Дневник питания и тренировок за 09.08.2022

Сегодня старое блюдо в новом исполнении на завтрак. Запеканка, но в этот раз с баклажаном. Только я чуть-чуть перестаралась. Зажарила так, что угольки появились! Не могу подружиться с духовкой, вот и все. А жарит она от всей души! Сколько бы ты градусов не выставлял. Готовит на максималке!
У меня эта неделя выходная, так что мы с Колей отправились в путешествие в крепость Орешек и в Шлиссельбург заодно. Обед был на улице, получился у нас замечательный пикник. На обед ели Кето-солянку. Вообще это коронное блюдо Коли. Мне оно тоже очень нравится! Я тоже хочу научиться такой суп готовить. Потом ели колбаски из свинины и говядины с сыром и овощами. На улице так вкусно кушать! Только одним приемом пищи у меня не обошлось. Когда приехали в Шлиссельберг, зашли в очередной Хлебник. Это второй Хлебник в Ленобласти. Выпили по кофе. Я снова плакала из-за сладкого, было так обидно, что я не могу себе позволить вкусняшку! Так захотела сочень с творогом. Вроде и не так вредно, но лучше это не есть, снова не понятно, что с сахаром может быть. Коля меня всячески поддерживал и старался оградить меня от соблазна.
Вот бы найти рецепт Кето-сочня с творогом! Было бы идеально! Приготовила бы сама дома полезный вариант. Нужно найти хотя бы рецепт песочного теста.
Хоть гуляли и не так много, как я ожидала, но голод меня к 5 вечера снова настиг. Так что я доела свою порцию курочки с сыром прямо на ж/д станции, пока ждали электричку.
Ужинали дома довольно поздно. Я что-то захотела куриных ножек! Поэтому мы зашли в магазин за ними по пути домой. Кушала с салатом, заправленным сметаной. Вкусно, но мало!
В итоге перебор по белкам! Показатели огромные! Зато вкусное поела!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	145	34.8	1.7	0.1	6.5
Свинина, окорок	80	266.4	12	24.2	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	326	580	23	50	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Шоколад темный Excellence 100% cocoa	6	36.8	0.8	3.2	0.7
Итого	2006	57	1	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	200	137.4	10.4	9.2	3.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Свинина, окорок	40	133.2	6	12.1	0
Говядина 1 кат.	40	87.2	7.4	6.4	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	44.9	3.3	3.3	0.4
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Фетакса в Рассоле [Хохланд]	30	60.3	3.3	5	0.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	505	631	41	47	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	220	41	1	2	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	110	124.3	26	2.1	0.4
Фетакса в Рассоле [Хохланд]	40	80.4	4.4	6.6	0.8
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	180	208	30	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	60	69.6	11.6	2.2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Цикорий	3	0.6	0.1	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	508	306	14	25	4
Итого за день	3745	1826	113	139	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня у меня с Колей было путешествие в крепость Орешек. Получилось настоящее приключение! Сначала Коля приехал ко мне на ж/д станцию Пискарёвка. И оттуда мы отправились в путь по железной дороге до станции Петрокрепость. Потом поплыли на катере до самой крепости. Так быстро доплыли, очень неожиданно! В принципе можно и вплавь до туда добраться, но это наверное незаконно! Ходили по крепости без экскурсии, сами гуляли, разведывали все. Погода удалась, было очень солнечно и тепло. Мы очень вкусно пообедали на свежем воздухе. Еда была еще вкуснее, чем дома, хотя вроде все то же самое, что и вчера было. Потом поплыли на другом кораблике в Шлиссельбург. У нас была очередная цель - посетить местный Хлебник, что мы и сделали. Отведали Ленинградского Руссиано и Флэт Уайт. Там немного отдохнули, а потом немного погуляли по окрестности и отправились в обратный путь. Снова на двух корабликах, но в этот раз без захода на территорию крепости. А потом на электричке до моего дома. Еще на трамвае до Коли. Вот такое интересное и многотранспортное путешествие получилось у нас. Здорово. Фото прилагаю.

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	13626		13626

Результаты за день

Энергозатраты: 303 ккал

Количество шагов: 13626 кол

Галина 10.08.2022 09:00

Вы себе настройки поменяйте на кето и тогда картинка будет красивее, белки не страшно. Вы молодец, а рецептов кето выпечки много.

Любовь 10.08.2022 09:24

https://www.youtube.com/watch?v=dphKriOq9gI посмотрите этот рецепт. Сама еще не готовила. Недавно его только однаружила.

Евгения Вик 10.08.2022 09:31

Галина, я еще не разобралась, как это сделать. Может быть Вы поможете? Как это сделать?

Евгения Вик 10.08.2022 09:32

Люба, благодарю. Попробую приготовить. Выглядят очень аппетитно!

Любовь 10.08.2022 09:47

Евгения Викулина, поделитесь тогда своим приготовлением. Пока жарко наверное пока не буду печь. Духовка и жара природная - очень тяжело. Вот спадет жара я обязательно приготовлю.

Евгения Вик 10.08.2022 09:47

Галина, я поменяла. Все нашла. Получилось. Благодарю.

Евгения Вик 10.08.2022 09:48

Люба, как приготовлю, расскажу обязательно.

Любовь 10.08.2022 09:50

Евгения Викулина, Дарю цветочек