Дневник питания и тренировок за 02.09.2022

Что рассказать? Кушала еду, пила напитки :D
Завтракала и обедала у Коли.
На завтрак был блинчик из 2 яиц с начинкой из помидора, творожного сыра, укропа, шампиньонов. Еще была нарезка из огурца и авокадо. А также был цикорий со сливками.
На обед была курочка в сметанном маринаде с укропом, а также овощной салат из всего, что было в холодильнике с оливковым маслом, яблочным уксусом и сметаной. А ещё чай зеленый пили вприкуску с миндалем.
Ужинала я дома. Доедаю суп тыквенно-сливочный с беконом, тыквенными семечками и зеленью, а также салат из зелени с оливковым маслом, яблочным уксусом и вареным яйцом.
Мне нравится мое разнообразие в еде! Что еще рассказать?
Вечером очень хотела кушать. Снова жор включился. Но я держусь. Вижу по показателям, что нельзя кушать. Значит лучше раньше лягу спать, тогда и не поем лишний раз. Из-за того, что все мысли о еде, уже мечтаю о завтраке! Представляю, как приготовлю и с большим аппетитом съем его.
Также замечаю, что сильно устаю. Даже утром встала и уже устала, сил нет совершенно. Ожидаешь от Кето подъем энергии, но пока нет такого. Читала, что это может быть сигнал переходного периода в кетоз, перестройки организма. Надеюсь на это. А то сил совсем мало.

Итоги дня.
Белков недобор и перебор по углеводам.
Клетчатки больше, чем обычно, что очень хорошо. Вот и понятно, почему углеводов много в таблице. Теперь и в туалет пора идти. Кстати, удачно. А то результаты до сих пор плачевные...
По жирным кислотам. НЖК сегодня немного ниже обычного. В этот раз 52,3 г из разрешенных 20,2 г. Перестраивать питание еще не начала. Обещаю на следующей неделе подумать и что-нибудь поменять. Хотя бы для начала буду стремиться уменьшать их количество.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Сыр творожный "Воздушный" сливочный	50	108	3	10	1.5
Авокадо	110	176	2.2	16.1	2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Цикорий	5	1.1	0.1	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	753	660	23	57	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6 МАХ	3	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	130	157.3	25.6	5.4	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
фриллис салат	25	6.3	0.4	0	0.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	697	588	31	45	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	300	21	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6 МАХ	2	0	0	0	0
Бекон	21	82.5	2.9	7.8	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Крем-суп из тыквы сливочный	265	265.3	6.9	23.6	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Айсберг (салат кочанный)	19	2.7	0.2	0	0.3
Руккола	34	8.5	0.9	0.2	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Салат романо (римский салат, ромен)	17	2.9	0.2	0.1	0.2
Итого	437	565	19	50	8
Итого за день	3888	1836	75	154	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чуть-чуть не дотянула до 10 тысяч шагов!
Сегодня почти дождя не было. Для меня это радостная новость! Люблю лето, тепло и солнце. А вот питерская влажность и перепады погоды и температуры мне не нравятся от слова совсем!
Работала немного утром у Коли из дома. На собеседование ходила. Ничего интересного, кстати. Слишком много вопросов мне задали, как допрос с пристрастием получился! Воспринимаю все собеседования как опыт. Вот не пошла работать, когда меня пригласили, сдурила, теперь ищу и пока не подхожу ни в одну компанию. Вот такие дела.
По поводу тренировок. Еще не занималась. Снова искала упражнения и интересные комплексы. Хочу в своих мыслях начать с понедельника. Получится или нет, еще не понятно. Ждем понедельника. Только прогулка была вечером. Дождь мне немного помешал. Уже хотела свернуть с намеченного пути и уйти домой. Но хорошо, что дождик быстро закончился. Так что традиционный круг почета был сделан.

Шаги