Евгения Вик
28.04.2023 07:59
Доброго утра пятницы!
• На завтрак каша из киноа с клубникой и грецким орехом, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, петрушка, оливковое масло, яблочный уксус, грецкие орехи), цикорий, булочка Бородинская с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед суп из красной чечевицы с тыквенными семечками и отрубями, чай, халва.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок с кефиром, отрубями, семенами чиа, арахисом и подсолнечными семечками.
• На ужин салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, ботва свёклы, руккола, петрушка, креветки, зелёная гречка, оливковое масло, яблочный уксус), чай, кешью.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, бразильские, грецкие орехи и фундук.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 4,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,6 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса. В основном в это время у меня всё получается.
*День отдыха от домашних забот. Только работа.
*Вечером пошла к Коле с ночёвкой. Завтра у меня приём, оттуда лучше добираться. Всё продумано заранее.
*Сон. Легла спать после 23:00. Не просыпалась. В итоге не выспалась. Но спала хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
25
92 3.5 1.5 14.3
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Клубника
45
18.5 0.4 0.2 3.4
Овощной салат
213
38.3 2.6 0.4 5.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
15
83.4 1.7 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Бульон куриный
70
10.5 1.4 0.4 0.2
Цветная капуста
149
44.7 3.7 0.4 6.3
Куриная грудка (филе)
52
58.8 12.3 1 0.2
Морковь
18
6.3 0.2 0 1.2
Чечевица красная
30
105 7.8 0.6 17.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Овсяные отруби
7
17.2 1.2 0.5 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Халва
1
111.1 3.2 10.2 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
314
22 0.6 1.6 0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
242
45.3 3.1 0.5 6.1
Креветка дальневосточная (мясо)
76
66.1 13.9 0.9 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Зелёная гречка
18
61.7 2.4 0.6 12.9
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кешью
14
84 2.6 6.8 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Какао тёртое Колумбия
10
59.2 1.3 5.4 0.5
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ничего особо и не делала. У меня выходной от домашних хлопот.
Работу работала.
Днём ходила по району без глобальной цели. Искала кафе, где можно с Колей кофе выпить в следующий раз.
Погода сегодня ухудшилась. Стало холодно, немного дождик моросит, ветер поднялся, только и делает, что песок в глаза сыплет.
После работы пошла к Коле. Завтра у меня приём, нужно поработать у него дома. Оттуда легче добраться до поликлиники. Пошла с рабочим ноутбуком, еле донесла, он какой-то неподъёмный! Коля встретил, но до него нужно было ещё дойти. Попали под сильный дождь, все вымокли насквозь! Так что кофе дома выпили, никуда больше не ходили, даже в магазин, планы переиграли.
Вот и всё на сегодня.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10447
10447
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Количество шагов: 10447
 5 
 6
Евгения Вик
27.04.2023 07:56
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, руккола, сельдерей, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), каша пшённая с клубникой и тыквенными семечками, цикорий, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед суп фасолевый с отрубями, чай, миндаль.
• На перекус кофе чёрный, кефир с отрубями, грецкими и кедровыми орехами.
• На ужин путассу, шампиньоны, соевые бобы, помидор, огурец, чай, кешью.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 4,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,1 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 2,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Очередной продуктивный день по обустройству своего гнёздышка.
*Много нового по еде: пшённая каша, отруби шариками, соевые бобы. Вчера разбирала кухню, занималась крупами, вот и результат. Соя очень понравилась. Вкусно!
*Сон. Легла спать снова после полуночи. Засыпала сложнее, но не так и долго. Проснулась снова рано, но заснула дальше. Сегодня как разбитая утром, сил нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
25
85.5 2.9 0.8 16.6
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Клубника
36
14.8 0.3 0.1 2.7
Овощной салат
187
35.9 2.4 0.4 4.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
15
83.4 1.7 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Фасоль, зерно
37
110.3 7.8 0.7 17.4
Бульон куриный
298
44.7 6 1.5 0.9
Цветная капуста
101
30.3 2.5 0.3 4.2
Кабачок
99
23.8 0.6 0.3 4.6
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
330
23.1 0.7 1.7 0.7
Кефир 3,2% жирности
101
59.6 2.9 3.2 4
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу
123
100.9 22.8 1.1 0
Соя, зерно
40
145.6 14.7 7.1 6.9
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
61
8.5 0.5 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
350
24.5 0.7 1.8 0.7
Какао тёртое Колумбия
8
47.4 1 4.3 0.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утро началось с подметания пола новым веником. Очень даже приятно и удобно.
Потом работа, много работы.
Днём ходила наконец в магазин за продуктами. Вчера не получилось, была не готова видимо. А сегодня зашла в один магазин, записала цены, пошла в другой, сверила цены, купила, что подешевле, пошла обратно. Дело сделано, а я боялась.
Вечером раньше освободилась от работы и приступила к разбору одежды. Для меня это достаточно сложное задание! Футболки и часть кофт теперь лежат, как надо. Потом все оставшиеся вещи кинула на расплавленный диван, чтобы не отлынивать, когда вернусь. И пошла на встречу к Коле, договорились встретиться на нейтральной территории.
Коля приехал на велосипеде, т.к. у него до сих пор болит нога. В выходные наверное будем мне велосипед готовить, так что хочу открыть в ближайшее время велосипедный сезон. Немного погуляли. Потом пошли в кафе. Сидим, никого не трогаем, а тут нас замечает наша коллега по работе! Я её тоже увидела, но не сразу. Вот так совпадение. Было очень интересно. Обнялись, поговорили немного и она дальше пошла. Вот как бывает!
После кафе Коля меня проводил немного. Я отправилась домой, меня ждёт одежда. А Коля домой поехал.
Дома я ещё всё ниже бельё перебрала, что-то выбросила, что-то наоборот достала из закромов, чтобы начать носить.
Вот такой день получился. Теперь порядок стал более выраженным в шкафах с одеждой. Продолжу чуть позже с оставшимися вещами.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14882
14882
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Количество шагов: 14882
 6 
 21
Евгения Вик
26.04.2023 07:50
Доброго утра среды!
• На завтрак каша из киноа с клубникой и кешью, салат (помидор, оранжевый болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, ботва свёклы, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, булочка Бородинская с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед гороховый суп с тыквенными семечками, чай, халва.
• На перекус кофе чёрный, кефир с отрубями, семенами чиа, арахисом и кедровыми орешками.
• На ужин скумбрия, маш, помидор, авокадо, чай, кешью.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,1 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сегодня еле успела сходить. Было столько дел, нашла время на себя лишь ближе к полуночи, вот и получилось сделать свои дела лишь перед сном.
*Снова очень продуктивный день дома, навожу порядки, обживаюсь постепенно.
*Решила пока сделать паузу в приёме пребиотиков. В инструкции написано 1-2 месяца, а я и не припомню, сколько их пью. Если что, возобновлю курс.
*Сон. Легла ещё позднее обычного, не вчера, а сегодня! Быстро заснула, не просыпалась ночью. Очень хорошо спала. Ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
20
73.6 2.8 1.2 11.4
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Овощной салат
288
159.6 4 10.7 8.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
15
83.4 1.7 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Горох, зерно цельное
20
59.6 4.1 0.4 9.9
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Бульон куриный
298
44.7 6 1.5 0.9
Цветная капуста
99
29.7 2.5 0.3 4.2
Кабачок
104
25 0.6 0.3 4.8
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Халва
1
111.1 3.2 10.2 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
347
24.3 0.7 1.7 0.7
Кефир 3,2% жирности
103
60.8 3 3.3 4.1
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
135
257.8 24.3 17.8 0
Авокадо
64
102.4 1.3 9.4 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Маш (бобы мунг)
35
105 8.2 0.7 16.1
Помидор (томат), грунтовый
61
14.6 0.7 0.1 2.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мой первый день дома с утра и до ночи. Что было интересного и не очень? Сейчас расскажу…
Проснулась я почему-то за полчаса до будильника. Шторы у меня хорошие, свет не проходит сильно. Наверное, волновалась, что не успею позавтракать, ведь приготовление еды мне предстоит в этой квартире первое, до этого не пользовалась ничем из приборов. Готовила я достаточно долго, ещё не знаю, что и где лежит, немного подготовилась с вечера, но всё равно некоторые вещи нужно было поискать. С завтраком я хорошо справилась.
Потом нужно было помыться, подготовиться к работе. У меня дома ванная, а здесь душ. Непривычно мыть голову не согнувшись в три погибели. Я справилась с этим тоже хорошо.
Далее работа. Постаралась настроить телевизор, чтобы его подключить вместо монитора, но не получилось, да и не очень удобно было бы, если и удачно всё сложилось, далеко он стоит и не видно мне будет. В итоге работала с одним экраном. Неудобно как-то, но всё равно всё получилось, поработала. Однако постоянно отвлекалась на то и на сё.
Приготовила вкусный обед. Потом пошла интернет подключать, вернее договор подписывать, ведь я в воскресенье всё подключила удалённо, работает. Хорошо, что они находятся в соседнем доме, только вышел из парадной и уже на месте.
Всё сделала и пошла дальше. По плану было пойти в магазин, но я посмотрела по карте, моих любимых магазинов, где я обычно покупаю продукты, здесь вообще нет, ни одного из трёх. Вот так дела! Расстроилась что-то. Придётся ходить в другие, более дорогие, на мой взгляд. Не хочу же я с голоду помереть. В магазин не пошла, прогулялась по району, посмотрела, что где есть.
Потом зашла за заказом в WB. Много всего пришло, потом с этими коробками еле до дома дошла. Близко, но руки заняты, ветер поднялся, сдувает, было трудно!
Потом хорошо потрудилась на работе. Выпила много кофе из новой кружки.
После ужина снова хотела пойти в магазин, но передумала в пользу завтра.
Занялась уборкой. Распаковала все посылки, потом стала крупы перебирать, теперь очень хорошо всё, стоит на своих местах, быстро всё буду находить, удобно. Так что на кухне теперь порядок. Отличная работа! Ещё по мелочи докупить и всё будет готово.
Далее булочки испекла, но нарушила технологию, получилось ни как дома. Потом переживала, что с духовым шкафом что-то не так, он очень долго шумел. Оказалось, что он так остывает после своей работы, шумно и долго. Хорошо, что выключился, а то паника у меня.
Единственное, что не успела – это подмести пол.
На этом всё. Так постепенно обживаюсь.
Мама и Коля мне звонили, спрашивали, как там у меня дела. Мне приятно.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5977
5977
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Количество шагов: 5977
 9 
 15
Евгения Вик
25.04.2023 07:53
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидоры, огурец, пекинская капуста, руккола, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), каша из киноа с клубникой, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай, какао тёртое, бразильские орехи.
• На обед куриная грудка, стручковая фасоль, горошек зелёный, кабачок, помидор, огурец, зелень, кунжут, чай, пирожное Картошка.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок с кефиром, грецкими и кедровыми орехами и тыквенными семечками.
• На ужин минтай с машем, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи, тыквенные семечки), чай, бразильские и грецкие орехи.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила только после перекуса. Хотела весь день и не могла сходить только из-за собственных ограничений.
*Вечер был очень продуктивным и в то же время трудным.
*Сегодня я сплю на новом месте, в своей квартире!
*Сон. Легла спать поздно, в 23:30 где-то. Заснула быстро, спала хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
25
92 3.5 1.5 14.3
Эритрит [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Клубника
38
15.6 0.3 0.2 2.9
Овощной салат
312
140.1 4.1 9 8.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
9
1.9 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Какао тёртое Колумбия
10
59.2 1.3 5.4 0.5
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Куриная грудка (филе)
148
167.2 34.9 2.8 0.6
Кабачок
196
47 1.2 0.6 9
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Горошек зелёный, замороженный
20
15.4 1 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках
1
121.3 2.9 11.8 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Кефир 2,5% жирности
48
25.4 1.4 1.2 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Минтай
138
99.4 21.9 1.2 0
Овощной салат
258
46.2 2.8 0.5 7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Маш (бобы мунг)
25
75 5.9 0.5 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я впервые работаю у Коли дома. Мы давно уже удалённо трудимся, а тут я у Коли, вообще как-то волнительно!
Работы было очень много! Я очень сильно устала от всего этого объёма! Под вечер чувствовала себя так, словно вагоны разгружала. Немного понервничала из-за того, что не успеваю всё сделать, но Коле удалось меня успокоить. Продолжила работу с нормальным настроением.
После обеда ходили в аптеку. Получилась хорошая прогулка. Напоследок зашли за всеми заказами.
Потом отправились домой пить кофе, а я ещё и с моим любимым десертом – кефир и творожок с отрубями, обожаю!
Потом ещё поработали. Я так хотела всё быстренько сделать, что даже в туалет не смогла позволить себе сходить. Вот так дела! Не могла отложить работу на потом. И только когда всё закончила и отправила, наконец сходила по своим делам.
После ужина пошли ко мне в квартиру. С собой несли тяжёлый груз, нужно было приделать роутер, а для этого необходимо было отверстия просверлить в стене. Коля справился. Жаль, конечно, что долго провозился, а то бы ещё и кофе успели выпить.
Коля ушёл домой, а я стала заниматься хозяйством. Сделала уборку в ванной комнате, потом все шкафы протёрла от пыли, пол помыла и так по мелочи. Был момент, когда не всё получалось, хотела поплакать, но для кого эти слёзы? Это же скорее показное, больше для окружающих, чтобы заметили и пожалели, а сейчас я одна, никто не поможет, даже если и захочет. Поэтому собралась и всё сделала в лучшем виде. Еле справилась с диваном, он очень трудно раскладывается. Думала уже, что буду спать на полу, но через 15 минут всё же всё получилось. Ура! Спать легла поздно, очень было много дел… Всё нужно обустроить, ещё много чего не хватает, нужно докупить.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10181
10181
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Количество шагов: 10181
 9 
 11
Евгения Вик
24.04.2023 08:10
Доброго утра понедельника!
• На завтрак каша из киноа с клубникой, тыквенными семечками и кедровыми орешками, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, авокадо, креветки, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи), чай, какао тёртое, бразильские орехи.
• На обед капуста тушёная с шампиньонами, куриной грудкой и зеленью, помидоры, чай, мягкий творожок с тыквенными семечками, кедровыми и грецкими орехами.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, бразильские орехи, миндаль, фундук.
• На ужин скумбрия, стручковая фасоль, зелёный горошек, маш, чай, миндаль, фундук.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила трижды: после завтрака (хотела ещё и до еды сходить, но время снова не смогла выделить на это дело), до обеда и после ужина. Хорошо, что всё получилось наилучшим образом.
*Вроде сахара стали получше. Но после обеда во время прогулки сил не было совсем. Сахар не измеряла. Думаю, что он был низким, хоть и съела много - не помогло.
*Сон. Легли спать поздно. Вот и не выспались. Я проснулась утром совершенно разбитая!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
20
73.6 2.8 1.2 11.4
Эритрит [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Клубника
41
16.8 0.3 0.2 3.1
Креветка дальневосточная (мясо)
69
60 12.6 0.8 0.6
Овощной салат
319
142 4.1 8.9 8.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Какао тёртое Колумбия
12
71 1.5 6.4 0.6
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Помидор (томат), грунтовый
62
14.9 0.7 0.1 2.4
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
350
24.5 0.7 1.8 0.7
Какао тёртое Колумбия
8
47.4 1 4.3 0.4
Бразильский орех
14
92.3 2 9.4 0.6
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
180
343.8 32.4 23.8 0
Маш (бобы мунг)
20
60 4.7 0.4 9.2
Горошек зелёный, замороженный
40
30.8 2.1 0.2 3.6
Фасоль стручковая
130
29.9 3.3 0.4 3.9
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром с Колей ходили за продуктами в ближайший магазин. Еды в холодильнике не было, пришлось много всего покупать.
После обеда пошли ко мне в квартиру, было много дел запланировано и мы все сделали: подключили Интернет, поставили стол и телевизор. Так что в понедельник вечером я уже буду жить дома, начну обживаться. Признаюсь честно, очень хочу, но страшно! Панике поддаваться не буду. У меня всё получится. Ещё так много дел мне нужно сделать. Я рада, что есть дела по квартире. Для себя всегда приятнее делать - так Коля сказал.
После всех дел пошли в магазин с одеждой. Коля хотел себе штаны найти и обувь, но ожидания не оправдались, подходящей одежды не было. Я примерила джинсы, но размер мне не подошёл, они просто свалились с меня!
А потом мы отправились в кафе, его пришлось ещё и поискать. Вроде много разных кафе, но посидеть нигде не хочется или много народа.
Интересно так получилось. В том районе я встретила трёх знакомых мне людей, но меня никто не узнал. С двумя девочками я училась на психфаке, с одной ходила на танцы. Понять их можно, прошло 10 лет с момента нашей встречи, да и не общались мы особо. Но мне это нравится, что я часто могу кого-то встретить на улице. Самое главное - это быть внимательной! А у меня всегда глаз намётан на знакомые лица. Меня это порадовало.
Ещё и после ужина ходили в магазин, была небольшая прогулка. Ноги от такого количества шагов отваливаются! У меня мозоль образовалась. Теперь вообще больно ходить. У Коли, кстати, ещё хуже. Может есть какие-то мази или средства от мозолей?
Шаги
1
Итог
Количество шагов
18615
18615
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Количество шагов: 18615
 7 
 31
Евгения Вик
23.04.2023 09:50
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидоры, огурец, пекинская капуста, руккола, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), авокадо, каша из киноа с клубникой, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай, какао тёртое, бразильские орехи.
• На обед индейка, стручковая фасоль, горошек зелёный, помидор, зелень, кофе, пирожное Картошка, кефир с отрубями и грецкими орехами.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, бразильские орехи, миндаль, фундук.
• На ужин минтай, брюссельская капуста, маш, помидоры, чай, грецкие орехи, фундук.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: до завтрака и перед сном. Утром так хотела, ещё со вчера, что сходила удачно и так рано, удивительно. И перед сном очень сильно хотела, как нормальный человек, и всё получилось.
*Очередной продуктивный день получился. Делаем дела по квартире.
*Меня тошнит после перекуса! Похоже я поняла, в чём дело! Второй день это происходит после кофе. Вот и причину нашли. Думаю, что это связано с приёмом статинов, т.к. они мне выключают работу печени, а кофе – это всё же яд для организма. Не справляется… У меня только такие мысли в голову приходят.
*Сон. Легла поздно, но заснула достаточно быстро. Просыпалась один раз. Вроде даже выспалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
23
84.6 3.2 1.4 13.1
Эритрит [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Клубника
42
17.2 0.3 0.2 3.2
Овощной салат
256
47.9 3.1 0.5 7.2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Авокадо
77
123.2 1.5 11.3 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Какао тёртое Колумбия
10
59.2 1.3 5.4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Индейка, окорочка
143
205.9 27.9 9.6 0
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Фасоль стручковая
150
34.5 3.8 0.5 4.5
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках
1
121.3 2.9 11.8 1.9
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
350
24.5 0.7 1.8 0.7
Какао тёртое Колумбия
8
47.4 1 4.3 0.4
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Минтай
159
114.5 25.3 1.4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Брюссельская капуста
198
69.3 9.5 0.6 6.1
Маш (бобы мунг)
20
60 4.7 0.4 9.2
Помидор (томат), грунтовый
57
13.7 0.6 0.1 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утречком рано проснулись. Вкусно позавтракали. Потом составили план действий на день и список покупок, договорились о подключении Интернета, займёмся этим завтра скорее всего.
Вкусно пообедали и поехали к маме за оставшимися вещами. В этот раз получилось их не так много. И, на удивление, мне никто не помогал в сборах, справилась сама. Лишнее я не стала брать. Технику (меланжер, соковыжималку и дегидратор) не взяла с собой, может быть оно мне и не пригодится. Может быть оно и не поместится, места не так много. Вроде всё необходимое и даже больше взяла с собой.
Мама отвезла нас на машине ко мне домой. За один заход всё донесли до квартиры.
Потом пошли с Колей в Улыбку радуги за моющими и чистящими средствами. Всё необходимое для первого времени купили. Теперь нужно всё протереть, а то пыли много, толстым слоем лежит на мебели. Вот этим и займусь на неделе, когда останусь одна, дела есть и это здорово!
После всего отправились на кофе. Посидели, отдохнули и можно двигаться ближе к дому.
Там мы вкусно отужинали. Потом в очередной раз занялись покупками. На этот раз много чего для организации пространства заказала в WB, а Коля мне тапочки на новоселье заказал. Обдумываю, что мне ещё необходимо. Буду потихоньку докупать всё, что нужно.
Мама сегодня наконец за несколько лет помыла холодильник! Я продукты забрала к себе, так у неё вообще в холодильнике будто мышь повесилась! Присылала мне фото пустого холодильника. А при мне вообще всё битком было набито! Мы так разделили продукты, что у неё и у меня теперь пустота!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11476
11476
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Количество шагов: 11476
 10 
 3
Евгения Вик
22.04.2023 08:22
Доброго утра субботы!
• На завтрак каша из киноа с клубникой и кешью, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, свекольная ботва, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, Бородинская булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед куриная котлета с начинкой из шпината с сыром брынза, кабачок с зеленью, чай, арахис.
• На перекус кофе чёрный, кефир с отрубями.
• На ужин салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, яйцо варёное, кальмар, нут).
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи, миндаль.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол решила не делать.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет не получилось сходить. Хотела, но вот времени совсем не было. А когда время появилось, то и не смогла, никак.
*Сегодня очень важный день! Перевозила с мамой вещи в новую квартиру. Очень всё продуктивного получилось. Мы все молодцы!
*Сон. Легла поздно, заснула достаточно быстро. Хорошо спала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
22
81 3.1 1.3 12.6
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Овощной салат
225
43.4 2.7 0.5 6.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
15
83.4 1.7 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Куриная грудка (филе)
132
149.2 31.2 2.5 0.5
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
65.5 5.5 4.8 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Кабачок
170
40.8 1 0.5 7.8
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
226
15.8 0.5 1.1 0.5
Кефир 3,2% жирности
102
60.2 3 3.3 4.1
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овощной салат
248
52.1 3 0.5 7.9
Кальмар
127
127 22.9 2.8 2.5
Нут (турецкий горох)
18
55.6 3.6 0.8 8.3
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
350
24.5 0.7 1.8 0.7
Какао тёртое Колумбия
10
59.2 1.3 5.4 0.5
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром вышивала. И, о чудо, вышивку закончила! Я молодец! Показывать ещё рано, т.к. нужно сделать финальные штрихи швом назад иголка, вырезать, соединить две части и прикрепить колечко, чтобы было за что повесить. Я большая молодец! Осталось совсем чуть-чуть до финала.
Потом усердно работала. Достаточно быстрый темп набрала, но после обеда пришло письмо с правками, нужно было много чего удалить из каталога. Зря я торопилась и всё красиво расставляла. Всё равно всё заново делать.
Отпросилась у руководства уйти после 14:00. Стали собирать с мамой дальше вещи по коробкам, вечера я кое-что уже собрала. Было очень-очень трудно. Хорошо, что мама мне помогла. У неё как-то быстро всё получается, раз, раз и готово. А мне нужно долго собираться. С шутками-прибаутками всё получилось. В итоге за 2 часа всё сложили, что могли увезти в машине за сегодня. Остальное не влезло, да и особо оно мне не нужно в первое время. В следующий раз значит.
Поехали и попали в пробку, как раз все в это время с работы возвращаются. Доехали и стали коробки носить до квартиры. Справились достаточно быстро, раз 5 пришлось от машины до квартиры сходить. Потом всё раскладывали по шкафам. Мама мне снова очень сильно помогла. Достаточно быстро справились с этой задачей.
Потом и Коля пришёл. Он был удивлён, что всё готово. Я ему ничего и не говорила. Помог собрать нам стулья. Я поела.
Потом мама уехала домой, а мы пошли гулять. Зашли в кафе Все дома, выпили кофе.
Я решила сегодня не оставаться в квартире. Как-то страшно. Точно знаю, что на следующей неделе точно буду там жить. Сейчас осталось мелочи прикупить и довезти оставшиеся вещи.
Сегодня пошла к Коле в гости с ночёвкой.
Так что можно меня поздравить. Новоселье скоро! Я очень рада! Наконец! Дождалась!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9107
9107
Результаты за день
Энергозатраты: 198 ккал
Количество шагов: 9107
 6 
 16
Евгения Вик
21.04.2023 07:47
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (квашеная капуста, огурец, красный болгарский перец, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), каша из киноа с муссом из авокадо и клубники, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай, булочка Бородинская с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, чай, тыквенно-шоколадный кексик, арахис.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок с кефиром, отрубями, кедровыми орехами и кешью.
• На ужин скумбрия, маш, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, зелень), чай, арахис, кешью.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,6 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после прогулки. Долго собиралась, но получилось.
*Продолжила приём цинка. Что-то заканчивается, что-то продолжаю принимать. Всё постепенно.
*Благодаря тому, что не так тщательно контролирую жирные кислоты, в этот раз удалось набрать количество калорий почти как надо. И рейтинг 100% получился.
*Сон. Легла снова поздно, заснула быстро. Сон был хорошим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Авокадо
140
224 2.8 20.5 2.6
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Киноа, неприготовленная
20
73.6 2.8 1.2 11.4
Капуста квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Свеклы листья (ботва свекольная)
31
6.8 0.7 0 0.2
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
15
83.4 1.7 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Бульон куриный
300
45 6 1.5 0.9
Тыква
158
34.8 1.6 0.2 7
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Цветная капуста
99
29.7 2.5 0.3 4.2
Кабачок
117
28.1 0.7 0.4 5.4
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брауни из тыквы
1
57.2 3.1 3.1 3.6
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
210
14.7 0.4 1.1 0.4
Кефир 3,2% жирности
99
58.4 2.9 3.2 4
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
193
368.6 34.7 25.5 0
Маш (бобы мунг)
30
90 7.1 0.6 13.8
Овощной салат
302
58.3 3.3 0.3 9.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
211
14.8 0.4 1.1 0.4
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром снова вышивала. За час не успела выполнить поставленную цель на утро. Ладно, будет ещё время вечером сделать и даже перегнать план!
Мама уехала на квартиру. Мне дала задание сходить на работу и отправить посылку. Всё сделано в лучшем виде. Помогаем друг другу, я ей, она мне с квартирой. Мы - команда!
Вечером снова вышивала, ещё есть чем заняться.
А потом решила собирать вещи для квартиры. Сложно это! Мне нужна помощь, но мама сказала, что она мне не помощник в этом деле, т.к. она не знает, что мне нужно, а что нет. Поэтому только я сама себе могу помочь. Столько вещей в квартире! Всё бы выбросить, а я собираю в коробку и собираю. Похоже, что лишнее положила. Сначала у мамы лежало годами, пылилось, потом у меня будет также.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5383
5383
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Количество шагов: 5383
 9 
 17
Евгения Вик
20.04.2023 07:54
Доброго утра четверга!
• На завтрак каша из киноа с клубникой и кешью, салат (красный болгарский перец, сельдерей, авокадо, свекольная ботва, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, Бородинская булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, чай, тыквенно-шоколадный кексик.
• На перекус кофе чёрный, кефир с отрубями, кедровыми орехами и подсолнечными семечками.
• На ужин путассу, кабачок и шампиньоны с зеленью и кунжутом, чай, оладьи из красной чечевицы с кленовым сиропом.
• На перекус кофе чёрный, грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки.
• На перекус кешью.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина. Вот здесь перебор по уколу! Нужна корректировка! Завтра исправлю.
Ужин = 3,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала. Нужно сахар поднять перед сном.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после дневной и вечерней прогулки. Сегодня полегче всё случилось.
*Закончила приём витамина Д.
*С сегодняшнего дня решила особое внимание не уделять жирным кислотам. Пусть идёт всё так, как идёт.
*Самочувствие немного меня пугает. Решила более ответственно подойти к самоконтролю сахара в крови, а то часто низкий сахар, а это не есть хорошо. С завтрашнего дня контроль усиленный. Вроде поняла, как сделать так, чтобы сахар не опускался так низко. Завтра начинаю. Это очень важно для моего самочувствия! Мне хочется жить долго и счастливо!
*Сон. Легла поздно, в 23:25, но заснуть никак не получалось. Ворочалась наверное до 1:00! И проснулась на удивление за час до будильника! Будто и выспалась. Что же такое со мной? Видимо кофе…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
25
92 3.5 1.5 14.3
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Клубника
39
16 0.3 0.2 2.9
Овощной салат
191
122.4 3.2 8.8 4.6
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
15
83.4 1.7 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витамин Д3 10 000 МЕ
1
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Бульон куриный
300
45 6 1.5 0.9
Цветная капуста
97
29.1 2.4 0.3 4.1
Кабачок
103
24.7 0.6 0.3 4.7
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Тыква
177
38.9 1.8 0.2 7.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брауни из тыквы
1
57.2 3.1 3.1 3.6
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Кефир 3,2% жирности
99
58.4 2.9 3.2 4
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Путассу
110
90.2 20.4 1 0
Шампиньоны
106
28.6 4.6 1.1 0.1
Кабачок
115
27.6 0.7 0.3 5.3
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чечевица красная
30
105 7.8 0.6 17.1
Яйцо перепелиное
9
15.1 1.1 1.2 0.1
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
4
0.4 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
400
28 0.8 2 0.8
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром проснулась уже уставшая. После завтрака вышивала.
День сегодня хороший на работе, я молодец, сделала всё по-максимуму, как могла.
Днём гуляла до магазина, прикупили овощей для салата. Силы были.
До ужина ходила с мамой за платьем. Еле дошла, видимо сахар уже был низкий, поэтому все наши разговоры я воспринимала как-то странно, они меня бесили! Давно такого не было. Из двух платьев выбрала то, что заказала я. Подошло оно мне идеально, словно на меня шито! То платье, что заказала мама, вернули, оно сидело на мне, как на корове седло. Бывает. Одно дело сделано. План намечен.
Вечером приехал Коля, гуляли, ходили по делам, на кофе зашли в кафе.
Вечером ещё вышивала. Намеченный план выполнила.
Устала заполнять дневник питания. Но выкладывать его буду, иначе всё, что записываю, удаляется. Какой-то глюк у программы. Для полной картины мне необходимо иметь перед глазами все данные, поэтому продолжаю публиковать всё, что съела и делать необходимые заметки и комментарии.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14906
14906
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Количество шагов: 14906
 8 
 9
Евгения Вик
19.04.2023 07:53
Доброго утра среды всем, кто меня читает!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), каша из киноа с клубникой, кедровыми орехами и тыквенными семечками, цикорий, булочка Бородинская с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед гороховый суп с зеленью и тыквенными семечками, чай, тыквенно-шоколадный кексик, арахис.
• На перекус кофе чёрный, кефир с отрубями, кедровыми орехами и тыквенными семечками.
• На ужин скумбрия, бурый рис, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, руккола, оливковое масло, яблочный уксус, зелень), чай, арахис, кешью, какао тёртое.
• На перекус чай.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,6 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет снова не получается сходить. Даже зарядку для ЖКТ делала, результата нет и всё тут.
*Закончила приём пробиотиков. Не сказала бы, что есть результат после них, не заметила.
*В каждый приём пищи было что-то новое и очень вкусное!
*Поменяла расчёты кбжу, теперь вообще не укладываюсь в жирные кислоты, хоть что делай. Да и не надо оно мне.
*Вечером не было сил даже на вышивку.
*Сон. Легла спать раньше, в 22:25 уже была в кроватке. Устала, не пойму от чего. Заснула быстро. Утром проснулась уставшая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
24
88.3 3.4 1.5 13.7
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Клубника
39
16 0.3 0.2 2.9
Овощной салат
219
42.7 2.6 0.2 6.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
15
83.4 1.7 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витамин Д3 10 000 МЕ
1
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Бульон куриный
300
45 6 1.5 0.9
Горох, зерно цельное
25
74.5 5.1 0.5 12.4
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Кабачок
97
23.3 0.6 0.3 4.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брауни из тыквы
1
57.2 3.1 3.1 3.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
226
15.8 0.5 1.1 0.5
Кефир 3,2% жирности
99
58.4 2.9 3.2 4
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
150
286.5 27 19.8 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой
22
80.7 1.7 0.7 16
Овощной салат
292
57.8 3.5 0.6 9.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Какао тёртое в плитках
5
29.3 0.7 2.6 0.4
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я очень хорошо поработала, мне даже понравилось.
Утром вместо тренировки вышивала. Для новой тренировки необходимо больше свободного пространства, чем у меня есть на кухне, поэтому пока без тренировок. Могу легко найти отмазку, почему не буду тренироваться.
Днём гуляла. Но вот вышла из дома и уже уставшая, сил нет. Шла спокойным шагом, но гулять не хотела. Поэтому в магазин дальний не пошла. А нужно бы зайти, а то все овощи закончились. Завтра на обед нужно будет что-то придумать…
Оплатила первый коммунальный счёт за новую квартиру. Ещё не живу, а денежки то капают…
Утром открыла новую баночку с шоколадной кокосовой пастой, нашла в заначке. Она такая вкусная! По виду похожа на сгущёнку. Думаю, вы и сами это заметили на моих булочках. А по вкусу, даже описать не могу. У меня ассоциация с Диснейлендом и всеми самыми вкусными и вредными пирожными, которые в магазинах продают, один в один.
Очень захотела я суп гороховый поесть - приготовила на обед. Получился такой же вкусный, как я его себе и представляла.
Ещё из нового по питанию - это рис, решила его попробовать. Варить его не умею, но со специями пойдёт. Надеюсь, Коля расскажет и покажет, как же готовить стандартную еду. Я не умею, даже если и умела, то забыла. Рис ем раз в 5 лет, наверное так. Это у меня какой-то запретный плод в моём рационе. А сегодня решилась на него. Удивительно!
По плану было пойти вечером за платьем, но мама очень долго отсутствовала, поэтому всё отменилось.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5320
5320
Результаты за день
Энергозатраты: 116 ккал
Количество шагов: 5320
 6 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы