Дневник питания и тренировок за 07.08.2022

Сегодня у Коли день рождения. А я у него в гостях. Значит все подсчёты кбжу на глаз делаю. А ещё это значит, что будет много еды!
Даже завтрак вышел за пределы моих привычных цифр, что уж говорить о праздничном обеде. Торт не обещают, но я никак не могу представить праздник без сладкого! Если день рождения, то обязательно должен быть торт, вот такая устоявшаяся ассоциация в моей голове сидит. В итоге даже плакала от того, что мне нельзя сладенького, а ведь очень хочется! Как же обидно! Очень надеюсь, что я перехочу. В итоге дело дошло до логики... Я соотнесла все плюсы и минусы того, что будет, если я съем сладкое. В итоге минусов было больше:
* мне будет плохо физически и психологически (буду себя ругать) от съеденного сладкого;
* торт ляжет комом в желудке до завтра и будет сложно заснуть;
* придется делать большой укол, а это около 10 единиц!!!
* сахар будет высокий после десерта даже при учете, что я сделаю большой укол (это уже проверено на практике, в последнее время мне даже уколы не помогают справиться с высоким сахаром);
* придется снова адаптироваться к любой еде, сахара будут высокие даже от низкоуглеводной еды, это продлится где-то дня 3-5 или около того;
* придется после каждого приема пищи укол делать;
Записала все эти пункты, чтобы запомнить эти аргументы против десертов из магазина!
Завтрак был вкусным, по моему заказу, как в детстве: яичница с сосисками и помидором. Вкусно очень получилось! И ещё красиво!
Днем ездили гулять на Петроградку. Там в Хлебник зашли на чашечку кофе. Было очень вкусно! Отлично посидели, отдохнули, сделали много фото. Великолепно провели там время!
Друзья на обеденный обедоужин к Коле не пришли. Мы вдвоем очень вкусно пообедали низкоуглеводной Кето-солянкой. Объедение! И снова такая красота на тарелке!
Ужин снова был очень вкусным! Курочка с сыром фета внутри, вкуснейший овощной салат со сметаной.
Сегодня настоящий праздник живота! Вот мне повезло!
Все подсчеты я делала на глаз, так что кбжу примерные. Но особо я и не переела за сегодня, что меня беспокоило утром. Но все равно кажется, что слишком много еды! Мы все равно молодцы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Куриные колбаски	120	191.9	22.9	10.7	1.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Цикорий	5	1.1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	809	732	41	56	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	220	41	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	400	274.8	20.8	18.4	6.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	725	329	21	23	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Фетакса в Рассоле [Хохланд]	50	100.5	5.5	8.3	1
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Цикорий	5	1.1	0.1	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	40	134.8	0.9	14	1.3
Итого	740	627	44	45	8
Итого за день	3694	1731	109	128	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы замечательно погуляли! Давно столько шагов я не нахаживала за день! Больше 20 тысяч! Я уже молчу о том, что Коля находил аж 25 тысяч!
Гуляли в поисках кофейни по Петроградке, но нам не понравилась та, в которую мы хотели зайти изначально. В итоге пошли в любимый Хлебник. И остались очень довольны этим местом. Красивые фото, отличный кофе.
Т.к. друзья к Коле не смогли прийти, у нас появилось свободное время вечером и мы еще погуляли на районе. Вот такие выходные мне очень нравятся!

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	20407		20407

Результаты за день

Энергозатраты: 454 ккал

Количество шагов: 20407 кол

Helga 08.08.2022 08:53

Ну вот, переживали, что переедите сладкого, а углеводов то всего ничего. Или это вчерашний дневник, а праздник будет еще сегодня?

Евгения Вик 08.08.2022 09:03

Helga, это вчера было, дневник питания и день рождения был вчера. Да, все получилось. Хотя очень сильно переживала, честно признаюсь.

Галина 08.08.2022 09:19

Евгения, продолжаем держаться!!! Вы молодец.

Евгения Вик 08.08.2022 09:19

Галина, благодарю!

Вредина Елена 08.08.2022 18:22

У вас в Питере вообще сплошные вкусности. На каждом шагу кафе и пиццерия. У меня в городе 10 тыс. Шагов и ты в кафе. Дойти ещё надо. Так что и лень бывает. Доставка по 1.5 часа,ждать не захочешь, легче самой еды приготовить

Евгения Вик 08.08.2022 20:05

Вредина, в этом плане тебе очень повезло! А в Питере хочешь - не хочешь, а зайдешь и купишь что-то сладкое, даже если и не хочется сейчас. А вообще я часто не хочу это сладкое или что-то вредное есть, головой понимаю, что не нужно мне это, а вот что-то словно требует! Внутренние жители?