Евгения Вик
24.08.2022 08:07
Дневник питания и тренировок за 23.08.2022
Шедевр кулинарного искусства на завтрак и вообще в каждый прием
пищи! Классно, что каждый прием пищи фотографирую. Сама наслаждаюсь
и делюсь с вами.
Ещё в прошлый раз хотела поделиться таким фото блинчика, но разрезала его на дольки и не было такого эффекта. Сегодня шпинатный блинчик в целом варианте, а внутри творожные сыр без других начинок. Пришлось постараться, чтобы там не было песка. На ночь шпинат замочила, всю ночь лежал у меня в водичке, отмокал, несколько раз воду меняла. Вроде песка не было. Еще воспользовалась центрифугой по местному совету. Очень красиво получилось! Грибочки очень интересно дополняют зелёный блин. Они словно созданы друг для друга. Ещё был сочень и кофе со сливками. Великолепное утро!
Обед получился вегетарианским, как и завтрак, без мяса. Оладушки из авокадо, немного странные, но в то же время вкусные. И салат теперь обязательно. Хочу ходить в туалет, значит салат должен быть обязательным пунктом программы :)
Перекус был в Хлебнике в виде кофе с молоком. Обожаю! Мой любимый Руссиано в этот раз был очень хорош.
Ужин был в гостях у Коли. Очень вкусная курочка с шампиньонами и немного салата из одной зелени! Мне очень нравится этот сыр, он такой яркий, как солнышко! Делает любое блюдо ещё краше и выигрышнее!
Даже получилось набрать норму по кбжу на ужин. С углеводами на сегодня перебор и недостаток белка из-за того, что на обед был недобор.
После того, как измерила уровень сахара, сделала укол после ужина на ночь. Хотя Коля мне говорил, что не нужно. А я делаю, как хочу. Даже я сама себя уговорить не могу, у меня какое-то раздвоение личности! А все из-за того, что страшно увидеть большие цифры сахара в крови утром!
Ещё в прошлый раз хотела поделиться таким фото блинчика, но разрезала его на дольки и не было такого эффекта. Сегодня шпинатный блинчик в целом варианте, а внутри творожные сыр без других начинок. Пришлось постараться, чтобы там не было песка. На ночь шпинат замочила, всю ночь лежал у меня в водичке, отмокал, несколько раз воду меняла. Вроде песка не было. Еще воспользовалась центрифугой по местному совету. Очень красиво получилось! Грибочки очень интересно дополняют зелёный блин. Они словно созданы друг для друга. Ещё был сочень и кофе со сливками. Великолепное утро!
Обед получился вегетарианским, как и завтрак, без мяса. Оладушки из авокадо, немного странные, но в то же время вкусные. И салат теперь обязательно. Хочу ходить в туалет, значит салат должен быть обязательным пунктом программы :)
Перекус был в Хлебнике в виде кофе с молоком. Обожаю! Мой любимый Руссиано в этот раз был очень хорош.
Ужин был в гостях у Коли. Очень вкусная курочка с шампиньонами и немного салата из одной зелени! Мне очень нравится этот сыр, он такой яркий, как солнышко! Делает любое блюдо ещё краше и выигрышнее!
Даже получилось набрать норму по кбжу на ужин. С углеводами на сегодня перебор и недостаток белка из-за того, что на обед был недобор.
После того, как измерила уровень сахара, сделала укол после ужина на ночь. Хотя Коля мне говорил, что не нужно. А я делаю, как хочу. Даже я сама себя уговорить не могу, у меня какое-то раздвоение личности! А все из-за того, что страшно увидеть большие цифры сахара в крови утром!
Вечером играли в настольные игры, хотя получилась диванная
игра :D Коля купил нам игру "Эпичные схватки боевых магов".
Что сказать? Довольно интересно. Первый опыт - это чтобы
разобраться с правилами. Мне понравилось. Интересное
времяпрепровождения. Теперь у нас появилось интересное занятие на
вечер и не только.
А еще Коля хотел взять в прокат игру-бродилку. Ее я очень жду! Как в детстве!
А еще Коля хотел взять в прокат игру-бродилку. Ее я очень жду! Как в детстве!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СОЧНИКИ С ТВОРОГОМ |
70
|
166.1 | 9.1 | 12.4 | 4.6 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
17
|
35.2 | 0.4 | 3.4 | 0.7 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр творожный "Воздушный" сливочный |
50
|
108 | 3 | 10 | 1.5 |
| Шампиньоны |
26
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 618 | 614 | 29 | 50 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
123
|
196.8 | 2.5 | 18 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
17
|
35.2 | 0.4 | 3.4 | 0.7 |
| Цикорий |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 МАХ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 688 | 584 | 13 | 52 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 220 | 41 | 1 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 МАХ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Мангольд |
30
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр Чеддер Красный [Cheese Gallery] |
20
|
73.8 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 702 | 633 | 35 | 50 | 8 |
| Итого за день | 4029 | 1873 | 80 | 156 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездила на велосипеде в поликлинику на ЭКГ и к офтальмологу вместе с
Колей. Так быстро в этот раз ехали. Коля даже был удивлён. Он
ожидал, что я буду снова медленно тащиться, как в прошлый раз. Всё
прошло хорошо, мне очень нравится ездить с целью. И даже к Коле
домой хорошо доехали, хотя глаза были закапаны. Заехали ещё за кофе
в Хлебник. Настроение великолепное! 
Суперсет
|
Велосипедная езда (дистанция/время)
|
1 |
Итог |
Дистанция |
17300 |
17300 |
Время |
113 |
113 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
||
|
Шаги
|
1 |
Итог |
Количество шагов |
2267 |
2267 |
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Дистанция: 17300 м
Время: 113 мин
Количество шагов: 2267 кол
2
2
Евгения Вик
24.08.2022 10:06
Вредина,
интересно. Не слышала о такой. Посмотрю обязательно. Благодарю. Да,
обычная бродилка, как из детских журналов 
Непоседа. Если мы об одном. Сын когда покупал, у меня были сотни их. Все выкинула недавно. Может тебе написать про игру Загоняли. Нужно поле для шашек . Ее обожаю и играю всегда. Но не знаю если ли такая в реале или это самодумная.