Дневник питания и тренировок за 24.07.2022

Очень вкусный завтрак! Новая рыбка - зубатка. Придала новый вкус всему завтраку. Шикарный завтрак.
Обед как вчерашний ужин. Просто готовить было некогда. Быстро поели и пошли гулять.
Ужин тоже великолепный. Котлетка с сыром, яичко, салат и капуста квашеная.
Однако перед сном снова есть хочу. Это как своеобразная закономерность. Очень неприятная закономерность. Мне она не нравится! Сколько можно думать о сладостях?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Зубатка пестрая	50	63	9.8	2.7	0
Итого	338	511	27	41	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	200	232	38.8	7.4	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	693	470	41	30	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	220	53	2	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	533	356	13	30	5
Итого за день	3584	1391	84	105	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Замечательная прогулка в Новое Девяткино. Я бы сказала, что неожиданно приятная. Коля мне рассказал о том, как он раньше здесь жил, провел экскурсию по местности. Новое Девяткино, конечно, отличается от Девяткино. Это поселок и здесь нет такого скопления людей! И мне это понравилось, так хорошо, комфортно, как в деревне или садовом участке и люди не ходят все друг по другу. Конечно же ходили в Хлебник. Еще один пункт летнего плана выполнен! Хорошо так посидели. И фотографии отличные получились! Великолепная прогулка!