Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
113
|
177.4 | 14.4 | 13 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
Овощной салат |
308
|
59.1 | 3.7 | 0.6 | 9.2 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 934 | 644 | 48 | 42 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Серлифт |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Бульон рыбный |
400
|
68 | 9 | 3.2 | 0 |
Кета (Варка) |
110
|
132.1 | 19.9 | 5.8 | 0 |
Цветная капуста |
103
|
30.9 | 2.6 | 0.3 | 4.3 |
Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Кабачок |
90
|
21.6 | 0.5 | 0.3 | 4.1 |
Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Какао тёртое Колумбия |
5
|
29.6 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
Итого | 1316 | 618 | 55 | 31 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Классический Синнабон [Cinnabon] |
10
|
40 | 0.5 | 1.6 | 6 |
Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 583 | 206 | 5 | 15 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
202
|
266.6 | 45.2 | 8.2 | 0 |
Маш (бобы мунг) |
30
|
90 | 7.1 | 0.6 | 13.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 666 | 507 | 56 | 20 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5001 | 1977 | 166 | 110 | 64 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9812 |
9812 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киноа, неприготовленная |
23
|
84.6 | 3.2 | 1.4 | 13.1 |
Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Шоколадная кокосовая паста |
15
|
83.4 | 1.7 | 7.8 | 1.2 |
Итого | 632 | 594 | 31 | 38 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Серлифт |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Индейка, грудка, только мясо |
250
|
285 | 59.2 | 3.7 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
Аджика |
40
|
23.7 | 0.4 | 1.5 | 2.3 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 788 | 439 | 69 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Итого | 326 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая |
188
|
359.1 | 33.8 | 24.8 | 0 |
Фасоль стручковая |
98
|
22.5 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
Брюссельская капуста |
204
|
71.4 | 9.8 | 0.6 | 6.3 |
Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 951 | 593 | 52 | 35 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4199 | 1811 | 158 | 98 | 56 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17655 |
17655 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
22
|
75.2 | 2.5 | 0.7 | 14.6 |
Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Овощной салат |
167
|
30.6 | 1.8 | 0.3 | 4.7 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Шоколадная кокосовая паста |
15
|
83.4 | 1.7 | 7.8 | 1.2 |
Итого | 706 | 558 | 14 | 41 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Серлифт |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Крем-суп из тыквы |
1
|
124.6 | 13.1 | 4.5 | 6.7 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Кабачок |
96
|
23 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
Баклажан |
102
|
24.5 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1014 | 493 | 46 | 22 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 351 | 122 | 2 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь атлантическая жирная |
179
|
443.9 | 31.7 | 34.9 | 0 |
Фасоль стручковая |
37
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
Шпинат |
75
|
17.3 | 2.2 | 0.2 | 1.5 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Тыква |
198
|
43.6 | 2 | 0.2 | 8.7 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
12
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Итого | 897 | 813 | 48 | 61 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Итого | 245 | 168 | 5 | 14 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4715 | 2156 | 118 | 150 | 69 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша из льна и кунжута |
235
|
360.5 | 13.4 | 30.3 | 5.2 |
Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Овощной салат |
298
|
177 | 3.9 | 13.1 | 7.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Шоколадная кокосовая паста |
15
|
83.4 | 1.7 | 7.8 | 1.2 |
Итого | 949 | 779 | 22 | 64 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Серлифт |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Крем-суп из тыквы |
1
|
124.6 | 13.1 | 4.5 | 6.7 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Креветка дальневосточная (мясо) |
55
|
47.9 | 10.1 | 0.7 | 0.4 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Кофе чёрный без сахара |
314
|
22 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Кефир 3,2% жирности |
55
|
32.4 | 1.6 | 1.8 | 2.2 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 972 | 625 | 50 | 34 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пангасиус |
215
|
191.4 | 41.5 | 6.9 | 0 |
Брюссельская капуста |
150
|
52.5 | 7.2 | 0.5 | 4.7 |
Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 712 | 352 | 54 | 14 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
Какао тёртое Колумбия |
4
|
23.7 | 0.5 | 2.1 | 0.2 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
Итого | 380 | 210 | 6 | 19 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний цитат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4515 | 1968 | 133 | 132 | 51 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16486 |
16486 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
25
|
85.5 | 2.9 | 0.8 | 16.6 |
Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Овощной салат |
226
|
42 | 2.7 | 0.5 | 6.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Халва |
1
|
111.1 | 3.2 | 10.2 | 1.5 |
Итого | 630 | 335 | 9 | 20 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Серлифт |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Крем-суп из тыквы |
1
|
124.6 | 13.1 | 4.5 | 6.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Овсяные отруби |
9
|
22.1 | 1.6 | 0.6 | 4.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 731 | 365 | 23 | 21 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Сочень с Творогом [Новосибхлеб] |
51
|
183.6 | 5.1 | 8.2 | 22.4 |
Итого | 351 | 204 | 5 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Путассу |
87
|
71.3 | 16.1 | 0.8 | 0 |
Шампиньоны |
102
|
27.5 | 4.4 | 1 | 0.1 |
Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Чечевица красная |
40
|
140 | 10.4 | 0.8 | 22.8 |
Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Шоколадная кокосовая паста |
16
|
89 | 1.8 | 8.3 | 1.3 |
Разрыхлитель Теста [Тандер] |
2
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 633 | 429 | 39 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний цитат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3849 | 1336 | 78 | 69 | 94 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11150 |
11150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киноа, неприготовленная |
25
|
92 | 3.5 | 1.5 | 14.3 |
Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Какао тёртое Колумбия |
5
|
29.6 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
Овощной салат |
302
|
176.7 | 4.5 | 12.7 | 8.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 731 | 486 | 13 | 33 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Серлифт |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Индейка, грудка, только мясо |
182
|
207.5 | 43.1 | 2.7 | 0.3 |
Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 743 | 381 | 51 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
Итого | 327 | 187 | 5 | 16 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пикша |
140
|
102.2 | 24.1 | 0.7 | 0 |
Брюссельская капуста |
149
|
52.2 | 7.2 | 0.4 | 4.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Какао тёртое Колумбия |
5
|
29.6 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 954 | 524 | 56 | 24 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний цитат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4259 | 1580 | 127 | 83 | 62 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
|
1 |
2 |
Итог |
Дистанция |
7690 |
5750 |
13440 |
Время |
52 |
32 |
84 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
|||
Шаги
|
1 |
2 |
Итог |
Количество шагов |
8217 |
8217 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Какао тёртое Колумбия |
5
|
29.6 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
Эритрит [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овощной салат |
287
|
152.1 | 4 | 10.3 | 7.7 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 739 | 462 | 14 | 30 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Серлифт |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Капуста белокочанная |
290
|
81.2 | 5.2 | 0.6 | 13.6 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 908 | 473 | 46 | 19 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 242 | 149 | 5 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пикша |
181
|
132.1 | 31.1 | 0.9 | 0 |
Маш (бобы мунг) |
30
|
90 | 7.1 | 0.6 | 13.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
Ряженка 4,0% жирности |
49
|
32.8 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Какао тёртое Колумбия |
5
|
29.6 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 830 | 597 | 63 | 26 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4221 | 1682 | 129 | 89 | 76 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
21947 |
21947 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киноа, неприготовленная |
25
|
92 | 3.5 | 1.5 | 14.3 |
Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
Клубника |
48
|
19.7 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Какао тёртое Колумбия |
5
|
29.6 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
Овощной салат |
211
|
40.9 | 2.5 | 0.4 | 6.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 727 | 489 | 11 | 34 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Серлифт |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 729 | 423 | 46 | 17 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Пломбирный [Хлебник] |
61
|
117.7 | 2.1 | 2.4 | 21.9 |
Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
Итого | 281 | 133 | 2 | 3 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пангасиус |
183
|
162.9 | 35.3 | 5.9 | 0 |
Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Какао тёртое Колумбия |
5
|
29.6 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Итого | 920 | 592 | 66 | 31 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Итого | 320 | 113 | 5 | 9 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4479 | 1751 | 131 | 96 | 83 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
19666 |
19666 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
185
|
296 | 3.7 | 27.1 | 3.4 |
Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Овощной салат |
257
|
45 | 2.6 | 0.5 | 6.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Итого | 835 | 542 | 11 | 43 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Серлифт |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Цветная капуста |
142
|
42.6 | 3.6 | 0.4 | 6 |
Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
Кефир 3,2% жирности |
88
|
51.9 | 2.6 | 2.8 | 3.5 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
146
|
165 | 34.5 | 2.8 | 0.6 |
Шампиньоны |
103
|
27.8 | 4.4 | 1 | 0.1 |
Баклажан |
46
|
11 | 0.6 | 0 | 2.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
8
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 937 | 742 | 62 | 43 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
Какао тёртое Колумбия |
6
|
35.5 | 0.8 | 3.2 | 0.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Итого | 372 | 164 | 4 | 14 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кета |
169
|
214.6 | 32.1 | 9.5 | 0 |
Брюссельская капуста |
100
|
35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Какао тёртое Колумбия |
5
|
29.6 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Итого | 997 | 628 | 64 | 32 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4643 | 2078 | 143 | 134 | 59 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12365 |
12365 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
Киноа, неприготовленная |
25
|
92 | 3.5 | 1.5 | 14.3 |
Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
Овощной салат |
187
|
35.7 | 1.9 | 0.4 | 5.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 746 | 550 | 18 | 38 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Серлифт |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Индейка, грудка, только мясо |
182
|
207.5 | 43.1 | 2.7 | 0.3 |
Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Маш (бобы мунг) |
20
|
60 | 4.7 | 0.4 | 9.2 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 693 | 599 | 55 | 29 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
315
|
22.1 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Итого | 523 | 343 | 25 | 21 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка дальневосточная (мясо) |
49
|
42.6 | 9 | 0.6 | 0.4 |
Овощной салат |
262
|
45.3 | 2.6 | 0.5 | 7.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Соя, зерно |
20
|
72.8 | 7.3 | 3.6 | 3.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Халва |
1
|
111.1 | 3.2 | 10.2 | 1.5 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Итого | 725 | 523 | 34 | 35 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4189 | 2017 | 134 | 124 | 75 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5807 |
5807 |