Дневник питания и тренировок за 21.07.2022

Вкусная еда, завтрак и ужин крайне похожи, но все равно они разные! Впервые попробовала готовить мини-пиццу из цветной капусты. Тоже заслуживает место быть.
А вот на обед приготовила сосиски домашние из курочки с сыром и помидором. Давно хотела сосисок, но не покупать же магазинные, там и мяса то нет, одна химия скорей всего, много букв. А тут получилось очень даже хорошо! Как настоящие, еще и более нежные на вкус! Сначала отварила, а потом слегка прирумянила на сковородке. Загляденье! Буду практиковать такие блюда отныне. А то мое меня кажется стало очень повторяться. А мне бы хотелось больше разнообразия! Хотя бы если не в блюдах, зато в исполнении разрешенных мне ингредиентов.
Сегодня снова выпила много кофе! Очень много! Еще и цикорий был вечером! Все, пора сокращать дозу напитка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	127	30.5	0.8	0.4	5.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	32	164.5	3.2	16.9	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное	122	191.5	15.5	14	0.9
Кальмар	30	30	5.4	0.7	0.6
Итого	321	506	24	41	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Цветная капуста	78	23.4	2	0.2	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	71	239.3	1.6	24.8	2.3
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	929	584	31	45	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	130	39	3.3	0.4	5.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	31	159.3	3.1	16.3	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное	118	185.3	15	13.6	0.8
Кальмар	24	24	4.3	0.5	0.5
Итого	313	497	25	40	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	5	1.1	0.1	0	0.2
Вода	280	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Итого	310	85	0	8	1
Итого за день	3673	1673	82	137	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня днем не гуляла, ездила на авто в Центр занятости населения.
А вот вечером замечательно погуляла с мамой. Еле дошла до дома. Наверное сахар упал из-за такой активности. Просто перед ужином сахар был довольно низкий. Но я адаптируюсь.

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	8118		8118

Результаты за день

Энергозатраты: 192 ккал

Количество шагов: 8118 кол

Зайчатина 22.07.2022 08:53

Ну это не совсем пицца, запеканка скорее, судя по составу..но выглядит аппетитно С улыбкой

Евгения Вик 22.07.2022 08:57

Зайчатина, по составу да, запеканка, верно подметили, но выглядит красиво, как пицца. Думаю в следующий раз добавить сверху больше всего, вроде сыра, помидоров и др. и получится настоящая полезная пицца.

Зайчатина 22.07.2022 09:05

Евгения Викулина, тоже про сыр сразу мысли...но не так пп-шно уже тогда)