Евгения Вик
15.07.2022 09:45
Дневник питания и тренировок за 14.07.2022
Завтракала я сегодня не дома. Подсчеты снова были на
глаз. Зато обед и ужин подсчитаны.
Все было очень вкусненько!
Новые блюда я приготовила на обед и ужин, а то все повторы и повторы в питании. Но я почему-то снова не наедаюсь. Особенно на ужин! Поела и сразу бы еще съела несколько порций! Что со мной не так? Может недобор белка на это влияет? Хотя я впервые так мало съела белка за последнюю неделю, раньше все перебор был. Или порция такая маленькая на вид, поэтому обман зрения подействовал на мой аппетит! Все бы съела!
В итоге весь вечер училась и поэтому ничего лишнего не успела съесть. Так что единственный способ отвлечься от мыслей о еде - это учиться, что-то интересное делать или гулять.
Все было очень вкусненько!
Новые блюда я приготовила на обед и ужин, а то все повторы и повторы в питании. Но я почему-то снова не наедаюсь. Особенно на ужин! Поела и сразу бы еще съела несколько порций! Что со мной не так? Может недобор белка на это влияет? Хотя я впервые так мало съела белка за последнюю неделю, раньше все перебор был. Или порция такая маленькая на вид, поэтому обман зрения подействовал на мой аппетит! Все бы съела!
В итоге весь вечер училась и поэтому ничего лишнего не успела съесть. Так что единственный способ отвлечься от мыслей о еде - это учиться, что-то интересное делать или гулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
120
|
199.2 | 25.6 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
5
|
34.2 | 0.3 | 3.5 | 1.1 |
| Цикорий |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 390 | 544 | 36 | 39 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
100
|
135 | 18 | 7 | 0 |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Авокадо |
104
|
166.4 | 2.1 | 15.2 | 1.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 687 | 499 | 25 | 38 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
130
|
31.2 | 1.6 | 0.1 | 5.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Сыр творожный "Воздушный" сливочный |
50
|
108 | 3 | 10 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 290 | 460 | 18 | 38 | 9 |
| Итого за день | 2867 | 1505 | 80 | 116 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это я сходила за заказом одежды в WB, купила яйца с тунцом в
дальнем магазине и прогулялась чуть-чуть по парку. Плюс не
подсчитана домашняя тренировка в 15 минут.
Физическая нагрузка минимальная. О каком похудении может идти речь?
Физическая нагрузка минимальная. О каком похудении может идти речь?
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
9084 |
9084 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Количество шагов: 9084 кол
1
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
