Дневник питания и тренировок за 16.08.2022

Вот такая однообразная еда получается дома. Думать особо не хочу, придумывать тоже не получается. Столько рецептов сохранила в избранное, но их так много, что и понять не могу, что из этого я хочу покушать, а что и не очень. Однако однообразие не влияет на вкус. Вроде так же вкусно получается.
Завтрак очень хороший получился. Вчера не купила бекон в магазине, поэтому омлет приготовила со свининой и черри. Добавила зеленушку. Вкусненько, хоть и выглядит довольно просто.
Между завтраком и обедом был небольшой перекус из кофе и 2 долек шоколада 100% какао.
На обед рыбная котлетка, слипшиеся макарошки из кабачка с соусом из сметаны, сливок и сыра. Еще зеленушка сверху. Думала, что получится так же вкусно, как и у Коли, но не вышло. Еще был чай с пирожным Картошка. Десерт я съела с большим удовольствием, давно его не ела!
На ужин была новая запеканка. Из брокколи с яйцами и смесью мяса. Положила куриные желудочки (пора было их приготовить, а то очень долго лежат уже в морозилке) и свинина для восполнения количества жира. Очень мясная запеканка получилась! Супер, но непривычно очень было есть такое! Еле мясо все пережевала. В общем, перебор получился по мясу. Это мини-эксперимент был. Можно так этот прием пищи назвать.
Вечером снова был перекус из кофе с молоком в Хлебнике. Ездили туда с Колей на велосипедах. Хожу туда, словно я мазохистка. Смотрю на все эти булочки, тортики, пироженки. Потом очень захотела съесть торт! И так происходит через день, да каждый день. Очень хочу, но мне нельзя! Но я снова и снова туда иду. Посмотреть :D А вдруг все пирожные пропали?
Я снова расстроилась из-за всего этого!!! Чувствую, что завтра пойду в Хлебник и что-то обязательно съем! Только вот сахар более-менее нормализовался, так что не хотелось бы все портить из-за минутной слабости!
На удивление у меня все показатели (бжу) в норме. Старюсь, все чаще и чаще получаться, чтобы все графы были зеленого цвета. В этот раз кроме калорий, их небольшой перебор. Но я себе разрешила это. А вот клетчатки недобор большой! Ее наверное на Кето сложно набрать? Может кто знает? Есть ли смысл гнаться за нормой клетчатки или тогда перебор будет по углеводам?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	117	183.7	14.9	13.5	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Свинина, окорок	82	273.1	12.3	24.8	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	324	614	32	51	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Шоколад темный Excellence 100% cocoa	5	30.7	0.7	2.7	0.6
Вода	2100	0	0	0	0
Итого	2405	51	1	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
ПИРОЖНОЕ «КАРТОШКА»	30	167.9	3.2	16.1	2.8
Сочные РЫБНЫЕ котлеты	70	132.1	12.3	9.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	575	581	21	50	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный	108	140.4	22.7	6.9	0.6
Брокколи, цветы, сырая	96	26.9	2.9	0.3	2.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Яйцо куриное	121	190	15.4	13.9	0.8
Свинина, окорок	50	166.5	7.5	15.2	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	396	671	48	52	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	220	41	1	2	2
Итого за день	3920	1961	105	161	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня великолепный день! Две прогулки! Я очень рада!
Днем ходила гулять по обычному маршруту. Как обычно по парку прошлась, слушая музыку. Тепло, хорошо, наслаждаюсь прогулкой.
Вечером ко мне приехал Коля на велосипеде и мы отправились на велопрогулку по набережной. Сегодня я чувствовала себя уверенно, было не так страшно, как в прошлый раз. Хорошо покатались. Доехали до Хлебника за кофе с молоком. Все супер! В хорошей компании мне очень нравится не только гулять, но и ездить на велосипеде!
Приглашай меня чаще покататься!
Кстати, сегодня Коля наконец настроил мне GPS. Так что смогла в приложении увидеть путь велопрогулки. Так что выложу и его. Наконец все работает! Я очень рада! Мелочь, а приятно!

Суперсет

Шаги	1	2	Итог
Количество шагов	6705		6705
Велосипедная езда (дистанция/время)	1	2	Итог
Дистанция	6470	5740	12210
Время	55	45	100
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда