Дневник питания и тренировок за 01.08.2022

Сегодня пробовала новый рецепт - вафли из яиц с сыром. Бухнула туда много Хмели-Сунели, аж на зубах скрипело! Вот так мне повезло! Сухие получились, нужно было чуть меньше времени их готовить. А так вкусно.
На обед также была новиночка. Вкусные баклажаны, запеченные со свининой и сыром. Очень вкусно! Давно нашла рецепт и наконец его воплотила в жизнь!
На ужин основное блюдо было уже ни раз, запеканка из цветной капусты со свининой под яйцом и сметаной. А вот десерт был новый! Что-то в последнее время хочу сладкого и наконец вчера приготовила низкоуглеводный десертик, пирожное Картошка. Получился очень нежным, кремообразным. Всего на такую порцию вышло 2,7 г углеводов. Очень хорошо! Теперь не мучает угрызение совести, что я что-то съела не так. Еще заварила Иван-чай с черной смородиной и лимоном. Меня как-то потянуло на чаи. Кофе сегодня пила, но чувствую, что чаи входят в мой ежедневный рацион.

По калориям почти уложилась в свою норму. Молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	44	6.2	0.4	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Итого	316	482	24	39	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	130	31.2	1.6	0.1	5.9
Свинина, окорок	74	246.4	11.1	22.4	0
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Итого	236	417	15	36	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	200	40	1	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	60	43.2	9.5	0.5	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
ПИРОЖНОЕ «КАРТОШКА»	29	162.3	3.1	15.6	2.7
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Цветная капуста	128	38.4	3.2	0.4	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	637	533	24	43	11
Итого за день	2889	1474	66	121	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром ездила на собеседование. Хочу попробовать себя в качестве диспетчера на государственную службу. Это было во время работы. Немного прогулялась по окрестностям, чтобы понимать, что там есть, куда можно сходить при надобности.

Коля почти сразу приехал, как я домой зашла, собеседование затянулось. Я быстро внесла правки по работе, которые мне прислали за время моего отсутствия. А потом мы пошли гулять. Дошли до нашего любимого Хлебника. Выпили кофе. Коля подарил мне обещанный подарок! Он бы подарил его раньше, но в выходные умудрился заболеть! У меня новые беспроводные наушники и шоколадка 100% какао! Мы отлично погуляли. Мне очень нравится проводить с Колей вместе время. Великолепно! Вот бы каждый день с ним видеться!