птица" Мориса Метерлинка
пересекается с темой счастья.)
Николай Алексеев
09.10.2022 12:46
Не просто 3 раза выиграла, а 3 раза из 3-ех
партий! 
Марина
09.10.2022 13:36
Евгения
Вик, действенная - это как? Что бы в ней было много счастья?
Или что бы там были упражнения для обретения счастья?
Евгения Вик
09.10.2022 14:04
Марина,
чтобы там был рецепт счастья, пошаговый план по достижению счастья.
Есть ли вообще такое?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.10.2022 14:22
Николай
Алексеев, вот и счастье. И так его по крупинкам собирать.
Марина
09.10.2022 14:46
Евгения
Вик,можно почитать книгу "Поллианна" Элинор Портер..
Я как-то начинала ее читать, но полной книги у меня не было, к
сожалению..
А вообще, рецепт прост - не зависеть от мнения других людей, даже близких, делать то, что нравится, не торопиться жить (т.е. не стремиться получить все и сразу и именно сейчас) и всегда во всем искать положительные моменты и радоваться им..
У нас мозг так устроен, что стремится устраивать нам то, на что мы реагируем достаточно сильными чувствами.. Если мы часто огорчаемся - он будет нам устраивать больше грустных событий, если радуемся - у нас будет больше радостных событий в жизни. Т.ч. рецепт простой.. только
следовать ему сложно - тяжело побороть привычки
А вообще, рецепт прост - не зависеть от мнения других людей, даже близких, делать то, что нравится, не торопиться жить (т.е. не стремиться получить все и сразу и именно сейчас) и всегда во всем искать положительные моменты и радоваться им..
У нас мозг так устроен, что стремится устраивать нам то, на что мы реагируем достаточно сильными чувствами.. Если мы часто огорчаемся - он будет нам устраивать больше грустных событий, если радуемся - у нас будет больше радостных событий в жизни. Т.ч. рецепт простой
.. только
следовать ему сложно - тяжело побороть привычки
Евгения Вик
09.10.2022 14:50
Марина,
поняла 
Самое сложное - начать замечать эти приятные мелочи, если психика который десяток лет обращает внимание только на негатив.
Самое сложное - начать замечать эти приятные мелочи, если психика который десяток лет обращает внимание только на негатив.
Галина
09.10.2022 14:54
Евгения
Вик, попробуйте сначала каждый (обязательно каждый!) день
записывать на бумаге 10 положительных моментов (пусть, даже самых
незначительных) за прошедший день. Потом привычка закрепится, и вы
будете автоматически замечать радостные моменты.
Марина
09.10.2022 15:02
Евгения
Вик, можно для начала ввести такую практику - письмо каждый
вечер писать благодарность за то, что было хорошего днем, 8-10
пунктов - не заметите как днем через некоторое время начнете
благодарить мысленно за что-то хорошее
Евгения Вик
09.10.2022 15:08
Евгения,
благодарю) попробую обязательно. Сегодня же начну!
Евгения Вик
09.10.2022 15:08
Марина, благодарю) Сделаю!
Мартинка
10.10.2022 13:57
Девочки всё правильно написали. Даже добавить нечего.
Мне очень нравится макияж. Вы хорошенькая с этим макияжем.
Мне очень нравится макияж. Вы хорошенькая с этим макияжем.
Евгения Вик
10.10.2022 14:02
Мартинка,
благодарю
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
