Евгения Вик
13.05.2023 07:55
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, семечки подсолнечника), цикорий, пшенная каша с муссом из авокадо и какао, клубникой, семенами подсолнечника, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью, тыквенными семечками и сыром брынза, кабачок, баклажан с зеленью и куриными наггетсами, чай, арахис, кешью.
• На перекус кофе со сливками, фундук.
• На ужин сельдь, шпинат со стручковой фасолью и грецкими орехами, чай, оладьи из тыквы с кленовым сиропом.
• На перекус кофе чёрный, грецкие орехи, миндаль, арахис.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила трижды: после завтрака, обеда и ужина. Дорвалась до туалета, но он всё равно со своими обязанностями не справляется.
*Очень трудный день, нервы сдали. Снова виной этот унитаз!
*Сон. Легла спать снова поздно, около 23:00, заснула не сразу, но спала в целом намного лучше, чем в предыдущие дни. Проснулась в этот раз в 3 ночи, заснула быстро.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
22
75.2 2.5 0.7 14.6
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Овощной салат
167
30.6 1.8 0.3 4.7
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
15
83.4 1.7 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.5
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Крем-суп из тыквы
1
124.6 13.1 4.5 6.7
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
39.3 3.3 2.9 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кабачок
96
23 0.6 0.3 4.4
Баклажан
102
24.5 1.2 0.1 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
311
21.8 0.6 1.6 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Сельдь атлантическая жирная
179
443.9 31.7 34.9 0
Фасоль стручковая
37
8.5 0.9 0.1 1.1
Шпинат
75
17.3 2.2 0.2 1.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыква
198
43.6 2 0.2 8.7
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
12
1.2 0.1 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
220
15.4 0.4 1.1 0.4
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром удалось испробовать унитаз, он не работает! Снова расстроилась. Говорила же, что нужно его хорошо испробовать, чтобы быть уверенной в его работе. Снова позвонила, пришли ко мне с видеокамерой, проверили трубы и сказали, что всё у меня хорошо, унитаз оказывается такой формы, он во всём виноват, он только со второго раза может смывать и так у всех в доме. Они ничем помочь мне не могут. Объяснял мне что-то, показывал. А мне что это даёт? Не работает он и в Африке не работает! Бесит!
По поводу духового шкафа. Мастер заказал таймер, поэтому когда деталь придёт от поставщика, он придёт ко мне и поменяет его. Так что ждём.
Второй раз я сходила в туалет после обеда. И снова засор! Теперь и с пятого раза не смыть! Позвонила и Коле, и маме. Они мне все говорят добиваться своего у сантехников. Всё, нервы сдали… Антидепрессанты работают, мне легче в последнее время, но эта ситуация меня вывела из себя! Это последняя капля! Позвонила в управляющую компанию, описала ситуацию, они обещали созвониться с сантехниками и уточнить, что к чему.
На 13:00 была назначена консультация по профориентации, но меня эта ситуация с туалетом просто вывела из себя! Хотела всё отменить, но оказалось, что это платно. Еле-еле успокоилась, за час пришла в себя. Консультация прошла хорошо, даже продуктивно, лучше, чем я ожидала. Завтра вторая сессия.
Пошла после всего гулять, а то дома засиделась сегодня. Зашла в управляющую компанию, там мне ответили то же самое, что унитаз во всём виноват и помочь они не могут. Дали совет купить унитаз за свой счёт и установить. Я так это не оставлю!
Пришла домой, нашла контакты застройщика. Мне там дали номер другой, но ответил тот же мастер. Обещал узнать к понедельнику про другие виды унитазов, есть ли они в наличии. Я своего добьюсь!
Вечером Коля приехал на велосипеде. Немного погуляли, ходили в кафе. Я смогла поделиться своими переживаниями и рассказала всю эту запутанную историю.
Вечером ещё повышивала. Прогресс есть.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10000
10000
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Количество шагов: 10000
 4 
 15
Евгения Вик
12.05.2023 08:07
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), каша из льна и кунжута с клубникой и тыквенными семечками, цикорий, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед крем-суп из тыквы с зеленью, кешью и креветками, кофе чёрный, мягкий творожок на кефире с семенами чиа, отрубями, грецкими орехами и арахисом.
• На ужин пангасиус, брюссельская капуста, зелёный горошек, чай, арахис.
• На перекус кофе чёрный, грецкие орехи, миндаль, какао тёртое, кедровые орехи и тыквенные семечки.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 2,7 ед. Сделала 3 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда. Но хотела ещё. Очень что-то трудно до сих пор даётся мне это дело. Хочу, но не могу.
*Мне починили унитаз! Теперь с первого раза смывает! Счастье то какое!
*Ездила на работу. Много активности из-за прогулки туда-сюда.
*Сон. Легла спать лишь ближе к 23:00, но заснуть не могла. Потом в 2 ночи проснулась и снова не заснуть! Ужас какой-то! Не выспалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Каша из льна и кунжута
235
360.5 13.4 30.3 5.2
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Овощной салат
298
177 3.9 13.1 7.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
15
83.4 1.7 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Серлифт
0.5
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Крем-суп из тыквы
1
124.6 13.1 4.5 6.7
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Креветка дальневосточная (мясо)
55
47.9 10.1 0.7 0.4
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Кофе чёрный без сахара
314
22 0.6 1.6 0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кефир 3,2% жирности
55
32.4 1.6 1.8 2.2
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Овсяные отруби
6
14.8 1 0.4 3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пангасиус
215
191.4 41.5 6.9 0
Брюссельская капуста
150
52.5 7.2 0.5 4.7
Горошек зелёный, замороженный
30
23.1 1.6 0.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
350
24.5 0.7 1.8 0.7
Какао тёртое Колумбия
4
23.7 0.5 2.1 0.2
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Кедровый орех, сушеный
8
53.8 1.1 5.5 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Магний цитат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После того, как ночью наконец заснула, хорошо спала до утра. Но нужно было по будильнику проснуться. Маска для сна меня спасает как ни что другое.
К 9 утра ко мне должны были сантехники прийти. За 1,5 часа всё сделали, переставили дальше от стены унитаз, вкрутили маленькую гофру. После обеда испробовала его в действии и всё работает. Но нужны ещё испытания.
Пока мне там чинили, я наконец вышивала. Очень не хотела это делать, но больше и дел не было. Вот начала и как-то легко получилось продолжить, вроде затянуло. Так что главное – это начать. Работы ещё много, больше, чем на пару дней. Я верю, что вышиваю и тем самым помогаю своей квартире прийти в норму, чтобы всё работало исправно. Так что нужно поскорее бы её завершить.
После обеда поехала в офис за деньгами. Надела наконец платье! Как давно я этого ждала! В прошлом году каждый день ходила, а тут ещё и не надевала, как в джинсы залезла осенью. Легко и приятно. Погода позволяет. Очень устала от неприрывной ходьбы. Когда ехала с работы к Коле совсем сил не осталось.
Зашла в гости, ужин приготовила, поела и можно дальше идти.
Коля меня проводил немного, зашли в кафе. Мне нужно домой торопиться, т.к. ко мне обещал прийти мастер и посмотреть мой духовой шкаф. Посмотрел, но пока ничего не получилось, так что завтра ещё обещал прийти. Посмотрим, что у него получится.
Перед сном ещё вышивала. Надеюсь, это тоже поможет в духовкой.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16486
16486
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Количество шагов: 16486
 7 
 8
Евгения Вик
11.05.2023 08:11
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, пшенная каша с клубникой, кедровыми орешками, халва.
• На обед тыквенный крем-суп с рукколой, зеленью, тыквенными семечками и отрубями, чай, арахис, кешью.
• На перекус кофе чёрный, ½ сочня с творогом.
• На ужин путассу, шампиньоны с зеленью, чай, оладьи из красной чечевицы с шоколадной кокосовой пастой.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет не ходила, желания не было.
*Сегодня начинается неделя моего отпуска. Постараюсь отдыхать.
*Встретилась с мамой. Отлично погуляли и сделали задуманные дела.
*Сон. Легла после 22:00, но вот сна не было, в итоге заснула только после 23:30. Но не выспалась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
25
85.5 2.9 0.8 16.6
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Овощной салат
226
42 2.7 0.5 6.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Халва
1
111.1 3.2 10.2 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.25
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Крем-суп из тыквы
1
124.6 13.1 4.5 6.7
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Овсяные отруби
9
22.1 1.6 0.6 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сочень с Творогом [Новосибхлеб]
51
183.6 5.1 8.2 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Путассу
87
71.3 16.1 0.8 0
Шампиньоны
102
27.5 4.4 1 0.1
Руккола
22
5.5 0.6 0.1 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чечевица красная
40
140 10.4 0.8 22.8
Яйцо куриное
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Шоколадная кокосовая паста
16
89 1.8 8.3 1.3
Разрыхлитель Теста [Тандер]
2
1.2 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Магний цитат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром проснулась ни свет, ни заря. Хорошо, что была маска для сна, надела её и смогла ещё поспать. Хорошо!
Встала и сразу устала, ещё и завтрак нужно готовить! Но со всем справилась… Потом приступила к остальным делам: с тыквой расправилась, натёрла её для дальнейшего использования, что не пригодилось – отправила в морозилку. Сварила наконец суп на неделю, а то всё на раз, да на раз. Потом подмела пол.
Позвонила по делам: созвонилась с мастером по ремонту духового шкафа, договорилась ещё раз её испробовать. Мастер всё же надеется, что она заработает, как надо. Договорилась на завтра с сантехником, снова придёт смотреть мой унитаз.
После обеда поехала к маме. Договорилась с ней встретиться в магазине, пошли смотреть мне бюстгальтер, взяла её в виде поддержки и помощника в этом нелёгком деле. Так ничего и не выбрали, но хорошо вместе время провели. Я сначала нервничала, она меня бесила что-то, я поняла, что это всё из-за плохого самочувствия, сахар упал, но потом мы зашли в кафе, выпили кофе с сочнем. Меня угостили, я не стала отказываться. Хорошо, что в кофейне всё же была информация по кбжу, не для всего ассортимента, но то, что я хотела, у них в таблице было. Посидели, поговорили, рассказала ей, как я живу.
Потом ещё походили по магазинам. Очень приятно время провели вместе. Общались, смеялись…
Потом поехали к ней домой. Там я забрала ещё кое-какие вещи (часы, тёрку, игрушки) и нужно было домой спешить. Поехала на электричке. 12 минут и я на месте. Осталось только дойти до дома от остановки. Зашла по пути домой в интернет-компанию, узнала, как звонить в домофон. Оказывается, ничего сложного. В общем, сделала все дела. Как же мне это нравится!
Дома приготовила очень вкусный ужин. Испробовала духовой шкаф в другом режиме, таймер всё равно не работает, написала мастерам, жду завтра и вызываю его, хватит отлынивать. Зато булочки приготовила на 5 дней.
Хочу отметить, что я очень устала! Но дела делать всё равно не прекращаю. Такими темпами я себя доведу!
Постаралась лечь спать пораньше, но было не заснуть. За что мне это наказание?
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11150
11150
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Количество шагов: 11150
 6 
 17
Евгения Вик
10.05.2023 08:32
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), каша из киноа с чёрной смородиной, какао тёртым и тыквенными семечками, чай, фундук.
• На обед индейка, стручковая фасоль, зелёный горошек с зеленью, огурцом и помидором, чай, миндаль.
• На перекус кофе чёрный, арахис, грецкие орехи, миндаль, фундук.
• На ужин пикша, брюссельская капуста с зеленью, огурец, красный болгарский перец, помидор, чай, мягкий творожок с ряженкой, отрубями, арахисом, какао тёртым и грецкими орехами.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда.
*Открыла велосипедный сезон.
*Сегодня само получилось так, что жирные кислоты в норме. Здорово!
*Сон. Спать легла поздно, после 23:00. Потом не могла заснуть минут 15. А потом нормально поспала. Утром пришлось маску надеть на глаза, чтобы ещё поспать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
25
92 3.5 1.5 14.3
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Овощной салат
302
176.7 4.5 12.7 8.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.25
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Индейка, грудка, только мясо
182
207.5 43.1 2.7 0.3
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Огурец грунтовый
57
8 0.5 0.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пикша
140
102.2 24.1 0.7 0
Брюссельская капуста
149
52.2 7.2 0.4 4.6
Помидор (томат), грунтовый
67
16.1 0.7 0.1 2.5
Огурец грунтовый
54
7.6 0.4 0.1 1.4
Перец сладкий красный
38
10.3 0.5 0 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Магний цитат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром Коля мыл окно, а я ему немного помогала.
Днём открыла велосипедный сезон. Каталась на Колином велосипеде, у него их 2. Он такой тяжёлый, еле с ним наладила контакт, неудобно и всё тут. По плану собрались в новое кафе ехать, но на полпути решили, что это того не стоит, мне просто не доехать будет. Свернули и по пути нашли не менее хорошее место. Там отлично посидели, отдохнули. А обратно мне было даже легче ехать, то ли привыкла, то ли ехала со склона (но это не точно), то ли кофе мне помог. Очень устала с непривычки! Но всё равно рада, что покаталась.
После ужина собрались ко мне домой идти. По пути зашли в магазин за продуктами.
А дома я снова занималась уборкой, снова всё расставляла по местам, даже не присесть было за 3 часа, ни минуты свободного времени.
Завожу в последнее время на 22:00 будильник, чтобы пораньше спать ложиться, но не сегодня. Столько ещё дел нужно выполнить, не до сна было.
Суперсет
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
7690
5750
13440
Время
52
32
84
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Шаги
1
2
Итог
Количество шагов
8217
8217
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Дистанция: 13440 м
Время: 84 мин
Количество шагов: 8217
 8 
 9
Евгения Вик
09.05.2023 09:55
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), цикорий, ленивая овсянка с ряженкой, какао тёртым, клубникой, арахисом.
• На обед тушёная капуста, фарш из куриной грудки с репчатым луком и зеленью, помидор, огурец, чай, арахис, бразильские орехи.
• На перекус кофе чёрный, грецкие орехи, арахис.
• На ужин пикша, маш с огурцом и помидором, кофе чёрный, мягкий творожок с ряженкой, отрубями, какао тёртым, грецкими орехами и арахисом.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и ужина. Второй раз уже полегче было. Видимо действие пребиотиков началось.
*Очень длинная прогулка получилась, встретилась с подругой, ноги гудят под вечер!
*Сон. Легла спать в 22:00, но не могла заснуть очень долго. Сон пришёл лишь после полуночи. Видимо я выспалась за предыдущие дни. Потом спала хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овсяная крупа
20
68.4 2.5 1.2 11.9
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Эритрит [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Овощной салат
287
152.1 4 10.3 7.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.25
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Капуста белокочанная
290
81.2 5.2 0.6 13.6
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бразильский орех
13
85.7 1.9 8.7 0.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
220
15.4 0.4 1.1 0.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пикша
181
132.1 31.1 0.9 0
Маш (бобы мунг)
30
90 7.1 0.6 13.8
Помидор (томат), грунтовый
59
14.2 0.6 0.1 2.2
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Ряженка 4,0% жирности
49
32.8 1.4 2 2.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо я поспала, снова долго и достаточно крепко.
После завтрака Коля уехал по делам и оставил меня за главную в комнате. Я отдыхала, дел здесь у меня и нет, вышивку я дома оставила.
Приготовила себе обед. На удивление, никто из соседей мне не мешал, кто был дома, сидели по комнатам и не выглядывали. Так что я с лёгкостью справилась с обедом. Хотя было достаточно страшно оставаться одной.
На 14:00 я договорилась встретиться с подругой Лидой. Ехать было лень, но что сделать, уже договорились. Коля успел меня застать дома.
Приехала я на встречу немного заранее. Мы очень долго гуляли. В Питере наконец распогодилось, стало больше напоминать весну, солнце припекает, хорошо. Зашли в кафе Хлебник. Выпили вкусный кофе, я взяла бесплатный, выпила его и закусила орешками. Лида сказала, что я очень похудела, мы не виделись больше года. Она меня всякую видела, мы с ней давно дружим. Сказала, что я сейчас похожа по комплекции на ту, как я была во время фрукторианства! Неужели всё настолько плохо? Хоть я и не хотела ехать на встречу, но мне понравилось гулять. Под конец прогулки мы зашли во двор с мозаикой на Фонтанке. Там красиво, до этого там не была. Много шагов нашагала, 20 тысяч только за прогулку получилось. По времени встреча длилась 3,5 часа. Необычно долго, ранее меня часа на 2 хватало. Понравилось, что смогла рассказать последние новости про холестерин, переезд, депрессию. Немного полегчало.
После прогулки поехала к Коле. Очень устала. Сил не было.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
21947
21947
Результаты за день
Энергозатраты: 466 ккал
Количество шагов: 21947
 9 
 2
Евгения Вик
08.05.2023 09:39
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, петрушка, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), каша из киноа с авокадо, клубникой и какао тёртым, чай, бразильские орехи.
• На обед куриные котлеты, пюре из цветной капусты с петрушкой, огурцом и помидором, чай, миндаль, фундук.
• На перекус кофе чёрный, торт Пломбирный.
• На ужин пангасиус, стручковая фасоль, зелёный горошек с зеленью, помидор, чай, мягкий творожок с ряженкой, отрубями, какао тёртым, арахисом, тыквенными семечками и кедровыми орешками.
• На перекус чай, арахис.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 3,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и обеда.
*Начала приём пребиотиков. Без них совсем плохо удаётся в туалет сходить.
*Разрешила себе съесть десерт. Вместе с Колей ходили в Хлебник и съели тортик на двоих.
*Сон. Легла в 22:00, вроде и заснула почти сразу, но потом в час ночи проснулась с чувством, что больше спать не хочу. Хорошо, что смогла дальше заснуть. Проснулась утром и вроде спать не хочу. Начинаю высыпаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
25
92 3.5 1.5 14.3
Авокадо
77
123.2 1.5 11.3 1.4
Клубника
48
19.7 0.4 0.2 3.6
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Овощной салат
211
40.9 2.5 0.4 6.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.25
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Куриная грудка (филе)
160
180.8 37.8 3 0.6
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Цветная капуста
150
45 3.8 0.5 6.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Пломбирный [Хлебник]
61
117.7 2.1 2.4 21.9
Кофе чёрный без сахара
220
15.4 0.4 1.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пангасиус
183
162.9 35.3 5.9 0
Фасоль стручковая
150
34.5 3.8 0.5 4.5
Горошек зелёный, замороженный
30
23.1 1.6 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
44
10.6 0.5 0.1 1.7
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня особо ничего и не делала интересного. Обычный выходной день.
Утром удалось дольше обычного поспать. Проснуться в 8 утра для меня - это победа над собой!
После завтрака с Колей разбирали вещи с антресоли.
Сегодня я готовила на обед котлеты для меня и Коли. Вроде вкусно получилось.
После обеда поехали в кафе. Решила, что разрешу себе съесть десерт. 9 месяцев без сладкого - могу себе позволить. Приехали в центр города, ходили в разные кафе, выбирали… Для меня главное, чтобы десерт мне понравился на вид и чтобы была информация по кбжу, чтобы правильно сделать укол. Взяла с собой укол и маленькие весы, чтобы взвесить свою порцию. Целый кусок для меня будет много, съедим на двоих.
Пошли в итоге в Хлебник. Здесь у нас есть информация о каждом десерте в отличие от других кафе. Выбрала торт Пломбирный. Отрезала себе небольшой кусочек, мне больше и не нужно. Было очень вкусно. Я как обычно начала торопиться, но Коля вовремя мне напомнил, что нужно есть не спеша, наслаждаться каждым кусочком, так и сделала. С уколом немного перестаралась, после еды ещё погулять пошли. В голове был балаган, вот такая реакция на сладкое. Сахар упал сильно, когда мы вернулись домой. Еле смогла с ужином Коле помочь.
Подкрепились и после ужина ещё пошли в аптеку и в магазин за продуктами. Первый месяц приёма статинов подошёл к концу. Врач говорила, что нужно принимать 2-2,5 месяца, а там видно будет, пришлось докупить ещё таблеток.
Вот такой у меня день.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
19666
19666
Результаты за день
Энергозатраты: 417 ккал
Количество шагов: 19666
 8 
 18
Евгения Вик
07.05.2023 09:48
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, петрушка, оливковое масло, яблочный уксус, отруби), мусс из авокадо с какао, клубникой, кунжутом, цикорий, грецкие орехи, кешью.
• На обед куриная грудка с шампиньонами, баклажаном и зеленью, чай, венские вафли из цветной капусты с кленовым сиропом, арахис.
• На перекус кофе, арахис, какао тёртое, фундук, грецкие орехи.
• На ужин кета, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зелень, чай, мягкий творожок с ряженкой, какао тёртым, отрубями, грецкими орехами, тыквенными семечками и арахисом.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 2,7 ед. Сделала 3 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и обеда. Но очень трудно мне это даётся. С завтрашнего дня снова буду принимать пребиотики. С ними легко и просто.
*Ходили в наше любимое кафе у мамы на районе. Как давно я этого ждала!
*Сон. Наконец завела на каждый день будильник, чтобы вовремя собираться ко сну. Легла после 22:00, заснула наверное за полчаса. Спала хорошо и долго, но всё равно не чувствую себя бодрой, хочу спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Авокадо
185
296 3.7 27.1 3.4
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Овощной салат
257
45 2.6 0.5 6.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.25
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Цветная капуста
142
42.6 3.6 0.4 6
Яйцо куриное
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Кефир 3,2% жирности
88
51.9 2.6 2.8 3.5
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Куриная грудка (филе)
146
165 34.5 2.8 0.6
Шампиньоны
103
27.8 4.4 1 0.1
Баклажан
46
11 0.6 0 2.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
8
0.8 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
350
24.5 0.7 1.8 0.7
Какао тёртое Колумбия
6
35.5 0.8 3.2 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета
169
214.6 32.1 9.5 0
Брюссельская капуста
100
35 4.8 0.3 3.1
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Помидор (томат), грунтовый
59
14.2 0.6 0.1 2.2
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром удалось протестировать унитаз. Результат нулевой от этого ремонта, всё равно ничего не смывает. Похоже дело было не в длинной гофре. После праздников снова позвоню мастеру. Теперь у меня есть прямой контакт, так что в УК мне идти не придётся. Я добьюсь, чтобы у меня всё хорошо функционировало. Так не оставлю.
Смотрела днём комедийный фильм “Убийство в Париже”. Для одного раза сойдёт. Первую часть я не видела, да и так всё поняла. Хорошо провела время. Думала ещё повышивать заодно, но не было желания.
На обед наконец созрела приготовить вафли. Сначала думала, что они будут сытными, так и оказалось, но добавила к ним сироп кленовый. Достаточно вкусно получилось. По вафлям я очень соскучилась, они хорошенькие получились, рецепт был экспериментальным. Впервые их готовила в новой квартире.
После обеда встретилась с Колей у метро и мы поехали до моей мамы на электричке. До неё ехать всего 12 минут. Поездка в электричке – она какая-то другая, в отличие от метро, автобуса. Здесь желают приятного пути и атмосфера своя, для путешествия. Коля ехал к ней по делам – отдал ей вещи для подшивки. Она у меня швея, очень полезная профессия.
Посидели там немного, поговорили, а потом отправились в наше любимое кафе на моём районе, пошли в Крем на кофе. Вкусных пирожных там не было, поэтому пока без них. Но пока мы сидели, бариста достала откуда-то тортики, которые мне понравились. Если бы пришли немного позже, то, думаю, что-нибудь бы купили, чтобы съесть с кофе. Нужно же с чего-то начинать.
После немного погуляли до ближайшей станции метро. Прогулка хорошая получилась, только вот холодно сегодня, совсем не ощущается май на улице, даже снег идёт местами.
На этом всё.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12365
12365
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Количество шагов: 12365
 8 
 9
Евгения Вик
06.05.2023 08:30
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), каша из киноа с авокадо, клубникой и грецкими орехами, чай, фундук.
• На обед грудка индейки, маш, салат (свежая капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), кофе, миндаль, фундук.
• На перекус кофе, мягкий творожок с кефиром, отрубями, арахисом, семенами подсолнечника.
• На ужин салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, петрушка, оливковое масло, яблочный уксус, соевые бобы, отруби, креветки, брынза), чай, халва, арахис.
• На перекус чай.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,6 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 2,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет так и не сходила. Очень жаль. Снова что-ли пробиотики начинать принимать?
*Очень продуктивный день! Сделала очень много из запланированного и даже больше.
*Сон. Поздно легла, потом не могла заснуть, проснулась рано. Вообще спать не могу. Так устала утром! Сплю мало и плохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Авокадо
82
131.2 1.6 12 1.5
Киноа, неприготовленная
25
92 3.5 1.5 14.3
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Овощной салат
187
35.7 1.9 0.4 5.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.25
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Индейка, грудка, только мясо
182
207.5 43.1 2.7 0.3
Капуста белокочанная
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Маш (бобы мунг)
20
60 4.7 0.4 9.2
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
315
22.1 0.6 1.6 0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)
49
42.6 9 0.6 0.4
Овощной салат
262
45.3 2.6 0.5 7.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Соя, зерно
20
72.8 7.3 3.6 3.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Халва
1
111.1 3.2 10.2 1.5
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Осталась у Коли чтобы записаться утром к липидологу в Алмазова. Запись у них только 1 раз в месяц. Звонила без остановки с 9:30. Набрала их номер за час 105 раз! Линия перегружена и всё тут. Если бы не безлимитка, то сколько бы я потратила денег на всё это даже без разговора с оператором? И в итоге всё равно не дозвонилась. Два месяца жду и ничего путного. Ладно, значит не судьба.
Но у меня был припасён план на этот случай. За день до звонка оставляла у них на сайте заявку на запись к врачу и здесь мне повезло. Они сами позвонили и дали номерок на середину июня. Ура! Такое облегчение и радость! Чувствую себя победителем! Жить дальше захотелось.
После обеда пошла домой, мне нужно идти на встречу с сантехником. Коля меня проводил до половины пути, помог донести ноутбук, чтобы я могла и дома поработать. Ко мне пришёл мастер, как и обещал, и сказал, что с 15 до 16 ожидайте сантехника. Хорошо, жду… Долго его не было, пришлось звонить повторно.
Пока ждала, сделала другие дела.
Отправила заявку на гарантийный ремонт духового шкафа. Обещали договориться со мной о дате после праздничных выходных. Но нужно самим её извлечь. Мастер, который устанавливал кухню, отказался это делать по гарантии. Надеюсь, у Коли это получится. Мама сказала, что делается очень просто. Буду верить, что так оно и есть.
Ещё записалась к терапевту. В очередной раз оставила заявку на сайте и мне они сами позвонили. Мне нужны будут свежие анализы для приёма у липидолога. Так что снова пойду по всем врачам.
К ужину пришли наконец сантехники: понимающий в своём деле и не очень толковый. Один другого учил, как и что делать. В итоге всё мне сделали. Как я и предполагала, гофра слишком длинная была, поэтому всё и стояло в трубе, не могли уйти отходы в канализацию. Пока я ела, они мне всё починили, а я наблюдала за ними, жуя салат.
Весь день хотела в туалет, а как его починили и не получилось ничего выдавить из себя. Думала, что сразу проведу тест-драйв, но неудача, видимо, желание совсем пропало.
После этого я навела порядок: вытерла пыль, пол помыла.
А потом решила постирать в новой стиральной машинке. Мама сказала, что всё готово, остаётся только включить. Я так и сделала. Включила, вроде сначала она стирала, а потом она как бешеная начала прыгать из стороны в сторону. Я её еле удержала, все стены в крови были, руки ободрала, так она мне по пальцам била, пришлось выключать. Коле позвонила, чтобы он пришёл на помощь. Очередная проблема, мне её никак не решить в одиночестве. У меня паника!
Коля приехал на велосипеде с инструментами. Пока он был в пути, я изучила инструкцию, оказывается мастера при установке не сняли болты для транспортировки. Я этой первой стиркой чуть себе машинку не сломала. Хорошо, что всё обошлось, Коля мне помог, мы вместе всё сделали. Потом пили чай и ждали, когда же всё постарается. Всё получилось.
Вот такой насыщенный день получился у меня.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5807
5807
Результаты за день
Энергозатраты: 123 ккал
Количество шагов: 5807
 8 
 19
Евгения Вик
05.05.2023 08:14
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), мусс из авокадо с какао, клубникой, грецкими орехами и кешью, цикорий, булочка Бородинская с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед куриная грудка, кабачок, зелень, помидор, огурец, чай, арахис.
• На перекус кофе, мягкий творожок с кефиром, отрубями, какао тёртым, арахисом, кедровыми и грецкими орехами.
• На ужин пангасиус, маш, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, бразильские орехи и арахис.
• На перекус кофе растворимый, мягкий творожок с ряженкой, отрубями, какао тёртым, арахисом, кедровыми и грецкими орехами.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 2,7 ед. Сделала 4 единицы короткого (что-то я совсем перестаралась, запуталась, а сахар всё равно ниже не стал) и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 2,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после дневной прогулки и перед сном.
*Сахар немного шалит, словно я попала в какую-то зону турбулентности, иначе и не скажешь. Совсем недавно всё было нормально, а тут снова повышен стал. На завтрак перестаралась и сделала вместо 3 единиц укола 4! Потом ещё 40 минут шагала до Коли и в итоге сахар до обеда был в норме, не упал. Думаю, что нужно корректировать количество укола и еды. Одно увеличивать, а другое уменьшать.
*Так проголодалась после ужина на прогулке, что повторила дневной перекус. Очень много всего хотела съесть: яйца, рыбу, мясо, колбасу. В итоге поела творог с добавками и выпила кофе. Слышала, что такое бывает из-за истощения организма, вот и не надеюсь совершенно! И такое чувство, будто я прорыдала взахлёб минут 10, хотя я точно не плакала, даже слезинки в глазу не было. Странно всё это. Поела и наконец наелась, появилась тяжесть в животике.
*Калорий впервые за долгое время набрала на 100%! В остальном всё разноцветное получилось.
*Сон. Легла спать до 23:00, в туалет ещё сходила, спала нормально. Но утром снова недосып ощущается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Авокадо
187
299.2 3.7 27.4 3.4
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Овощной салат
214
37.2 2.1 0.4 5.8
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Уксус яблочный
9
1.9 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
10
55.6 1.1 5.2 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.25
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Куриная грудка (филе)
148
167.2 34.9 2.8 0.6
Кабачок
155
37.2 0.9 0.5 7.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый
56
13.4 0.6 0.1 2.1
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пангасиус
140
124.6 27 4.5 0
Овощной салат
287
54 3.2 0.6 8.9
Маш (бобы мунг)
20
60 4.7 0.4 9.2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошее у меня утро получилось. Проснулась немного раньше будильника, приготовила вкусный завтрак без всяких там каш, как уже привыкла. Помылась, волосы высушила и стала собираться к Коле на работу. Утром получилась небольшая физическая нагрузка, 40 минут спокойного шага из дома до Коли.
У Коли было много работы. Обычно у себя дома он сам нам готовит еду на кухне, а в этот раз пришлось готовить мне. Хорошо, что я одна была на кухне, а то бы вообще ничего не получилось. Было не с руки, сложно и непривычно. Но я всё равно справилась.
Днём мне позвонили из компании застройщика! Завтра придут смотреть мой унитаз и исправлять неполадки! Как быстро они отреагировали на моё заявление! Я удивлена, иначе и не скажешь. И рада, конечно же. Но из-за всего этого планы на вечер поменялись. Вместо того, чтобы идти домой, осталась у Коли до завтрашнего дня. А так хотела попасть домой, соскучилась, что ещё сказать.
После ужина гуляли, но напал жор, снова мечтала о торте и других сладостях, а ещё и о продуктах животного происхождения. Как это началось, пришлось бежать домой, чтобы ненароком что-то лишнего не съесть. Пришли домой, разогрели чайник, я приготовила творожок и поела. Вроде дома не так и хотела есть, но всё же поела.
На этом всё.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13296
13296
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Количество шагов: 13296
 5 
 15
Евгения Вик
04.05.2023 07:36
Доброго утра четверга!
• На завтрак ленивая овсянка на кефире с клубникой, грецкими орехами и тёртым какао, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кунжут), цикорий, бразильские орехи.
• На обед грудка индейки, пюре из цветной капусты с зеленью и тыквенными семечками, маш, салат из молодой капусты с зеленью и тыквенными семечками, чай, грецкие орехи.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок с кефиром, отрубями, какао тёртым, грецкими, кедровыми орешками и арахисом.
• На ужин пангасиус, стручковая фасоль, зелёный горошек, зелень, помидор, огурец, чай, арахис.
• На перекус чай, кешью, какао тёртое.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 2,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после перекуса. Но всё равно эффект не тот. Принимала пробиотики и результат был прекрасным, а закончила и вообще туго.
*Начала приём антидепрессантов, которые выписала мне психотерапевт.
*Овсянка похоже внесла дисбаланс в мои сахара! Сахар стал выше привычного! Неприятно, однако, что могу ещё сказать? Похоже не нужно было её начинать есть. Ничего нового, кроме овсянки не вводила в рацион за последние 3 дня. Так что скорее всего из-за неё. А жаль, готовится легче других каш и вкусная с кефиром.
*Вечер был очень продуктивным. Много всего сделала у себя дома.
*Сон. Лечь раньше спать не получилось, лишь после 23:15. Рано проснулась. Видимо, нужно купить маску, а то спать не могу, светло по утрам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Овсяная крупа
20
68.4 2.5 1.2 11.9
Эритрит [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Клубника
35
14.4 0.3 0.1 2.6
Кефир 2,5% жирности
40
21.2 1.2 1 1.6
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Овощной салат
320
181.8 4.2 13.1 9
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
9
1.9 0 0 0.1
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.25
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Индейка, грудка, только мясо
150
171 35.5 2.2 0.2
Цветная капуста
150
45 3.8 0.5 6.3
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Маш (бобы мунг)
15
45 3.5 0.3 6.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пангасиус
153
136.2 29.5 4.9 0
Фасоль стручковая
150
34.5 3.8 0.5 4.5
Горошек зелёный, замороженный
20
15.4 1 0.1 1.8
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
73
17.5 0.8 0.1 2.8
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Какао тёртое в плитках
9
52.7 1.3 4.7 0.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Магний цитат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работы было не очень много и это хорошо. Конечно же, работа нашлась, обрабатывала фото. Осталось доработать 3 дня и праздничные выходные, а потом и неделя отпуска. Нужно подумать над тем, что я буду делать в это время. Надеюсь, провести эти дни с толком.
В 10 утра приняла первую дозу антидепрессантов, ¼ таблетки. Мне стало щипать язык. Странный эффект. Ни одна таблетка до этого не делала такого со мной.
Днём гуляла с Колей по району. Ходили за орехами. Купили грецкие и арахис (что-то по нему соскучилась, после покупки дважды ела его и добавляла в блюда). Прогулка получилась короткая. Я очень легко оделась, замёрзла, не стали рисковать и отправились домой.
Дома меня ждал вкусный перекус. Этот приём пищи теперь я люблю больше всего!
После ужина пошла домой, много дел меня там ждёт. Коля меня проводил до половины пути.
Первым делом пошла в управляющую компанию, чтобы написать заявление. Мне же нужно, чтобы унитаз починили. Заявление приняли, немного посмеялись над моей ситуацией, помогли сформулировать текст обращения. Сказали, что до 22 мая нужно ждать ответ от застройщика. Не ожидала, что будет так долго всё это. Много праздничных выходных, вот и результат.
Потом ходила в WB, получила новые контейнеры для хранения, сдала старые по браку. Всё получилось. Новые пришли целые, я уже начала волноваться, если честно.
Рада быть дома. В гостях хорошо, а дома всегда лучше.
Все вещи по контейнерам сложила, обувь, сумки и оставшиеся вещи перебрала. Так что теперь всё лежит на своём месте. Я закончила это дело. Теперь порядок в квартире и я знаю, что и где лежит. Я молодец!
Смотрела фильм «Мой ужасный сосед». Понравился. Фильм про одиночество, преданность, настоящую любовь и взаимовыручку. Приятный фильм, для улыбки и поплакать можно. Я немного похожа на главного героя, улыбаюсь, но где-то очень глубоко внутри.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10632
10632
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Количество шагов: 10632
 4 
 7
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты