Дневник питания и тренировок за 12.08.2022

Проснулась я рано, а вот поесть смогла чуть ли не через час, а может и того позже.
Завтрак я спланировала еще вчера вечером. Старалась придерживаться новых пропорций кбжу и вроде получилось близко к стандарту. На завтрак у меня был зеленый яичный блинчик со шпинатом, творожным сыром, твердым сыром и авокадо. Еще для нормы белка взяла остатки кальмара, наконец его доела. Все нормально, я его в морозилке храню. Блинчик великолепный получился! Мне очень понравился по вкусу и виду.
Днем ездила с Колей на велосипедах и мы были в новом Хлебнике. Пили как обычно кофе, но в этот раз еще и с моими сочнями с творогом. О них я рассказала в отдельном посте. Посмотрите и почитайте, кому интересно :) Это мой первый опыт приготовления Кето-выпечки.
Днем были в шашлычке. Я отвела Колю в кафе на районе. Там очень интересно, столики на улице стоят и шашлык очень вкусный. Мы с удовольствием там пообедали.
На ужин я приготовила очень вкусные котлетки. Снова готовила по рецепту из Телеграма. Очень уж мне он понравился. Решила воплотить его в жизнь. Хотела еще сочня отведать на ужин, но посмотрела на количество кбжу за сегодня и решила, что не нужно мне еще больше углеводов, а то и так перебор получился! Так что показатели углеводов в МЗР теперь являются для меня СТОП-краном. Не всегда, но часто. По жирам в этот раз все в норме, даже к верхнему показателю приближаюсь. Это хорошо!
Ужин получился очень аппетитным. Котлетка, остаток яйца (половину я использовала для котлет), сыр и салатик с оливковым маслом и яблочным уксусом. Очень вкусно! Даже и сочня не нужно, как оказалось, наелась. Плюс выпила цикорий со сливками. Как же я люблю вкусно покушать!