Дневник питания и тренировок за 19.08.2022

День сегодня как всегда необыкновенно хороший!
Моя еда...
На завтрак приготовила блинчик из шпината и снова песок на зубах скрипит! Шпинат похоже требует к себе особого внимания и уважения. Всё равно всё съела, было вкусно.
Хотела сразу же и кофе с шоколадкой съесть, но отложила на попозже. Сначала себя в порядок привела, проснулась, умылась.
Обед был очень вкусный! Нашла на просторах интернета оладьи из курочки и сделала их. Они такие нежные получились! Похоже скоро еще раз их приготовлю. Запомнились мне по вкусу и консистенции. Ещё, конечно же, был сочень с творогом. Они у меня в морозилке хранятся. Если захочу, достаю, пару часов при комнатной температуре и можно кушать.
На ужин у меня была запланирована рыбка с овощным салатом, но так жарко на улице и дома, ещё так устала, что сил не было на готовку вообще. Поэтому всё, на что меня хватило - это доесть творог со сметаной и семенами чиа. Ещё сыр и сало.
Сало натуральное закончилось. Осталось ещё какое-то с малым содержанием жира. Надо купить то, что съела сегодня. Мне понравилось! Очень пригодится для восполнения количества жиров.
Вечером каталась с Колей на велосипедах. У нас в привычку вошло пить кофе. Отказывалась я от кофе, отказывалась, а теперь пью раза по 2 в день. Ещё и на ночь зачастую получается.
У меня беда с овощами и клетчаткой! В туалет уже который день не могу сходить! Похоже от этого так тяжело в животе становится! Кушаю, добавляю еды в желудок каждый день ни по одному разу, а старая еда не выходит, лежит, копится, места очень мало свободного остаётся. Наверное из-за этого и живот торчит. Это состояние меня очень пугает. У меня всегда с этим были проблемы! Наверное я выстроила нормальный свой режим ходить в туалет примерно год назад, а до этого тоже несколько дней могла не ходить и даже не хотела. И снова история повторяется! Что можете посоветовать? Поход в туалет для меня как праздник всегда был и сейчас так же остаётся!