Дневник питания и тренировок за 15.09.2022

Всем доброе утро!
Завтрак был какой-то странный, иначе и не сказать. Яичница глазунья, сыр, огурец, помидор, зелень, бекон, скумбрия холодного копчения, укроп. Также цикорий со сливками и корицей. Я так привыкла все ингредиенты друг с другом смешивать, а здесь получилось вроде "соединить, но не смешивать". Непривычно...
На обед, если не пойду за тортом в кофейню, обещала себе сырники и приготовила их. Ела со сметаной, салом, арахисом (хотя арахис не был включен в меню, когда я вчера составляла себе рацион, а сегодня решила позволить, а то жор напал из-за постоянных мыслей о десерте). Ещё был кофе. В кофейню не ходила. Но после обеда зашла в ближайшую кофейню и проведала сладости 🥲. Мне нужно было забрать заказ с WB, а Хлебник как раз в одном помещении находится, но заветного морковного торта, которым весь день я бредила, там не было.
На ужин приготовила новую котлету-рулетик из куриной грудки с беконом и сыром. На гарнир была запеканка из капусты с шампиньонами, сыром, яйцом и кинзой. Получилось довольно вкусно и необычно.
Вечером пила кофе со сливками, обычный вечерний перекус. Но без торта, хотя уже настроилась на то, что съем, но его не было, зато были пустые полки. Ну что ж, Вселенная заботится обо мне! Поэтому все десерты до меня были съедены. Это хорошо.

Итоги дня.
По калориям перебор. Клетчатки снова мало, поэтому без туалета.
Изменений в весе не предвидится. Расход и приход одинаковый. Но на вид вроде я поправилась, животик появился. Или мне только кажется?
Плохое соотношение натрия и калия. Ну вот. Обычно всё в норме.
НЖК 56,6 г, снова перебор. Да я уже и не стараюсь что-то с этим делать, хотя надо бы. Забила, одним словом. Нужно исправляться! Омега 3 много, хорошо!
Сахар меня расстроил перед сном. 12,1! С чего бы это? Весь день такие хорошие показатели были. И прогулка после ужина. Видимо из-за капусты, а может из-за сливок в кофе. А я ещё и торт хотела съесть перед сном! Углеводов на ужин постаралась сделать меньше всего из 3х приемов пищи и не помогло усмирить мой сахар. Самочувствие не очень, но не так заметно было, как обычно. Укол значит делаю.