Дневник питания и тренировок за 08.09.2022

Всем доброе утро!
Нравится мне делиться здесь всем, что у меня происходит. Как-то менее грустно без этого ритуала. Знаю, что расскажу о своем дне, кто-нибудь да прочитает мой рассказ, оставит комментарии, поставит палец вверх :хорошо:. Вот и мотивация стараться. Всех благодарю, кто меня поддерживает и читает. Я тоже стараюсь не проходить мимо постов. Хотя и не всегда есть время на это, но я стараюсь.

Еда меня всегда радует. Особенно, если она красивая и вкусная! 
На завтрак была яичница-болтунья. Коля как всегда постарался. Я как раз мечтала о таком варианте яичницы и она тут как тут, Коля мне её приготовил, порадовал! Ура! Подача с беконом, помидором, огурцом, зеленью и копчёной скумбрией. В этот раз без авокадо. И так жирно будет! А ещё в завершении завтрака цикорий со сливками, куркумой и перцем.
Обед был дома. И здесь почти то же самое, как и всю эту неделю, почти без изменений. Сырный суп со сливками, брокколи и зеленью, огурчик, вареное яйцо. Только в этот раз на десерт пирожное Картошка с кофе.
На ужин что-то новенькое, взятое из головы и из Интернета. Оладушки из кабачка с сыром. Это очень вкусно! Точно буду повторять! Понравилось на вкус и готовить легко. А из мясного впервые за долгое время говядина с помидором. Когда измельчила говядину в фарш, получилось вкуснее, чем есть её кусочками. Или часть говядины в этот раз была лучше.
А вечером ходила за кофе. В этот раз в кафе пошла одна. Компанию мне никто не составил. Выбрала в этот раз я Лавку Пекаря. Кофе с молоком был вкусный.

Итоги дня.
По калориям сегодня чуть больше нормы, но это нормально, не переживаю.
Белки еле-еле дотянула до нормы, чуть не хватило. Углеводов перебор. И не понимаю, почему такой сахар большой перед сном! Что же я сделала не так? Редко делаю измерения, поэтому и не понятно, из-за чего такой скачок! Либо в ужин что-то не то съела, либо в предыдущие приемы пищи. Клетчатки совсем мало - 9,6! Это близко к нулю! Кстати, радостная новость! В туалет я сходила! Нашла выход, но долго сидела в туалете! 👍 Попробовала я на завтра составить меню и увеличить клетчатку, но не получилось совсем. Другие показатели выходят сверх нормы. Поэтому пришлось всё это убрать 😔
Изменения веса по прогнозу у меня -60 г.
По жирным кислотам красным цветом только НЖК - 65,9 г. Всё остальное зелёное. Ура!