Негативные эмоции меня поглотили. Помогите, пожалуйста! Как с ними справиться?

Из-за еды я так переживаю, что я съела что-то не то, не в тех объемах и т.д. И вот один промах на весь день мне портит настроение. В этом духе весь день проходит. Слезы, сопли, грустно, делать ничего не хочется, руки опускаются, хмурая как туча, настроение на нуле!
Как быть? Настроение меня очень часто побеждает. А еще и начинаю в голове эти негативные мысли накручивать. Может есть какие-то рабочие способы, чтобы это настроение победить?