Дневник питания и тренировок за 31.07.2022

Завтрак был вкусненьким. Решила, что нужно больше разнообразия. Не только мясо есть. Поэтому на завтрак были просто яйца.
На обед был повтор вчерашнего блюда на ужин. Я научилась копировать целый прием пищи! Узнаю что-то новое здесь. Очень интересно. Обед очень вкусный. Рыбка, интересный салатик! Объедение!
Днем гуляла с мамой. Проходили мимо кафе. И я такая думаю, вот бы мы зашли туда кофе попить. И как в воду глядела! Мама предложила туда зайти и мы выпили там кофе. Вот так удивительно! Мое желание исполнилось! Волшебство какое-то!
А на ужин ходили в шашлычку. Ели шашлыки как в старые-добрые времена в день ВМФ! Было очень вкусно! Все супер!
День волшебный получился! И очень вкусный!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	723	481	20	39	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	117	84.2	18.6	1.1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	96	23	1.1	0.2	3.6
Салат романо (римский салат, ромен)	25	4.3	0.3	0.1	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	665	508	28	39	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	280	62	2	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	160	548.8	21.8	51	0
Индейка	60	86.4	13	3.4	0.1
Аджика	100	59.3	1	3.7	5.8
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Огурец грунтовый	15	2.1	0.1	0	0.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	385	713	36	58	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	317	64	3	5	0
Итого за день	2520	1830	92	145	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Замечательный получился сегодня денек. Думала, что так и пролежу весь день в кроватке. Но спасибо маме, вытащила меня погулять! И прогулка на удивление получилась суперская!
Сначала ходила к ней в новый офис.
Потом сходили в кафешку на кофе-брейк.
Потом гуляли в парке. Фотографии прилагаю. Было очень красиво. И даже утренний ливень не помешал. Похоже правда для Путина весь дождь разогнали. Ведь он на парад приехал в Питер. И днем погода разыгралась! Стало тепло, солнце, красиво, зелено!
А на ужин ходили в шашлычку. Встретили родных морячков, которые служили в моем родном городе, Северодвинске. Вот так встреча неожиданная получилась!
Еще новый наряд себе купила, как у Карлсона Широкая улыбка