Евгения Вик
27.07.2022 19:54
Дневник питания и тренировок за 26.07.2022
На завтрак у меня было задание от Коли приготовить новое блюдо, но
по количеству ингредиентов оно не могло получиться, как на
картинке. Поэтому пришлось экспериментировать.
Обед был вот такой. Снова творог.
И было 2 чашки кофе с молоком.
У мамы сегодня день рождения! Приходили гости. Я поела немного, из того, что мне было можно по моему типу питания. Очень хотела поесть всего и сразу без ограничений, но я сдержалась. Хотя всё равно было больше, чем обычно. Торт я не ела, фрукты тоже и половину салатов не попробовала. Вот такой был эксперимент над собой. Я его выдержала! Я молодец!
Обед был вот такой. Снова творог.
И было 2 чашки кофе с молоком.
У мамы сегодня день рождения! Приходили гости. Я поела немного, из того, что мне было можно по моему типу питания. Очень хотела поесть всего и сразу без ограничений, но я сдержалась. Хотя всё равно было больше, чем обычно. Торт я не ела, фрукты тоже и половину салатов не попробовала. Вот такой был эксперимент над собой. Я его выдержала! Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок |
75
|
249.8 | 11.3 | 22.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
123
|
193.1 | 15.6 | 14.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 276 | 549 | 27 | 46 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 600 | 44 | 2 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
34
|
174.8 | 3.4 | 17.9 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 564 | 583 | 34 | 44 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
30
|
39.6 | 6.7 | 1.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Сыр творожный "Воздушный" сливочный |
20
|
43.2 | 1.2 | 4 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
150
|
174 | 29.1 | 5.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 385 | 403 | 41 | 21 | 7 |
| Итого за день | 1825 | 1581 | 105 | 115 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день работала, не вставая из-за стола, поэтому и шагов было
мало. Вечером лишь удалось погулять. Поехала в гости к Коле. Шаги
находила. И чуть не хватило до цели.
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
9070 |
9070 |
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Количество шагов: 9070 кол
1
