Дневник питания и тренировок за 02.08.2022

Была довольно интересная еда за весь день.
Завтрак был очень вкусным - яишенка с красными овощами и беконом, авокадо и зеленушка.
Обед - котлетка из свинины, кальмар, салатик овощной с рассольным сыром.
А ужин мне напомнил еду из МакДональдса, хотя я там была всего несколько раз и когда был последний, уже не помню. Вместо картошки были баклажаны с сыром, на вид на самом деле как картошка получилось! Зеленый листик все выстилал. Маленький помидорчик, яишенка и рыбка. И чуть фундука для восполнения жиров. Красиво и довольно вкусно!
Каждый день экспериментирую. Очень интересно. Как конструктор это составление меню на день. Даже захватывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Бекон	32	125.8	4.4	11.9	0
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Айсберг (салат кочанный)	26	3.6	0.2	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Авокадо	73	116.8	1.5	10.7	1.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	371	540	27	43	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Шоколад темный Excellence 100% cocoa	5	30.7	0.7	2.7	0.6
Итого	305	51	1	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Свинина, окорок	73	243.1	11	22.1	0
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Сельдерей	37	4.8	0.3	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	23	3.2	0.2	0	0.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Фетакса в Рассоле [Хохланд]	22	44.2	2.4	3.6	0.4
Кальмар	40	40	7.2	0.9	0.8
Итого	330	484	22	40	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	16	142.7	0	15.8	0
Минтай	75	54	11.9	0.7	0
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	21	5	0.2	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	28	3.9	0.3	0	0.5
Баклажан	149	35.8	1.8	0.1	6.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	375	492	27	37	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	305	4	0	0	1
Итого за день	3186	1573	78	125	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляла днем и вечером. Днем слушала музыку в новых наушниках. Купила подписку в Яндекс Музыке. Раз уж новые наушники, решила, что нужно и музыку купить! А то давно подписка закончилась. Ходила за подарками для Коли. Скоро у него день рождения. Быстрее бы подарить подарки! А вечером ходила в магазин купила молочные продукты: сметанку, сливки и масло. Хотела еще сыр, но что-то не купила. Подсела я на молочные продукты. Теперь даже сложно без них восполнить нехватку жиров.

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	10122		10122

Результаты за день

Энергозатраты: 239 ккал

Количество шагов: 10122 кол

Любовь 03.08.2022 08:13

У Вас все тарелочки так красиво заполнены. И аппетитно очень выглядят. Хорошо когда приготовишь и нравится еда. А бывает хочется испробывать новый рецепт , а он не зашел.

Евгения Вик 03.08.2022 10:45

Люба, сейчас я стараюсь кушать разнообразно. Да и рыба с мясом делают блюда намного вкуснее. Месяца 3 назад моя еда мне совершенно не нравилась. Поняла, что нужно что-то менять.