Евгения Вик
18.08.2022 07:53
Дневник питания и тренировок за 17.08.2022
Сегодня завтрак был поздним. Утром ездила в поликлинику, сдавала
анализы и ходила к подиатру на приём. У меня всё отлично!
Очень хотела на завтрак пойти в Хлебник. Что и сделала. Как хорошо, что буквально в 5 минутах от поликлиники расположился Хлебник! Я всегда очень хочу что-то вкусного съесть там. Угрожала, что съем сладкое, но мне очень нравятся мои результаты сахара, так что это моя мотивация, чтобы не есть сладкое! А еще у меня событие! 2 недели БЕЗ СЛАДКОГО! Тихо, но верно справляюсь и иду к цели.
Завтрак был традиционным: яичница из 2 яиц с сыром и беконом. Ещё из дома взяла сочень и съела его там с Руссиано. Хотела омлет, но там они все с углеводными добавками продаются, которые мне не нужны. Заказала яишенку, приготовили её при мне. Идеальный завтрак, новый на вид. Понравилось завтракать вне дома. Редко такое бывает, поэтому кайфанула. Это настоящее событие для меня. По кбжу тоже всё ОК. А на работу я не тороплюсь, сами понимаете, хочется подольше отдохнуть.
Обед был многосоставным. Великолепно! Доела последнюю рыбную котлету, приготовила яичницу, салатик со сметаной, нарезала сыр и авокадо. Также второй раз за день был кофе, в этот раз со сливками и долька шоколада. Думаю, что не все её заметили на фото. Она там так аккуратно пристроилась, что и не заметишь с первого взгляда :-Р.
На ужин был небольшой кулинарный эксперимент. Приготовила пюре из цветной капусты. Нашла выигрышный рецепт и он получился как настоящее пюре (был у меня опыт с пюре из цветной капусты. Я ее просто выбросила, есть не могла). Ещё были сосиски из свинины и курицы. Мне очень все понравилось! И доедаю последние пирожные... Скоро новые десерты нужно готовить. Что такого простенького в приготовлении посоветуете?
А ещё я заметила, что снова мой живот вернулся! И не убирается, не втянуть! Вот так незадача! Похоже придётся снижать калории. А я только стала привыкать так питаться. Но очень тяжело, особенно сегодня! Или просто ужин чуть уменьшить? А то объелась! Еще перебор по углеводам.
Очень хотела на завтрак пойти в Хлебник. Что и сделала. Как хорошо, что буквально в 5 минутах от поликлиники расположился Хлебник! Я всегда очень хочу что-то вкусного съесть там. Угрожала, что съем сладкое, но мне очень нравятся мои результаты сахара, так что это моя мотивация, чтобы не есть сладкое! А еще у меня событие! 2 недели БЕЗ СЛАДКОГО! Тихо, но верно справляюсь и иду к цели.
Завтрак был традиционным: яичница из 2 яиц с сыром и беконом. Ещё из дома взяла сочень и съела его там с Руссиано. Хотела омлет, но там они все с углеводными добавками продаются, которые мне не нужны. Заказала яишенку, приготовили её при мне. Идеальный завтрак, новый на вид. Понравилось завтракать вне дома. Редко такое бывает, поэтому кайфанула. Это настоящее событие для меня. По кбжу тоже всё ОК. А на работу я не тороплюсь, сами понимаете, хочется подольше отдохнуть.
Обед был многосоставным. Великолепно! Доела последнюю рыбную котлету, приготовила яичницу, салатик со сметаной, нарезала сыр и авокадо. Также второй раз за день был кофе, в этот раз со сливками и долька шоколада. Думаю, что не все её заметили на фото. Она там так аккуратно пристроилась, что и не заметишь с первого взгляда :-Р.
На ужин был небольшой кулинарный эксперимент. Приготовила пюре из цветной капусты. Нашла выигрышный рецепт и он получился как настоящее пюре (был у меня опыт с пюре из цветной капусты. Я ее просто выбросила, есть не могла). Ещё были сосиски из свинины и курицы. Мне очень все понравилось! И доедаю последние пирожные... Скоро новые десерты нужно готовить. Что такого простенького в приготовлении посоветуете?
А ещё я заметила, что снова мой живот вернулся! И не убирается, не втянуть! Вот так незадача! Похоже придётся снижать калории. А я только стала привыкать так питаться. Но очень тяжело, особенно сегодня! Или просто ужин чуть уменьшить? А то объелась! Еще перебор по углеводам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СОЧНИКИ С ТВОРОГОМ |
75
|
178 | 9.8 | 13.3 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 658 | 34 | 53 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочные РЫБНЫЕ котлеты |
50
|
94.4 | 8.8 | 6.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Мангольд |
20
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Авокадо |
69
|
110.4 | 1.4 | 10.1 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Шоколад темный Excellence 100% cocoa |
3
|
18.4 | 0.4 | 1.6 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 676 | 577 | 26 | 47 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
82
|
92.7 | 19.4 | 1.6 | 0.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
29
|
38.3 | 6.5 | 1.2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| ПИРОЖНОЕ «КАРТОШКА» |
39
|
218.3 | 4.2 | 21 | 3.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 607 | 33 | 47 | 10 |
| Итого за день | 3546 | 1843 | 94 | 148 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было 3 выхода в свет.
Сначала в поликлинику ездила. Ходила к подиатру. Мне сказали, что с ногами у меня все хорошо, чувствительность, как у здорового человека. Вообще до прошлого года не знала о таком специалисте. А вот в эндокринном центре нужно всех специалистов проходить раз в год. Вот и познакомились.
Хоть я поздно приехала домой и начала работать, но не могла не погулять днем. Ходила по привычному маршруту. Как обычно в самую жару. Музыка спасает, настроение всегда поднимает!
Вечером круг чуть сократила. Вышла проветриться. Дома жара стоит, духота! А на улице уже прохладнее к вечеру, хорошо. Гуляла и одновременно меню на завтра в приложении составляла. Так что очень полезная прогулка получилась! Прогулочным шагом прошлась в свое удовольствие.
Шагов находила. А целью было только мифических 10 тысяч. Я молодец! Даже без учета всех достижений! Сегодня без велосипеда. Уже скучаю. Очень жду завтра. Снова поедем с Колей кататься! Ура!!!
Научилась наконец записывать свой путь. Так что теперь эти фотоотчеты будут приложены к тренировкам и прогулкам. 
Сначала в поликлинику ездила. Ходила к подиатру. Мне сказали, что с ногами у меня все хорошо, чувствительность, как у здорового человека. Вообще до прошлого года не знала о таком специалисте. А вот в эндокринном центре нужно всех специалистов проходить раз в год. Вот и познакомились.
Хоть я поздно приехала домой и начала работать, но не могла не погулять днем. Ходила по привычному маршруту. Как обычно в самую жару. Музыка спасает, настроение всегда поднимает!
Вечером круг чуть сократила. Вышла проветриться. Дома жара стоит, духота! А на улице уже прохладнее к вечеру, хорошо. Гуляла и одновременно меню на завтра в приложении составляла. Так что очень полезная прогулка получилась! Прогулочным шагом прошлась в свое удовольствие.
Шагов находила. А целью было только мифических 10 тысяч. Я молодец! Даже без учета всех достижений! Сегодня без велосипеда. Уже скучаю. Очень жду завтра. Снова поедем с Колей кататься! Ура!!!
Научилась наконец записывать свой путь. Так что теперь эти фотоотчеты будут приложены к тренировкам и прогулкам.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14005 |
14005 |
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Количество шагов: 14005 кол
1
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
