Евгения Вик
23.05.2023 07:57
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, кедровые орехи), цикорий, ленивая овсянка на кефире с клубникой, грецкими орехами и арахисом.
• На обед куриное бедро, зелёная гречка, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, кекс апельсиновый, арахис.
• На перекус кофе со сливками, ¼ сочня, кешью.
• На ужин салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, оливки, кальмар, кедровые орехи, белая фасоль), травяной чай, халва, фундук.
• На перекус чай травяной, кефир с отрубями, арахисом, семечками подсолнечника.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 4,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, кедровые орехи), цикорий, ленивая овсянка на кефире с клубникой, грецкими орехами и арахисом.
• На обед куриное бедро, зелёная гречка, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, кекс апельсиновый, арахис.
• На перекус кофе со сливками, ¼ сочня, кешью.
• На ужин салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, оливки, кальмар, кедровые орехи, белая фасоль), травяной чай, халва, фундук.
• На перекус чай травяной, кефир с отрубями, арахисом, семечками подсолнечника.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 4,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет не получилось сходить.
*Сахар сегодня низкий что-то. Из-за этого было сложно выполнить задуманные дела.
*Начала пить чай для крепкого сна. Выпила в вечернее время 2 чашки, вкусно!
*Сон. Спала хорошо, но как и обычно проснулась ночью, было очень душно и жарко. Только легла и будто снова вставать. Не успела выспаться!
*В туалет не получилось сходить.
*Сахар сегодня низкий что-то. Из-за этого было сложно выполнить задуманные дела.
*Начала пить чай для крепкого сна. Выпила в вечернее время 2 чашки, вкусно!
*Сон. Спала хорошо, но как и обычно проснулась ночью, было очень душно и жарко. Только легла и будто снова вставать. Не успела выспаться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат |
243
|
154.5 | 3.4 | 11.4 | 6.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| Клубника |
31
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 421 | 11 | 27 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
0.75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
137
|
165.8 | 26.9 | 5.6 | 0 |
| Зелёная гречка |
25
|
85.8 | 3.3 | 0.9 | 17.9 |
| Овощной салат |
221
|
42 | 2.4 | 0.4 | 6.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс с апельсином |
1
|
111.8 | 4 | 8.6 | 3.6 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 759 | 581 | 41 | 29 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
312
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Коржик [Аладушкин] |
20
|
78 | 1.3 | 2.2 | 13 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 357 | 177 | 4 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар |
101
|
101 | 18.2 | 2.2 | 2 |
| Фасоль, зерно |
35
|
104.3 | 7.4 | 0.7 | 16.5 |
| Овощной салат |
207
|
39.3 | 2.5 | 0.4 | 6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
36
|
63 | 0.6 | 5.9 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва |
1
|
111.1 | 3.2 | 10.2 | 1.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 738 | 601 | 34 | 37 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 423 | 146 | 6 | 9 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4431 | 1928 | 97 | 114 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Коля меня утром проводил после завтрака даже дальше, чем обычно.
Видимо не торопился на работу ехать. Помог донести вещи, которые я
взяла домой.
Работать я начала лишь через час после того, как пришла домой. Пока разложила всё по местам.
Днём погуляла до магазина, ходила за продуктами.
Рабочий день был трудным из-за того, что работала, работала, но работа не уменьшается ни на грамм.
Вечером задумала уборку по дому. Сахар упал, было очень трудно что-то делать. Пришлось сделать перекус, было очень вкусно. В итоге вытерла пыль, помыла пол, сварила бульон, испекла булочки, постирала вещи, развесила.
А потом смотрела мультфильм «Легенды ночных стражей». Мультфильм смотрела без особого внимания. Но вроде нормальный, но не моё. Прогуляться не успела. 
Работать я начала лишь через час после того, как пришла домой. Пока разложила всё по местам.
Днём погуляла до магазина, ходила за продуктами.
Рабочий день был трудным из-за того, что работала, работала, но работа не уменьшается ни на грамм.
Вечером задумала уборку по дому. Сахар упал, было очень трудно что-то делать. Пришлось сделать перекус, было очень вкусно. В итоге вытерла пыль, помыла пол, сварила бульон, испекла булочки, постирала вещи, развесила.
А потом смотрела мультфильм «Легенды ночных стражей». Мультфильм смотрела без особого внимания. Но вроде нормальный, но не моё. Прогуляться не успела.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9794 |
9794 |
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Количество шагов: 9794
4
10
Евгения Вик
22.05.2023 09:53
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), глазунья из 2 яиц с куриной грудкой, цикорий, арахис.
• На обед свинина, стручковая фасоль, зелёный горошек, брюссельская капуста, зелень, чай.
• На перекус кофе чёрный, арахис.
• На ужин кета, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, мягкий творожок на кефире с отрубями, какао тёртым, грецкими орехами, арахисом, кедровыми орехами.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 2,2 ед. Сделала 3 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина, чтобы выровнять сахар, а то он что-то на высоком уровне держится.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), глазунья из 2 яиц с куриной грудкой, цикорий, арахис.
• На обед свинина, стручковая фасоль, зелёный горошек, брюссельская капуста, зелень, чай.
• На перекус кофе чёрный, арахис.
• На ужин кета, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, мягкий творожок на кефире с отрубями, какао тёртым, грецкими орехами, арахисом, кедровыми орехами.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 2,2 ед. Сделала 3 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина, чтобы выровнять сахар, а то он что-то на высоком уровне держится.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила до ужина. Ура! Получилось!
*С сахаром вообще какие-то странности творятся! Очень высокий в последнее время! С чем связано это? 6, 7! Почему же так происходит? Что я не так делаю? Вроде укол делаю нормальный, но сахар растёт как на дрожжах! Неприятно это! Есть предположение, что нужно батарейку поменять в глюкометре, вот он и врёт и выключается зачастую ещё до того, как я измерение проведу. Уже несколько полосок полетело в мусорное ведро, испортила.
*Сон. Быстренько уснула, спала хорошо, но просыпалась. Утром проснулась очень уставшая, не выспалась!
*В туалет сходила до ужина. Ура! Получилось!
*С сахаром вообще какие-то странности творятся! Очень высокий в последнее время! С чем связано это? 6, 7! Почему же так происходит? Что я не так делаю? Вроде укол делаю нормальный, но сахар растёт как на дрожжах! Неприятно это! Есть предположение, что нужно батарейку поменять в глюкометре, вот он и врёт и выключается зачастую ещё до того, как я измерение проведу. Уже несколько полосок полетело в мусорное ведро, испортила.
*Сон. Быстренько уснула, спала хорошо, но просыпалась. Утром проснулась очень уставшая, не выспалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
101
|
114.1 | 23.8 | 1.9 | 0.4 |
| Овощной салат |
200
|
40.4 | 2.2 | 0.4 | 6.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
14
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 812 | 602 | 46 | 39 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
0.75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
155
|
204.6 | 34.7 | 6.3 | 0 |
| Брюссельская капуста |
150
|
52.5 | 7.2 | 0.5 | 4.7 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
35
|
27 | 1.8 | 0.1 | 3.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 340 | 46 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 315 | 103 | 4 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета |
160
|
203.2 | 30.4 | 9 | 0 |
| Овощной салат |
289
|
56.1 | 3.2 | 0.6 | 9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Какао тёртое Колумбия |
5
|
29.6 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 973 | 649 | 57 | 38 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4500 | 1699 | 154 | 94 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром продолжила разбираться с сенсором. Почитала об ошибке,
которая выводится в приложении в различных чатах и нашла решение.
Оказалось, не всё так сложно, как я думала. Только не вовремя
включила, почти сразу после еды и укола. Соответственно сахар был
не в плато, а скакал. Поэтому большой разброс в показателях. Ну что
ж, это был эксперимент чистой воды. Так что на будущее уже ясно,
как поступать. Также было и при его первой установке. Это опыт. Но
немного неприятно, что он врёт и калибровку не сделать. К тому же
он иногда теряет контакт с устройством и не передаёт показатели
сахара. Так что это как игрушка в этот раз, наобум.
После обеда поехали в центр города. Кофе выпили, погуляли, купили Коле сумку, на рынок за овощами и специями зашли.
После ужина пошли в магазин. Решили мне платье посмотреть. Долго ходили, смотрели, выбирали и купили мне 2 летних платья и футболку полосатую (это моя любимая расцветка).
Вот такой интересный и насыщенный на дела день получился.
После обеда поехали в центр города. Кофе выпили, погуляли, купили Коле сумку, на рынок за овощами и специями зашли.
После ужина пошли в магазин. Решили мне платье посмотреть. Долго ходили, смотрели, выбирали и купили мне 2 летних платья и футболку полосатую (это моя любимая расцветка).
Вот такой интересный и насыщенный на дела день получился.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16216 |
16216 |
Результаты за день
Энергозатраты: 344 ккал
Количество шагов: 16216
5
16
Евгения Вик
21.05.2023 10:11
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, творог на кефире с клубникой, какао-порошком, кокосовой стружкой, грецкими орехами.
• На обед куриная голень, пюре из цветной капусты, капуста квашеная, зелень, помидор, чай, кекс апельсиновый.
• На перекус кофе, грецкие орехи, миндаль.
• На ужин треска, маш, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), чай, мягкий творожок на ряженке с какао тёртым, грецкими орехами, арахисом и отрубями. Потом ещё съела много арахиса и грецкого ореха, чтобы добрать до сделанного укола.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 2,5 ед. Сделала 3 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, творог на кефире с клубникой, какао-порошком, кокосовой стружкой, грецкими орехами.
• На обед куриная голень, пюре из цветной капусты, капуста квашеная, зелень, помидор, чай, кекс апельсиновый.
• На перекус кофе, грецкие орехи, миндаль.
• На ужин треска, маш, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), чай, мягкий творожок на ряженке с какао тёртым, грецкими орехами, арахисом и отрубями. Потом ещё съела много арахиса и грецкого ореха, чтобы добрать до сделанного укола.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 2,5 ед. Сделала 3 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда.
*До 15:00 сидела без дела дома, ждала плиточника, только зря, так и не пришёл.
*Вечером с Колей занимались переустановкой сенсора. Очень важное дело, чтобы вы понимали.
*Сон. Легла спать лишь около полуночи. Сенсор никак не хотел работать. Заснула быстро. Спала хорошо, ночью в стандартное для себя время проснулась и быстро заснула. Достаточно долго спала.
*В туалет сходила после обеда.
*До 15:00 сидела без дела дома, ждала плиточника, только зря, так и не пришёл.
*Вечером с Колей занимались переустановкой сенсора. Очень важное дело, чтобы вы понимали.
*Сон. Легла спать лишь около полуночи. Сенсор никак не хотел работать. Заснула быстро. Спала хорошо, ночью в стандартное для себя время проснулась и быстро заснула. Достаточно долго спала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Клубника |
33
|
13.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
52
|
30.7 | 1.5 | 1.7 | 2.1 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Овощной салат |
196
|
37 | 2.2 | 0.4 | 5.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 392 | 27 | 22 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
117
|
135.7 | 22.7 | 4.3 | 0 |
| Цветная капуста |
152
|
45.6 | 3.8 | 0.5 | 6.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс с апельсином |
1
|
111.8 | 4 | 8.6 | 3.6 |
| Итого | 739 | 375 | 32 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 326 | 185 | 5 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска |
171
|
118 | 27.4 | 1 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
30
|
90 | 7.1 | 0.6 | 13.8 |
| Овощной салат |
128
|
27 | 1.4 | 0.3 | 4.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
96
|
64.3 | 2.7 | 3.8 | 4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Какао тёртое Колумбия |
3
|
17.8 | 0.4 | 1.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 945 | 958 | 72 | 58 | 33 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4204 | 1912 | 137 | 114 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец мне удалось поспать. Ночь прошла хорошо. Проснулась сама,
без будильника, на час позже обычного, в 8 утра. И ещё немного
полежала в кроватке.
К 14:00 ко мне должен был прийти укладчик плитки. Нужно же все эти дыры заделать в туалете. В итоге прождала его до 15:00, плюнула и ушла. Почему мне не дали его номер телефона? Сама удивляюсь, что не попросила. Ждала непонятно чего. Бесит!
Пошла на встречу с Колей. Встретились на нейтральной территории и пошли в кафе. Выпили вкусный кофе. Мне очень понравилось, как мы провели время. Потом за орехами пошли и домой.
Ужин был странным. Сначала я обсчиталась и сделала укол больше нужно, цифры перепутала при подсчёте укола. Нужно было что-то съесть. Я выбрала орехи. Съела за один присест 50 грамм! Видимо перестаралась и сахар перед сном был выше обычного. Раньше тоже была реакция на орехи. Видимо, история повторяется.
После ужина стали заниматься переустановкой сенсора для измерения сахара. В аптеку ходили, туда-сюда. В итоге закончили только к 22:00. Потом стала активировать. Нужно ещё было час подождать, пока не работает. Будет видно, получилось или нет. Легла спать лишь в полночь. Пока не работает. Значит завтра ещё предстоит разобраться.
К 14:00 ко мне должен был прийти укладчик плитки. Нужно же все эти дыры заделать в туалете. В итоге прождала его до 15:00, плюнула и ушла. Почему мне не дали его номер телефона? Сама удивляюсь, что не попросила. Ждала непонятно чего. Бесит!
Пошла на встречу с Колей. Встретились на нейтральной территории и пошли в кафе. Выпили вкусный кофе. Мне очень понравилось, как мы провели время. Потом за орехами пошли и домой.
Ужин был странным. Сначала я обсчиталась и сделала укол больше нужно, цифры перепутала при подсчёте укола. Нужно было что-то съесть. Я выбрала орехи. Съела за один присест 50 грамм! Видимо перестаралась и сахар перед сном был выше обычного. Раньше тоже была реакция на орехи. Видимо, история повторяется.
После ужина стали заниматься переустановкой сенсора для измерения сахара. В аптеку ходили, туда-сюда. В итоге закончили только к 22:00. Потом стала активировать. Нужно ещё было час подождать, пока не работает. Будет видно, получилось или нет. Легла спать лишь в полночь. Пока не работает. Значит завтра ещё предстоит разобраться.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14481 |
14481 |
Результаты за день
Энергозатраты: 307 ккал
Количество шагов: 14481
4
6
Евгения Вик
20.05.2023 09:07
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, семена льна), ленивая овсянка на кефире с кедровыми орехами, тыквенными семечками, кокосовой стружкой, какао и клубникой, цикорий.
• На обед гороховый суп с зеленью и тыквенными семечками, тушёный баклажан с томатной пастой, грибами, морской капустой, грецкими орехами и зеленью, чай, апельсиновый кекс.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, грецкими орехами, арахисом, кокосовой стружкой, семенами чиа.
• На ужин оладьи из кабачка с тыквой и зеленью, зубатка холодного копчения, чай.
• На перекус цикорий со сливками, какао тёртое, миндаль, фундук.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 5,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, семена льна), ленивая овсянка на кефире с кедровыми орехами, тыквенными семечками, кокосовой стружкой, какао и клубникой, цикорий.
• На обед гороховый суп с зеленью и тыквенными семечками, тушёный баклажан с томатной пастой, грибами, морской капустой, грецкими орехами и зеленью, чай, апельсиновый кекс.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, грецкими орехами, арахисом, кокосовой стружкой, семенами чиа.
• На ужин оладьи из кабачка с тыквой и зеленью, зубатка холодного копчения, чай.
• На перекус цикорий со сливками, какао тёртое, миндаль, фундук.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 5,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила 1 раз, после завтрака.
*Который день не могу добрать витамин Д из еды. Раньше в витаминках его получала, а теперь всё время его не хватает.
*Жирные кислоты в последнее время стремятся к норме сами, я их не стремлюсь сильно контролировать.
*Сон. Легла в 23:00. Сон быстро пришёл. Спала до 8 утра. Для меня это большая победа! Всё равно вставала ночью, но хоть удалось достаточно поспать. Я рада.
*В туалет сходила 1 раз, после завтрака.
*Который день не могу добрать витамин Д из еды. Раньше в витаминках его получала, а теперь всё время его не хватает.
*Жирные кислоты в последнее время стремятся к норме сами, я их не стремлюсь сильно контролировать.
*Сон. Легла в 23:00. Сон быстро пришёл. Спала до 8 утра. Для меня это большая победа! Всё равно вставала ночью, но хоть удалось достаточно поспать. Я рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Овощной салат |
199
|
39 | 2.2 | 0.4 | 6.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 332 | 10 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Суп |
469
|
215.3 | 23.5 | 3.3 | 21.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Баклажан |
156
|
37.4 | 1.9 | 0.2 | 7 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс с апельсином |
1
|
111.8 | 4 | 8.6 | 3.6 |
| Итого | 1106 | 533 | 38 | 21 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 525 | 333 | 22 | 22 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
196
|
47 | 1.2 | 0.6 | 9 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зубатка пестрая |
100
|
126 | 19.6 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 873 | 425 | 33 | 22 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао тёртое в плитках |
5
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 307 | 114 | 2 | 9 | 3 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4939 | 1738 | 108 | 95 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень много было работы. Вот и пришлось весь день не вставая делать
дела рабочие. Без удовольствия это, конечно, совсем не то
пальто.
Разговаривала с мамой по телефону. Она сказала, что у них наконец чай заказали! Я так за неё рада! Но немного грустно… переживаю что-то, наверное, впервые так за её успехи и поражения. Хочу, чтобы у неё всё получилось. Готова стараться ради неё, но не знаю, чем могу помочь.
Наконец доделала вышивку, собрала из двух деталей красивый домик с табличкой. Вышивала утром и вечером. Достаточно много времени ушло. Зато теперь всё готово. Вышивка сегодня мне пожелала «Спокойной ночи». 
Смотрела фильм «Бюро магических услуг». Один раз посмотреть можно,
но не более. Фантастика, не самый мой любимый жанр, не впечатлило. 
Разговаривала с мамой по телефону. Она сказала, что у них наконец чай заказали! Я так за неё рада! Но немного грустно… переживаю что-то, наверное, впервые так за её успехи и поражения. Хочу, чтобы у неё всё получилось. Готова стараться ради неё, но не знаю, чем могу помочь.
Наконец доделала вышивку, собрала из двух деталей красивый домик с табличкой. Вышивала утром и вечером. Достаточно много времени ушло. Зато теперь всё готово. Вышивка сегодня мне пожелала «Спокойной ночи».
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5230 |
5230 |
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Количество шагов: 5230
7
16
Евгения Вик
19.05.2023 07:07
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, ленивая овсянка на кефире с клубникой, тыквенными семечками и кедровыми орехами.
• На обед гороховый суп с зеленью и тыквенными семечками, стручковая фасоль с грибами, зеленью и грецкими орехами, чай, кекс апельсиновый.
• На перекус кофе со сливками, сырники.
• На ужин салат (помидор, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, креветки, соевые бобы, отруби, оливки), чай с мятой, фундук.
• На перекус кофе со сливками, грецкие орехи, миндаль.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, ленивая овсянка на кефире с клубникой, тыквенными семечками и кедровыми орехами.
• На обед гороховый суп с зеленью и тыквенными семечками, стручковая фасоль с грибами, зеленью и грецкими орехами, чай, кекс апельсиновый.
• На перекус кофе со сливками, сырники.
• На ужин салат (помидор, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, креветки, соевые бобы, отруби, оливки), чай с мятой, фундук.
• На перекус кофе со сливками, грецкие орехи, миндаль.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после ужина.
*День полный забот. Снова всё идёт не по плану, против меня! Бесит! И я, к сожалению, расстраиваюсь очень. Пора это исправлять! Поняла для чего мне всё это было нужно, все эти испытания.
*Вечер вообще отличный. Всё поменялось на 180 градусов! Энергия прёт и настроение отличное. Всё получается.
*Сон. Легла после 23:00, не могла заснуть наверное до часа ночи! Потом проснулась в 3 ночи и на этом всё, сон как рукой сняло. Не спала больше. Встала с кровати в 6 утра.
*В туалет сходила после ужина.
*День полный забот. Снова всё идёт не по плану, против меня! Бесит! И я, к сожалению, расстраиваюсь очень. Пора это исправлять! Поняла для чего мне всё это было нужно, все эти испытания.
*Вечер вообще отличный. Всё поменялось на 180 градусов! Энергия прёт и настроение отличное. Всё получается.
*Сон. Легла после 23:00, не могла заснуть наверное до часа ночи! Потом проснулась в 3 ночи и на этом всё, сон как рукой сняло. Не спала больше. Встала с кровати в 6 утра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
39
|
16 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
49
|
28.9 | 1.4 | 1.6 | 2 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Овощной салат |
210
|
41.4 | 2.5 | 0.4 | 6.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 299 | 10 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Суп |
313
|
143.7 | 15.7 | 2.2 | 14.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс с апельсином |
1
|
111.8 | 4 | 8.6 | 3.6 |
| Итого | 882 | 461 | 31 | 23 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
17
|
28.6 | 2 | 2.2 | 0.1 |
| Итого | 459 | 257 | 25 | 13 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат |
362
|
142.3 | 4.7 | 8.3 | 10.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
73
|
63.5 | 13.4 | 0.9 | 0.6 |
| Соя, зерно |
30
|
109.2 | 11 | 5.3 | 5.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
34
|
59.5 | 0.6 | 5.5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 833 | 505 | 32 | 31 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 231 | 134 | 3 | 11 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4541 | 1659 | 102 | 97 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера вечером у меня сработало напоминание на телефоне и там было
написано, что мне нужно на приём к терапевту. Но там с ошибкой были
данные, 28 мая. Я вся запуталась! Такого не может быть. Вечером
было не узнать, когда у меня приём, поэтому оставила это на утро.
Но вспомнила об этом достаточно поздно. Оказалось, что приём всё же
сегодня в 9:30. Я не поехала, всё равно опоздаю. Вот так началось
моё утро. Переносить приём я не стала. Думаю, смогу сдать анализы у
эндокринолога.
Потом по заявке снова пришли сантехники, в этот раз вдвоём. Стали сдёргивать воду в унитазе с большим количеством картона. Но это же неверный эксперимент, заранее провальный. Понятно, что он пройдёт нормально. В итоге всё смыли. Мама как раз приехала. Нам сказали, что со сливом всё в порядке. Дело в унитазе. Всё, я сдаюсь. Сил моих нет бороться. Нужно менять самим унитаз. Ничего не поделаешь. Мама согласилась с их доводами. Да и я уже с своим запалом совсем стихла.
После мама помогла мне с карнизом, всё сделала. Она у меня на все руки мастер! Потом я угостила её чаем с коржиком.
После обеда пошли гулять вдвоём, но ветер такой сильный поднялся! Только зашли за угол, как на чуть не снесло. Поэтому походили недолго.
Вернулась я домой и меня ждало новое испытание, вернее испытание моим нервам. Интернет отключился! А мне работать нужно! Я позвонила, думала, что помогут настроить, разобраться. В итоге мастер придёт только в понедельник. Мне сказали, что у них всё работает, мой роутер они не видят у себя в системе, видимо он сломался. Как так? Что за невезение! Я снова нервничаю… Кстати, мама перед прогулкой спросила у меня про интернет, работает ли он. У меня до этого никаких нареканий не было. Сглазили что-ли?
Пока там разбирались с подключением, я пол помыла… и приготовила на перекус вкусные сырники.
В итоге пришлось работать по мобильному интернету, раздавать его с телефона. Коля сказал, что начальства нет в офисе. Очень на надеюсь, что и не появятся!
У меня чёрная полоса – Коля мне так сказал. А мама говорит, что я притягиваю своими мыслями негативные события. А как мыслить позитивно, если всё против меня? Ломается, не функционирует, как нужно? Мне тоже пришёл ответ, что это всё мне даётся, чтобы я научилась легче воспринимать сложные жизненные ситуации, без них было бы неинтересно жить. Так что буду учиться. Наверное пора взяться за заполнение ежедневника суриката. Он меня научит проще ко всему относиться.
После работы Коля заскочил домой, взял свой роутер и пришёл меня выручать. Попробовали установить его аппаратуру. Позвонила, чтобы нам помогли его настроить. В итоге выяснили, что не так всё просто, как мы думали. Стали настаивать мой роутер. Нам в этот раз попался толковый мастер и он смог нам настроить роутер удалённо, всё работает. Я так счастлива! Зря все эти психи были днём. Получила опыт и это здорово!
Потом пошли в кафе на кофе-брейк. Орехи Коля не взял с собой, оставил в рюкзаке у меня в квартире, поэтому мы купили кофе и вернулись обратно ко мне домой, выпили кофе. Настроение отличное, энергия прёт, у меня всё супер! Решила, что нужно пойти в магазин за стаканом для ручек. Как раз магазин работает до 22:00, так что успеем. Пошагали, я купила классный стаканчик. Шаги находила, полезное дело сделала.
Вот такой день получился. Хватит грустить и убиваться из-за неприятностей, нужно относиться ко всему проще, всё решаемо – вот мой итог дня.
Всем спасибо за внимание.
P.S. Ночью снова не могла заснуть. Видимо кофе меня так и не отпустил! И мне пришла в голову идеальная мысль! Моя мама недавно добавила в свой магазин на Ozon и Wildberries чай. Нашла через поиск по новинкам их компанию и заказала чайный сбор для крепкого сна. Раньше они только одежду продавали: носки, трусы, женские колготки всякие, не суть. У них сейчас плохо идут продажи. Решила их поддержать. Заказала, скоро придёт товар, получу, напишу отзыв. Если хотите, можете помочь! Может кому что-то будет нужно. У «своих» всегда приятнее покупать. Дам ссылку на чай (может ещё что-то интересное найдёте у них в магазине). https://wildberries.ru/catalog/158534020/detail.aspx Тем более мне не спится которую ночь. Чай мне, надеюсь, поможет. Ещё и польза будет. Спать сейчас вообще не получается которую неделю. Бесит!!!
Потом по заявке снова пришли сантехники, в этот раз вдвоём. Стали сдёргивать воду в унитазе с большим количеством картона. Но это же неверный эксперимент, заранее провальный. Понятно, что он пройдёт нормально. В итоге всё смыли. Мама как раз приехала. Нам сказали, что со сливом всё в порядке. Дело в унитазе. Всё, я сдаюсь. Сил моих нет бороться. Нужно менять самим унитаз. Ничего не поделаешь. Мама согласилась с их доводами. Да и я уже с своим запалом совсем стихла.
После мама помогла мне с карнизом, всё сделала. Она у меня на все руки мастер! Потом я угостила её чаем с коржиком.
После обеда пошли гулять вдвоём, но ветер такой сильный поднялся! Только зашли за угол, как на чуть не снесло. Поэтому походили недолго.
Вернулась я домой и меня ждало новое испытание, вернее испытание моим нервам. Интернет отключился! А мне работать нужно! Я позвонила, думала, что помогут настроить, разобраться. В итоге мастер придёт только в понедельник. Мне сказали, что у них всё работает, мой роутер они не видят у себя в системе, видимо он сломался. Как так? Что за невезение! Я снова нервничаю… Кстати, мама перед прогулкой спросила у меня про интернет, работает ли он. У меня до этого никаких нареканий не было. Сглазили что-ли?
Пока там разбирались с подключением, я пол помыла… и приготовила на перекус вкусные сырники.
В итоге пришлось работать по мобильному интернету, раздавать его с телефона. Коля сказал, что начальства нет в офисе. Очень на надеюсь, что и не появятся!
У меня чёрная полоса – Коля мне так сказал. А мама говорит, что я притягиваю своими мыслями негативные события. А как мыслить позитивно, если всё против меня? Ломается, не функционирует, как нужно? Мне тоже пришёл ответ, что это всё мне даётся, чтобы я научилась легче воспринимать сложные жизненные ситуации, без них было бы неинтересно жить. Так что буду учиться. Наверное пора взяться за заполнение ежедневника суриката. Он меня научит проще ко всему относиться.
После работы Коля заскочил домой, взял свой роутер и пришёл меня выручать. Попробовали установить его аппаратуру. Позвонила, чтобы нам помогли его настроить. В итоге выяснили, что не так всё просто, как мы думали. Стали настаивать мой роутер. Нам в этот раз попался толковый мастер и он смог нам настроить роутер удалённо, всё работает. Я так счастлива! Зря все эти психи были днём. Получила опыт и это здорово!
Потом пошли в кафе на кофе-брейк. Орехи Коля не взял с собой, оставил в рюкзаке у меня в квартире, поэтому мы купили кофе и вернулись обратно ко мне домой, выпили кофе. Настроение отличное, энергия прёт, у меня всё супер! Решила, что нужно пойти в магазин за стаканом для ручек. Как раз магазин работает до 22:00, так что успеем. Пошагали, я купила классный стаканчик. Шаги находила, полезное дело сделала.
Вот такой день получился. Хватит грустить и убиваться из-за неприятностей, нужно относиться ко всему проще, всё решаемо – вот мой итог дня.
Всем спасибо за внимание.
P.S. Ночью снова не могла заснуть. Видимо кофе меня так и не отпустил! И мне пришла в голову идеальная мысль! Моя мама недавно добавила в свой магазин на Ozon и Wildberries чай. Нашла через поиск по новинкам их компанию и заказала чайный сбор для крепкого сна. Раньше они только одежду продавали: носки, трусы, женские колготки всякие, не суть. У них сейчас плохо идут продажи. Решила их поддержать. Заказала, скоро придёт товар, получу, напишу отзыв. Если хотите, можете помочь! Может кому что-то будет нужно. У «своих» всегда приятнее покупать. Дам ссылку на чай (может ещё что-то интересное найдёте у них в магазине). https://wildberries.ru/catalog/158534020/detail.aspx Тем более мне не спится которую ночь. Чай мне, надеюсь, поможет. Ещё и польза будет. Спать сейчас вообще не получается которую неделю. Бесит!!!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9860 |
9860 |
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Количество шагов: 9860
3
27
Евгения Вик
18.05.2023 07:44
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, подсолнечные семечки), пшённая каша с клубникой, подсолнечными семечками, цикорий, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед гороховый суп с зеленью и тыквенными семечками, домашняя шаверма (куриная грудка, капуста, морковь, помидор, огурец, кефирный соус с чесноком), чай, апельсиновый кекс.
• На перекус кофе со сливками, ¼ коржика молочного, долька апельсина, 2 дольки какао тёртого, кешью.
• На ужин сельдь и её молока, баклажаны тушёные с томатной пастой, машем, морской капустой, зеленью и грецкими орехами, чай с мятой.
• На перекус чай с мятой, какао тёртое.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 5,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина. Впервые за долгое время сделала такой большой укол! Углеводы в норме.
Перекус = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, подсолнечные семечки), пшённая каша с клубникой, подсолнечными семечками, цикорий, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед гороховый суп с зеленью и тыквенными семечками, домашняя шаверма (куриная грудка, капуста, морковь, помидор, огурец, кефирный соус с чесноком), чай, апельсиновый кекс.
• На перекус кофе со сливками, ¼ коржика молочного, долька апельсина, 2 дольки какао тёртого, кешью.
• На ужин сельдь и её молока, баклажаны тушёные с томатной пастой, машем, морской капустой, зеленью и грецкими орехами, чай с мятой.
• На перекус чай с мятой, какао тёртое.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 5,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина. Впервые за долгое время сделала такой большой укол! Углеводы в норме.
Перекус = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила 1 раз, до ужина. Снова туалет сломала.
*Вечером не удалось выйти из дома. Проблемы меня засосали и было просто не выбраться!
*Сон. Привычная ночь. Поздно легла, проснулась ночью и рано утром. Трудно было засыпать.
*В туалет сходила 1 раз, до ужина. Снова туалет сломала.
*Вечером не удалось выйти из дома. Проблемы меня засосали и было просто не выбраться!
*Сон. Привычная ночь. Поздно легла, проснулась ночью и рано утром. Трудно было засыпать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
20
|
68.4 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| Клубника |
41
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат |
258
|
135.2 | 3.6 | 9.3 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Шоколадная кокосовая паста |
15
|
83.4 | 1.7 | 7.8 | 1.2 |
| Итого | 698 | 519 | 12 | 37 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Суп |
332
|
152.4 | 16.6 | 2.3 | 15.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
83
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
38
|
22.4 | 1.1 | 1.2 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) |
173
|
195.5 | 40.8 | 3.3 | 0.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс с апельсином |
1
|
111.8 | 4 | 8.6 | 3.6 |
| Итого | 1161 | 665 | 69 | 24 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
324
|
22.7 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Какао тёртое в плитках |
8
|
46.8 | 1.1 | 4.2 | 0.6 |
| Коржик [Аладушкин] |
18
|
70.2 | 1.2 | 2 | 11.7 |
| Апельсин |
12
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 386 | 202 | 4 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
231
|
311.9 | 44.1 | 15 | 0 |
| Баклажан |
272
|
65.3 | 3.3 | 0.3 | 12.2 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Маш (бобы мунг) |
15
|
45 | 3.5 | 0.3 | 6.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 520 | 53 | 21 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао тёртое в плитках |
8
|
46.8 | 1.1 | 4.2 | 0.6 |
| Итого | 308 | 49 | 1 | 4 | 1 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4920 | 1957 | 142 | 100 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первый рабочий день прошёл спокойно. Но кроме работы снова не всё
спокойно.
Утром приходили в очередной раз чинить унитаз. Всё мне там сломали, плитки теперь нет, одни дыры после себя оставили. Унитаз как бы «починили». На выходные договорились, что придут класть плитку, чтобы заделать дырки в полу. Хорошо, я вроде и успокоилась. Но счастье длилось недолго.
Пошла я в туалет, проверила и в очередной раз ничего не работает. Стоит в трубе и не уходит! Но не смогла дозвониться, трубку не берут. Наверное рабочий день у них подошёл к концу. Буду завтра звонить. 
Ещё карниз на соплях висит с одной стороны, скоро отвалится. Никого
я не нашла, кто бы мог мне помочь, даже в чат соседям писала. Не
хотела бы, чтобы шторы на меня упали или проснуться ночью без штор.
Каждый раз что-то интересное происходит. Надоело! Квартира словно
меня не хочет принимать. Одно ещё не починили, другое ломается. Сил
нет, снова в слёзы под вечер.
Ещё тётя попросила сделать визитку, а у меня не получилось, программа не работает на ноутбуке, а в бесплатных программах за скачивание макета деньги требуют. Вот и нервы под конец дня совсем оказались накалены. Хорошо, что Коля сделал визитку.
Очень устала!
Вечером смотрела классный фильм «Моё прекрасное несчастье». Давно не видела такой интересный фильм. Мне понравился на 10 из 10! Так что рекомендую. 18+! Так что день закончился на отличной ноте. 
Утром приходили в очередной раз чинить унитаз. Всё мне там сломали, плитки теперь нет, одни дыры после себя оставили. Унитаз как бы «починили». На выходные договорились, что придут класть плитку, чтобы заделать дырки в полу. Хорошо, я вроде и успокоилась. Но счастье длилось недолго.
Пошла я в туалет, проверила и в очередной раз ничего не работает. Стоит в трубе и не уходит! Но не смогла дозвониться, трубку не берут. Наверное рабочий день у них подошёл к концу. Буду завтра звонить.
Ещё тётя попросила сделать визитку, а у меня не получилось, программа не работает на ноутбуке, а в бесплатных программах за скачивание макета деньги требуют. Вот и нервы под конец дня совсем оказались накалены. Хорошо, что Коля сделал визитку.
Очень устала!
Вечером смотрела классный фильм «Моё прекрасное несчастье». Давно не видела такой интересный фильм. Мне понравился на 10 из 10! Так что рекомендую. 18+! Так что день закончился на отличной ноте.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5954 |
5954 |
Результаты за день
Энергозатраты: 126 ккал
Количество шагов: 5954
6
23
Евгения Вик
17.05.2023 08:08
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, грецкие орешки), каша из киноа с клубникой и грецкими орехами, цикорий, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед гороховый суп с зеленью, тыквенными семечками и отрубями, чай, фундук, кекс апельсиновый.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, грецкими орехами, арахисом и кокосовой стружкой.
• На ужин тушёные баклажаны с томатной пастой, грецкими орехами и зеленью, пангасиус, чай, кешью.
• На перекус кофе с молоком, миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки, кедровые орехи.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина. Сахар до обеда упал низко, поэтому поела больше.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, грецкие орешки), каша из киноа с клубникой и грецкими орехами, цикорий, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед гороховый суп с зеленью, тыквенными семечками и отрубями, чай, фундук, кекс апельсиновый.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, грецкими орехами, арахисом и кокосовой стружкой.
• На ужин тушёные баклажаны с томатной пастой, грецкими орехами и зеленью, пангасиус, чай, кешью.
• На перекус кофе с молоком, миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки, кедровые орехи.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина. Сахар до обеда упал низко, поэтому поела больше.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после перекуса. Вчера не получилось, сегодня удачно.
*Очень устала с самого подъёма, но делами всё равно занималась. Сахар что-то низкий утром и вечером.
*Последний день моего малюсенького отпуска. Я не успела отдохнуть совершенно! Не хочу на работу!
*Сон. Легла около 23:00, раньше не получается. Смотрела телевизор перед отходом ко сну. Заснула достаточно быстро, но ночью снова спать нормально не получилось. Сон был поверхностным. Не выспалась.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после перекуса. Вчера не получилось, сегодня удачно.
*Очень устала с самого подъёма, но делами всё равно занималась. Сахар что-то низкий утром и вечером.
*Последний день моего малюсенького отпуска. Я не успела отдохнуть совершенно! Не хочу на работу!
*Сон. Легла около 23:00, раньше не получается. Смотрела телевизор перед отходом ко сну. Заснула достаточно быстро, но ночью снова спать нормально не получилось. Сон был поверхностным. Не выспалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
25
|
92 | 3.5 | 1.5 | 14.3 |
| Клубника |
41
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овощной салат |
219
|
41.4 | 2.6 | 0.4 | 6.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Шоколадная кокосовая паста |
15
|
83.4 | 1.7 | 7.8 | 1.2 |
| Итого | 664 | 445 | 12 | 29 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Суп |
330
|
151.5 | 16.5 | 2.3 | 15.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс с апельсином |
1
|
111.8 | 4 | 8.6 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 424 | 25 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Итого | 525 | 333 | 22 | 22 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пангасиус |
147
|
130.8 | 28.4 | 4.7 | 0 |
| Баклажан |
254
|
61 | 3 | 0.3 | 11.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 342 | 36 | 16 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 435 | 297 | 10 | 24 | 8 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4643 | 1844 | 108 | 113 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром проснулась без будильника, просто его не ставила. Наверное на
полчаса больше разрешила себе полежать в кровати. Последний день
отдыха от работы, хотела насладиться последним днём без рабочих
хлопот. Но видимо не очень получилось.
После завтрака приготовила суп, потом решила десерт изобрести из подручных ингредиентов. Приготовила кексы с апельсином. Очень вкусные получились и даже пропеклись на удивление в духовке. Я начинаю к ней привыкать. Это первая выпечка, которая в ней получилась хорошо, у меня нет претензий. Кроме таймера всё работает, радуюсь этому.
Сегодня хожу в новом домашнем костюме, хороший, мне очень понравился, красивый и удобный.
Ходила в магазин за продуктами и просто гуляла. На улице сегодня тепло. Погладила юбку и короткую футболку. Получился красивый наряд.
По возвращении домой занималась обувью, наконец навела красоту на замшевых туфлях, обработала край.
Потом повышивала немного.
Смотрела в это время фильм «Эта замечательная жизнь». Не понимаю, почему именно его я выбрала. Только под конец он мне понравился. Старые фильмы совсем другие, не то, что сейчас снимают.
После ужина пошла на встречу к Коле. Он сегодня раньше уехал из офиса. Пошли пить кофе в любимое кафе. Пока шла на встречу, сахар что-то сильно упал. Еле дошла до кафе. Заказали кофе с молоком, чтобы поднять сахар. Пока ждала заказ, съела все орешки и семечки. Стало полегче. Хорошо пообщалась с Колей. Потом он меня проводил немного.
Я пошла домой. Снова вышивала и смотрела кино «Симпсоны в кино». Видела ранее, но решила ещё раз посмотреть. А перед сном телевизор посмотрела.
Вот такие дела. 
После завтрака приготовила суп, потом решила десерт изобрести из подручных ингредиентов. Приготовила кексы с апельсином. Очень вкусные получились и даже пропеклись на удивление в духовке. Я начинаю к ней привыкать. Это первая выпечка, которая в ней получилась хорошо, у меня нет претензий. Кроме таймера всё работает, радуюсь этому.
Сегодня хожу в новом домашнем костюме, хороший, мне очень понравился, красивый и удобный.
Ходила в магазин за продуктами и просто гуляла. На улице сегодня тепло. Погладила юбку и короткую футболку. Получился красивый наряд.
По возвращении домой занималась обувью, наконец навела красоту на замшевых туфлях, обработала край.
Потом повышивала немного.
Смотрела в это время фильм «Эта замечательная жизнь». Не понимаю, почему именно его я выбрала. Только под конец он мне понравился. Старые фильмы совсем другие, не то, что сейчас снимают.
После ужина пошла на встречу к Коле. Он сегодня раньше уехал из офиса. Пошли пить кофе в любимое кафе. Пока шла на встречу, сахар что-то сильно упал. Еле дошла до кафе. Заказали кофе с молоком, чтобы поднять сахар. Пока ждала заказ, съела все орешки и семечки. Стало полегче. Хорошо пообщалась с Колей. Потом он меня проводил немного.
Я пошла домой. Снова вышивала и смотрела кино «Симпсоны в кино». Видела ранее, но решила ещё раз посмотреть. А перед сном телевизор посмотрела.
Вот такие дела.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14389 |
14389 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Количество шагов: 14389
7
20
Евгения Вик
16.05.2023 08:45
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, тыквенные семечки), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с клубникой, тыквенными семечками и грецкими орехами.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью, морской капустой и тыквенными семечками, индейка, оладьи из кабачков с зеленью, чай.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, грецкими и кедровыми орехами, арахисом.
• На ужин пангасиус, зелёная гречка, помидор, огурец, чай, халва.
• На перекус чай, какао тёртое, кешью, долька апельсина.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 4,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,7 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, тыквенные семечки), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с клубникой, тыквенными семечками и грецкими орехами.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью, морской капустой и тыквенными семечками, индейка, оладьи из кабачков с зеленью, чай.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, грецкими и кедровыми орехами, арахисом.
• На ужин пангасиус, зелёная гречка, помидор, огурец, чай, халва.
• На перекус чай, какао тёртое, кешью, долька апельсина.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 4,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,7 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет не смогла сходить, не было времени, когда было желание, а когда появилась желание – не смогла.
*Очень много всего было сделано за сегодня. Устала!
*Вкусно поела. По калориям приблизилась к 2 тысячам. Бжу увеличила пропорционально. Но вот днём чувствовала тяжесть, много съела!
*Сон. Легла в 23:00. Спала хорошо, даже немного дольше обычного.
*В туалет не смогла сходить, не было времени, когда было желание, а когда появилась желание – не смогла.
*Очень много всего было сделано за сегодня. Устала!
*Вкусно поела. По калориям приблизилась к 2 тысячам. Бжу увеличила пропорционально. Но вот днём чувствовала тяжесть, много съела!
*Сон. Легла в 23:00. Спала хорошо, даже немного дольше обычного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат |
330
|
177.2 | 4.6 | 12.2 | 8.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
51
|
34.2 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 436 | 12 | 28 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Крем-суп из тыквы |
332
|
110.9 | 11.6 | 4 | 6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Индейка, грудка, только мясо |
113
|
128.8 | 26.7 | 1.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачок |
344
|
82.6 | 2.1 | 1 | 15.8 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 650 | 54 | 32 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
310
|
21.7 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
56
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 529 | 334 | 23 | 22 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пангасиус |
180
|
160.2 | 34.7 | 5.8 | 0 |
| Зелёная гречка |
30
|
102.9 | 4 | 1 | 21.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва |
1
|
111.1 | 3.2 | 10.2 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 401 | 43 | 17 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Апельсин |
18
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 338 | 129 | 3 | 10 | 5 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4968 | 1952 | 136 | 110 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня много чего сделала.
Коля проводил меня до дома после завтрака. Довёл меня до метро, а сам отправился на работу. Теперь он будет в офис ездить. Как бы хотелось работать вместе из дома!
На завтрак ела ленивую овсянку, но сахар быстро упал. Видимо резко вырос, а тут и активность кстати. Еле до дома дошла, сил было мало.
Немного повышивала, разложила все вещи по местам, которые принесла домой. Нашла открытку с приятными пожеланиями от Коли. Такой классный сюрприз. Можете её увидеть на фото с перекусом.
Доела остатки супа, вкусно пообедала.
После позвонила по поводу унитаза. Снова что-то будут мне чинить, придут в среду в 9 утра. Посмотрим, что сделают на этот раз.
Потом пошла в магазин за продуктами, купила, что было нужно.
Забрала из WB домашние костюмы, все мне очень хорошо подошли, понравились. Теперь в обновках буду дома ходить, ура!
Потом мама ко мне в гости приехала. Посмотрела, как я живу. Она сказала, что видно, что квартира обжита. Показала ей свои покупки для обустройства квартиры. Потом пошли в магазин. Мама подарила мне на новоселье набор посуды из разных тарелок. Классно! Это, наверное, последнее из такого, что мне нужно было.
Когда мама уехала, я стала снова всё переставлять, чтобы вместить посуду и новую одежду. Старые домашние костюмы отправила в утиль.
Ещё занялась балконом. Мама привезла линолеум, я сделала небольшую уборку и положила там куски линолеума на пол, теперь можно выйти на балкон. Он у меня без ремонта. Сейчас стало более уютно. Теперь думаю купить нормальный линолеум, а не кусками. Выбросила пенопласт от мебели, который хранила на балконе. Помыла пол в квартире, очень устала, так много всего сделала!
От такой активности сахар видимо упал, вкусный чай выпила и апельсином закусила.
А потом смотрела мультфильм «Митчелы против машин». Очень интересный, про семью, семейные ценности.
Очень продуктивный день выдался! Удивляюсь, как я всё это успела! 
Коля проводил меня до дома после завтрака. Довёл меня до метро, а сам отправился на работу. Теперь он будет в офис ездить. Как бы хотелось работать вместе из дома!
На завтрак ела ленивую овсянку, но сахар быстро упал. Видимо резко вырос, а тут и активность кстати. Еле до дома дошла, сил было мало.
Немного повышивала, разложила все вещи по местам, которые принесла домой. Нашла открытку с приятными пожеланиями от Коли. Такой классный сюрприз. Можете её увидеть на фото с перекусом.
Доела остатки супа, вкусно пообедала.
После позвонила по поводу унитаза. Снова что-то будут мне чинить, придут в среду в 9 утра. Посмотрим, что сделают на этот раз.
Потом пошла в магазин за продуктами, купила, что было нужно.
Забрала из WB домашние костюмы, все мне очень хорошо подошли, понравились. Теперь в обновках буду дома ходить, ура!
Потом мама ко мне в гости приехала. Посмотрела, как я живу. Она сказала, что видно, что квартира обжита. Показала ей свои покупки для обустройства квартиры. Потом пошли в магазин. Мама подарила мне на новоселье набор посуды из разных тарелок. Классно! Это, наверное, последнее из такого, что мне нужно было.
Когда мама уехала, я стала снова всё переставлять, чтобы вместить посуду и новую одежду. Старые домашние костюмы отправила в утиль.
Ещё занялась балконом. Мама привезла линолеум, я сделала небольшую уборку и положила там куски линолеума на пол, теперь можно выйти на балкон. Он у меня без ремонта. Сейчас стало более уютно. Теперь думаю купить нормальный линолеум, а не кусками. Выбросила пенопласт от мебели, который хранила на балконе. Помыла пол в квартире, очень устала, так много всего сделала!
От такой активности сахар видимо упал, вкусный чай выпила и апельсином закусила.
А потом смотрела мультфильм «Митчелы против машин». Очень интересный, про семью, семейные ценности.
Очень продуктивный день выдался! Удивляюсь, как я всё это успела!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18489 |
18489 |
Результаты за день
Энергозатраты: 392 ккал
Количество шагов: 18489
7
6
Евгения Вик
15.05.2023 08:18
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орешки, тыквенные семечки), яичница из 2 яиц, куриная грудка, авокадо, чай, арахис.
• На обед рыбный суп, чай, мягкий творожок с ряженкой, какао тёртым, отрубями, кедровыми и грецкими орехами, арахисом.
• На перекус булочка Синнабон (один укус).
• На перекус кофе чёрный, арахис, грецкие орехи, фундук.
• На перекус чай с мятой.
• На ужин свинина, маш, помидор, огурец, чай.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 2,6 ед. Сделала 3 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,5 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = 0,1 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орешки, тыквенные семечки), яичница из 2 яиц, куриная грудка, авокадо, чай, арахис.
• На обед рыбный суп, чай, мягкий творожок с ряженкой, какао тёртым, отрубями, кедровыми и грецкими орехами, арахисом.
• На перекус булочка Синнабон (один укус).
• На перекус кофе чёрный, арахис, грецкие орехи, фундук.
• На перекус чай с мятой.
• На ужин свинина, маш, помидор, огурец, чай.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 2,6 ед. Сделала 3 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,5 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = 0,1 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Получился очень хороший день. Много дел сделано. Много где побывали.
*Сон. Легла спать около 23:00. Достаточно быстро заснула. Спала хорошо. В 2 ночи проснулась и быстро заснула дальше. Понравилось, что снились собачки. Под утро настроение отличное из-за этого сна!
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Получился очень хороший день. Много дел сделано. Много где побывали.
*Сон. Легла спать около 23:00. Достаточно быстро заснула. Спала хорошо. В 2 ночи проснулась и быстро заснула дальше. Понравилось, что снились собачки. Под утро настроение отличное из-за этого сна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
113
|
177.4 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Овощной салат |
308
|
59.1 | 3.7 | 0.6 | 9.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 934 | 644 | 48 | 42 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Бульон рыбный |
400
|
68 | 9 | 3.2 | 0 |
| Кета (Варка) |
110
|
132.1 | 19.9 | 5.8 | 0 |
| Цветная капуста |
103
|
30.9 | 2.6 | 0.3 | 4.3 |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Кабачок |
90
|
21.6 | 0.5 | 0.3 | 4.1 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Какао тёртое Колумбия |
5
|
29.6 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 1316 | 618 | 55 | 31 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Классический Синнабон [Cinnabon] |
10
|
40 | 0.5 | 1.6 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 583 | 206 | 5 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
202
|
266.6 | 45.2 | 8.2 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
30
|
90 | 7.1 | 0.6 | 13.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 507 | 56 | 20 | 20 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5001 | 1977 | 166 | 110 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром заболела нога, словно вывихнула её в бедре. Но не было ничего
такого. Ещё больно было сидеть на попе во время завтрака, стул
показался твёрдым! Решила после еды взвеситься! И что вы думаете?
Вес 50,5 кг! Это я не на своих весах взвешивалась, но всё равно
врать не должны. Я в шоке! Иначе и не скажешь! И это после еды! Я
за полмесяца похудела больше, чем на 1 кг, если верить весам! Ужас!
Как буду дома, нужно произвести все замеры.
После обеда поехали с Колей в центр города на деловую встречу. Быстро порешали все вопросы, уложились наверное минут за 10.
В ТЦ проходила дегустация знаменитых Синнабонов. Я давно мечтала попробовать эту булочку. Знаю, они очень калорийные, мне подруга рассказывала, что в одной штучке порядка 1 тысячи калорий! На пробу давали классическую булочку с корицей и с шоколадом. Я откусила один укус от булочки с корицей, остальное доел Коля. Вкусно, очень сладко и действительно это сладкая бомба для организма! Мне одного укуса хватило. Здорово, что мне удалось её попробовать. Наконец буду знать, какая эта булочка на вкус, всегда было интересно. И на мою радость съела чуть-чуть.
После отправились к маме на район, там выпили кофе в кафе Крем. И я что-то решила сделать укол, но зря. Сахар потом очень сильно упал. Вот не понимаю я ничего в этих уколах, хотя диагноз уже 14 лет! До сих пор голова не работает в этом вопросе.
Потом к маме ходили, она нас чаем с мятой угостила, очень вкусненько!
После мы поехали домой на ужин.
Ещё ходили в магазин за продуктами.
Вот и всё на этом.
Под вечер меня ждала очень радостная новость! Я ждала её наверное месяца 2! Наконец выложили курс по низкоуглеводным десертам, который я так ждала и искала. Ура!!! Осталось его приобрести и можно что-то приготовить.
После обеда поехали с Колей в центр города на деловую встречу. Быстро порешали все вопросы, уложились наверное минут за 10.
В ТЦ проходила дегустация знаменитых Синнабонов. Я давно мечтала попробовать эту булочку. Знаю, они очень калорийные, мне подруга рассказывала, что в одной штучке порядка 1 тысячи калорий! На пробу давали классическую булочку с корицей и с шоколадом. Я откусила один укус от булочки с корицей, остальное доел Коля. Вкусно, очень сладко и действительно это сладкая бомба для организма! Мне одного укуса хватило. Здорово, что мне удалось её попробовать. Наконец буду знать, какая эта булочка на вкус, всегда было интересно. И на мою радость съела чуть-чуть.
После отправились к маме на район, там выпили кофе в кафе Крем. И я что-то решила сделать укол, но зря. Сахар потом очень сильно упал. Вот не понимаю я ничего в этих уколах, хотя диагноз уже 14 лет! До сих пор голова не работает в этом вопросе.
Потом к маме ходили, она нас чаем с мятой угостила, очень вкусненько!
После мы поехали домой на ужин.
Ещё ходили в магазин за продуктами.
Вот и всё на этом.
Под вечер меня ждала очень радостная новость! Я ждала её наверное месяца 2! Наконец выложили курс по низкоуглеводным десертам, который я так ждала и искала. Ура!!! Осталось его приобрести и можно что-то приготовить.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9812 |
9812 |
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Количество шагов: 9812
9
30
Евгения Вик
14.05.2023 09:55
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак каша из киноа с клубникой, мягкий творожок с кефиром, отрубями, кедровыми, грецкими орехами, семенами чиа, арахисом, цикорий, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед шашлык из индейки и шампиньонов, помидор, огурец, красный болгарский перец, петрушка, кофе чёрный.
• На перекус кофе чёрный, грецкие орехи, фундук, арахис.
• На ужин скумбрия, брюссельская капуста, стручковая фасоль, помидор, огурец, чай, арахис.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак каша из киноа с клубникой, мягкий творожок с кефиром, отрубями, кедровыми, грецкими орехами, семенами чиа, арахисом, цикорий, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед шашлык из индейки и шампиньонов, помидор, огурец, красный болгарский перец, петрушка, кофе чёрный.
• На перекус кофе чёрный, грецкие орехи, фундук, арахис.
• На ужин скумбрия, брюссельская капуста, стручковая фасоль, помидор, огурец, чай, арахис.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*Закончила приём витаминно-минерального комплекса для женщин. Пила его, чтобы волосы восстановить. Помогло со временем.
*В туалет сходила после обеда. На улице припёрло. Пришлось искать туалет.
*Ездили с Колей на шашлыки. Май всё же.
*Сон. Легла около 23:00. Заснула достаточно быстро. Спала хорошо. Понравилось.
*Закончила приём витаминно-минерального комплекса для женщин. Пила его, чтобы волосы восстановить. Помогло со временем.
*В туалет сходила после обеда. На улице припёрло. Пришлось искать туалет.
*Ездили с Колей на шашлыки. Май всё же.
*Сон. Легла около 23:00. Заснула достаточно быстро. Спала хорошо. Понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
23
|
84.6 | 3.2 | 1.4 | 13.1 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Шоколадная кокосовая паста |
15
|
83.4 | 1.7 | 7.8 | 1.2 |
| Итого | 632 | 594 | 31 | 38 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
250
|
285 | 59.2 | 3.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Аджика |
40
|
23.7 | 0.4 | 1.5 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 788 | 439 | 69 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 326 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
188
|
359.1 | 33.8 | 24.8 | 0 |
| Фасоль стручковая |
98
|
22.5 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Брюссельская капуста |
204
|
71.4 | 9.8 | 0.6 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 593 | 52 | 35 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4199 | 1811 | 158 | 98 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром пришлось снова встать по будильнику. У меня вторая
консультация по профориентации. Мне рассказали о предназначении. Я
не совсем поняла. Она сказала, что стоит транслировать знание.
Скорее всего, в общественной сфере. По вариантам профессий:
наставник, куратор, блогер, работа в организации (где можно влиять
на процессы, оптимизировать работу). Конкретных ответов я не
получила. Как-то всё размыто. Я даже расстроилась, что не знаю,
куда дальше двигаться! Поплакала из-за этого. 4 тысячи выкинула в
никуда!
Успела вышить одну ниточку. Это меня немного успокоило.
Потом пошла к электричке. Сегодня снова едем до маминой остановки. По плану пойти на шашлыки в Дружбу. Хорошо доехали, погуляли, дошли благополучно до места. Было очень вкусно! Вы обратили внимание, мне положили огурчик в виде сердечка! Коле тоже. Как приятно и в разы вкуснее!
После прогулялись до птичьего рынка, посмотрели на животных. Потом меня припёрло и мы отправились на поиски туалета. Нашли приличный, заплатили и я даже сходила вне дома. Ура!
А потом потопали до Хлебника. Похоже зря я решила выпить второй кофе без перерыва. Что-то худо стало! Подташнивает.
Дома вкусно отужинали. Ещё до магазина за продуктами вышли. Вот и всё на этом.
Успела вышить одну ниточку. Это меня немного успокоило.
Потом пошла к электричке. Сегодня снова едем до маминой остановки. По плану пойти на шашлыки в Дружбу. Хорошо доехали, погуляли, дошли благополучно до места. Было очень вкусно! Вы обратили внимание, мне положили огурчик в виде сердечка! Коле тоже. Как приятно и в разы вкуснее!
После прогулялись до птичьего рынка, посмотрели на животных. Потом меня припёрло и мы отправились на поиски туалета. Нашли приличный, заплатили и я даже сходила вне дома. Ура!
А потом потопали до Хлебника. Похоже зря я решила выпить второй кофе без перерыва. Что-то худо стало! Подташнивает.
Дома вкусно отужинали. Ещё до магазина за продуктами вышли. Вот и всё на этом.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17655 |
17655 |
Результаты за день
Энергозатраты: 375 ккал
Количество шагов: 17655
7
15
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
