Евгения Вик
30.07.2022 08:48
Дневник питания и тренировок за 29.07.2022
Завтрак был хорошим. Ела нормально, достаточно
сбалансировано.
А вот на обед пошла в Хлебник! И тут понеслось! Заказала всё, что видела! Всё, что хотела! И кофе, конечно же, заказала, хотя не хотела. Да я ничего из перечисленного не хотела телом, только головой! Какое ужасное противоречие! И отказать себе не смогла, раз уж пообещала. Подумала, что всё равно эти мысли не уйдут сами по себе. Потом было очень тяжело! В туалет сходить не смогла. Снова комом всё легло в животе. Чувствовала себя остаток дня ужасно.
Как же меня это бесит, удовольствия получить не могу, только зря эти сладости ем, всё равно себя ругаю! Очень от этого устала! Пора завязывать с таким безрассудным поведением!
Сахар, сами понимаете, не в норме. Укол делала большой, ещё и ни один раз за день. Пора от этого уходить. Натерпелась я. С меня хватит!!!
Ужинала я только после возвращения домой. Вечером вообще не могла есть в привычное время.
А вот на обед пошла в Хлебник! И тут понеслось! Заказала всё, что видела! Всё, что хотела! И кофе, конечно же, заказала, хотя не хотела. Да я ничего из перечисленного не хотела телом, только головой! Какое ужасное противоречие! И отказать себе не смогла, раз уж пообещала. Подумала, что всё равно эти мысли не уйдут сами по себе. Потом было очень тяжело! В туалет сходить не смогла. Снова комом всё легло в животе. Чувствовала себя остаток дня ужасно.
Как же меня это бесит, удовольствия получить не могу, только зря эти сладости ем, всё равно себя ругаю! Очень от этого устала! Пора завязывать с таким безрассудным поведением!
Сахар, сами понимаете, не в норме. Укол делала большой, ещё и ни один раз за день. Пора от этого уходить. Натерпелась я. С меня хватит!!!
Ужинала я только после возвращения домой. Вечером вообще не могла есть в привычное время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Шампиньоны |
58
|
15.7 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
124
|
194.7 | 15.7 | 14.3 | 0.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
37
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 354 | 419 | 19 | 35 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочень с творогом |
100
|
241.8 | 11.3 | 4.4 | 30.6 |
| Кейк-попс |
50
|
245.2 | 2.8 | 12.9 | 29.3 |
| Пирожное Картошка в шоколадной обсыпке |
75
|
297.4 | 4.3 | 14 | 38.6 |
| Капучино на коровьем молоке |
400
|
780.8 | 44.8 | 42.4 | 52 |
| Итого | 625 | 1565 | 63 | 73 | 150 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 72 | 133 | 10 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2851 | 2118 | 93 | 118 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зато сегодня много шагов сделала!
Сначала днём в Хлебник ходила за сладостями. Потом вечером поехала на открытый урок танцев. Хорошо, что Коля меня поддержал, иначе бы и не собралась туда. Живот был полным, вообще шевелиться не хотела. Но после небольшой тренировки лучше стало. Да и там я себя почувствовала, как раньше, будто ничего и не болит. Потом ещё погуляли. Так что физическая нагрузка хоть какая-то появилась.
Сначала днём в Хлебник ходила за сладостями. Потом вечером поехала на открытый урок танцев. Хорошо, что Коля меня поддержал, иначе бы и не собралась туда. Живот был полным, вообще шевелиться не хотела. Но после небольшой тренировки лучше стало. Да и там я себя почувствовала, как раньше, будто ничего и не болит. Потом ещё погуляли. Так что физическая нагрузка хоть какая-то появилась.
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
20830 |
20830 |
Результаты за день
Энергозатраты: 480 ккал
Количество шагов: 20830 кол
1
10
Сергей_Л
30.07.2022 08:52
без дисциплины питание сложно наладить. Один из
советов,попробуйте больше уделять времени физическим тренировкам и
они должны обязательно приносить удовольствие. Я например включаю
игровые моменты, маленькие соревнования в духе: " а смогу ли это
сделать столько то раз" (в разумных пределах).
Крепитесь!
Крепитесь! 
Надежда Хлебникова
30.07.2022 09:35
Не надо только себя ругать! Это только хуже откладывается в наших
головах, действует отрицательно на весь организм. Знаю по себе.
Успокойтесь, ну съела и съела, и забыть!
Евгения Вик
30.07.2022 09:40
Сергей (в
поисках activelife), мне сложно найти физическую нагрузку,
которая бы мне понравилась. Дома заниматься нет желания. Сама
понимаю, что нужны тренировки. Надо подумать...
Евгения Вик
30.07.2022 09:41
Надежда
Хлебникова, понимаю, что нельзя. Постараюсь с психологом
разобрать этот вопрос. У самой не получается.
Надежда Хлебникова
30.07.2022 10:27
Получиться! Я долго старалась и получилось.
Сергей_Л
30.07.2022 10:59
Евгения
Викулина,можно начать с пробежек на свежем воздухе.Особенно в
парке, это вдохновляет.
Мартинка
30.07.2022 17:15
Евгения
Викулина, да, согласна с предыдущим комментатором. Гораздо
продуктивнее себя подбадривать и хвалить, склоняя к необходимым
действиям.
Вредина
30.07.2022 17:20
У меня тоже так бывает. Булки и пироженные сейчас невкусные же и
все равно ем. Сахар скачет такая усталость приходит.. всю энергия
уходит и настроение падает. Но эти и срывы раза месяц.🙏🙏
Евгения Вик
30.07.2022 20:43
Мартинка,
главное найти, за что себя хвалить. Знаю, что есть за что. Но
иногда к себе бываю строга. Буду исправляться. Благодарю за
поддержку. Начинаю проще ко всему относиться. В том числе, жить в
моменте, не зацикливаться на прошлом и будущем. Так легче жить.
Евгения Вик
30.07.2022 20:44
Вредина,
вот также понимаю, что и сладости какие-то стали не те после
длительного отказа. Значит и не нужны они совсем.
