Дневник питания и тренировок за 06.08.2022

Сегодня тоже эксперименты провожу с едой. Но не такие серьезные. В этот раз с составом все понятно. Пробую новые рецепты, нахожу интересные сочетания. Интересуюсь, ищу в Интернете и в разных чатах в Телеграм рецепты, которые более-менее мне подходят под моё питание. Потом переделываю под свои кбжу.
На завтрак нашла омлет с кабачком. Рецепт несложный. Нужно все смешать в блендере. Получилось вкусно, но из-за сыра омлет снова очень соленый. В этот раз даже добавлять соль не стала, но все равно пересолила! Также масса разваливалась, не хотела держаться, наверное много жидких ингредиентов было. Нужно ещё доработать этот рецепт, а потом есть, когда захочется что-то подобного.
На обед был небольшой десерт из творога с клубникой и семенами чиа. Повезло, что свежая клубника была на рынке. Очень интересный рецепт нашла вчера и сразу удалось его воплотить в жизнь! Вкусно и ярко! Только никак не ожидала, что 50 грамм клубники это всего лишь 2 средние ягодки! Оказывается в прошлой жизни я съедала грамм 350-400 за раз. То же самое делает сейчас моя мама. Наслаждается ягодами и фруктами по полной! А я смотрю ей в рот и завидую.
Ещё хочу поделиться моими переживаниями. Меня Коля попросил купить ему дыню на рынке. А мне её нельзя! Поэтому я под разными предлогами стараюсь ему отказать! Зачем я буду её покупать, соблазняться, потом знать, что он её будет есть, в слюнях вся утону! Что я не ем, то я и не покупаю! Такой же случай был со мной давно, когда меня просили купить Сникерс! Но я его не ем, поэтому мы почти разругались в пух и прах, но я не купила, ведь я не ем такое!

Снова ходили в Хлебник на кофейный перерыв.

Ужин был в гостях у Коли. Меня как обычно вкусно покормили. Салат делала я. Мне нравится салат из зелени и зеленых овощей. И изюминку придает яблочный уксус. Думаю, в нем весь вкус!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	103	24.7	0.6	0.3	4.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	321	495	22	40	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Клубника	53	21.7	0.4	0.2	4
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	35	179.9	3.5	18.4	0
Итого	265	526	32	38	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	220	52	2	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок	40	133.2	6	12.1	0
Говядина 1 кат.	40	87.2	7.4	6.4	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	44.9	3.3	3.3	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	909	471	21	40	5
Итого за день	2915	1546	78	122	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром ездила на рынок. Почти не удалось погулять. Хотя погода еще позволяла. Зато видела из окна машины SUP-фест, как проплывали в различных костюмах на досках люди, животные, цветы и т.д. по Неве. Очень красиво было и завораживающе.

Днем прогулялась от дома до Академической, а это где-то около 4,5 км. Потом гуляли с Колей до Хлебника, пили кофе. А потом нас застал ливень. Мы были близко от дома, так что все прошло нормально, только ноги промочили насквозь. Дождик был очень хорошим, летним. Мне даже понравилось так гулять, под дождем. Хорошая прогулка получилась.
Вечером смотрели фильм "Маленькая Мисс Счастье". Я его раньше уже видела. Вообще очень редко что-то смотрю, все времени нет. А тут в Телеграме посоветовали посмотреть именно его, чтобы понять, что такое счастье. Я ведь давно нахожусь в его поисках и пока никак понять не могу, где оно и как его найти, заметить. Воспользовались свободным временем, посмотрели фильм, провели время с пользой для хорошего настроения.