Дневник питания и тренировок за 17.09.2022

Всем привет!
Мексиканский завтрак теперь мой любимый. Таким завтраком я называю тортилью с пастой из авокадо и творожного сыра (очень похоже на гуакамоле), арахис и кофе со сливками. Сегодня такая подача, но можно что-то другое придумать с тортильей. Настоящая Мексика! Буду теперь чаще себе такое готовить. Ещё и легко в приготовлении, полчаса и готово. Если нравится какая-то пища, готова есть хоть каждый день! То же самое у меня теперь с сырниками, на этой неделе готовила раза 4, не меньше, но к ним страсть уже поутихла немного. Потом что-то новое и вкусное найду, уверена в этом.
Что же такой маленький обед у меня получился? Поела и совсем не наелась! Дело в твороге, это ясно. От него сытости обычно нет, только голод больше разыгрывается, проверено. Но если я его хочу, то и ем, не могу себе отказать, а еще и не могу наесться. Замкнутый круг какой-то!
На перекус пошли в кофейню Все дома. Теперь у Хлебника появился достойный конкурент! Очень там приятно посидеть. Тем более ливень такой был, так что переждали его в кафе. Пила кофе с молоком и орешки немного поела. В этот раз достаточно легко удалось отвлечься от десертов, которые как всегда есть в каждой кофейне и лезут в самый глаз :D.
Ужин был у Коли. очень вкусная курочка в специях и куркуме, айсберг со сметаной и зеленью, чай с шоколадом. Отлично! Только вот переела я шоколада. В горле он словно застрял или это от чая?

Переживаю, что снова появился живот, выпирает! Как же было хорошо неделю-две назад. Смотрела на себя в зеркало и мне так нравилась моя фигура! Что же я сделала не так? Почему всё возвращается назад??? Джинсы не могу нормально застегнуть, давит! Расстроилась очень. Что же, калории уменьшать теперь? Все эти прогнозы в изменении веса сплошной обман? Спасательный круг на животе - вот это реальность! Еда в нормальном количестве, спорт, хожу много каждый день. Вроде всё делаю правильно, но результат обратный. Не готова сейчас уменьшить калории, вообще не готова! Я и так не наедаюсь от слова совсем. Наверное рацион не очень хороший? Ещё, как вариант, плохое пищеварение, что задерживает еду в организме и не даёт ей уйти из меня вовремя, поэтому и живот такой явно выраженный, все копится. Нужно узнать свои показатели по весу и параметры тела. Надеюсь, не всё так страшно, как я себе придумала. В понедельник точно сделаю. Обещаю себе!

Итоги дня.
Перебор по углеводам, 6%. Что же, не всегда все получается идеально, зато очень вкусно было! Клетчатки недобор, хотя много всего съела, чтобы ее поднять. Зато в туалет сходила, с усилием, но получилось, что очень радует! :хорошо:Аж 3 раза! Вот это вообще праздник для меня!
О жирных кислотах можно и не писать. Ситуация та же. НЖК - 53,5 г, Омега-3 - 4,4 (этот показатель выше нормы, но он для меня не критичный).
Изменения в весе по прогнозу -30 г.
Сахар в крови весь день меня радует.