Евгения Вик
04.06.2023 11:28
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак гречка на кефире с грецкими орехами, кабачок с индейкой, кофе чёрный.
• На перекус мягкий творожок с грецкими орехами и фундуком.
• На обед шашлык из индейки, люля-кебаб с аджикой, овощи, зелень, красное сухое вино, кофе чёрный.
• На ужин тайский суп с креветками, чай гречишный, чизкейк.
• На перекус чай, миндаль, арахис.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Перекус = 0,7 ед. Укол не делала.
Обед = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Кол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака. Это победа дня! Удачно так зашла в туалет, иначе бы потом очень было не к месту.
*Утро прошло в подготовке к торжеству.
*День был замечательным. Даже с погодой почти повезло.
*Насыщенная программа была.
*Сон. Спала хорошо, но просыпалась 2 раза за ночь. В остальном хорошо. Спали до 10 утра. Отсыпались!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Таурин
1
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
25
77 3.2 0.8 14.3
Кефир 1% жирности
52
20.8 1.6 0.5 2.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кабачок
102
24.5 0.6 0.3 4.7
Помидор (томат), грунтовый
48
11.5 0.5 0.1 1.8
Индейка, голень, только мясо
141
166.4 28.9 5.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
220
250.8 52.1 3.3 0.3
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)
40
135.5 8 9.8 4
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Вино Сухое Красное [Шато Тамань]
140
2.2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тайский суп с креветками
1
300 16.9 16.8 20.8
Чизкейк
0.5
260 14.3 16.6 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сколько шагов за сегодня сделала - не знаю. Браслет не надавала.
Утром проснулась как на буднях, в 6:50, по будильнику. Вкусно позавтракала и в туалет сходила, к счастью!
Потом приехала визажист Юлия. В 8:30 мы начали подготовку. Сначала занялись причёской, потом сделали мне макияж. Я себя сперва не узнала! Я же обычно не крашусь так. Всё было отлично! Только мне сделали розовые губы, в остальном не было от меня замечаний. А то губы совсем потерялись. К 11 как раз я была готова. Надела платье, туфли, мозоли залепила и мы поехали на церемонию. Мама тоже красивый наряд надела, прихорошилась, подготовилась.
Приехали мы точно к назначенному времени, а Коли и нет. Я ему звоню, а он трубку не поднимает. Вот так дела! Смотрю, он только-только подъезжает на машине с друзьями. Я что-то ругаться начала. Как так? Мы же опаздываем! Пошли внутрь, я уже обо всех обидках забыла. Подписали там документы, встретили фотографа.
Потом началась церемония. Немного волновалась, но справилась со своими эмоциями. Из смешного - мы кольца перепутали. В остальном всё прошло гладко.
Потом нас все поздравляли, дарили цветы и подарки. Мы фотографировались с семьёй и друзьями. А потом поехали в парк на фотосессию. Был дождь, но нам удалось его переждать на открытой веранде. Хорошо время провели. Фотографии обещали отдать в воскресенье вечером.
Потом мы поехали в кафе Дружба на шашлыки. Вкусно поели, выпили немного, посидели с гостями. Все нас поздравляли. Было здорово!
Далее мы немного прошлись и вызвали такси в центр города. У меня в родном городе (Северодвинск) есть традиция, когда жених переносит невесту на руках через мост. Я хотела это повторить. Выбрали небольшой мостик у Дворцовой площади и Коля меня перенёс через мост. Он справился!
Потом пошли кататься на корабликах. Мы сидели в каюте, а то бы совсем замёрзли. Хорошая получилась прогулка.
Далее мы пошли ужинать в ресторан На Парах. Но меня они что-то не удивили, а так хотелось какого-то феерического блюда испробовать. Съели тортик на двоих. Обычный. Решили, что мне хватит есть сладкое. А то я очень увлеклась, очень часто прибегаю к поеданию сладкого. Вот так держусь, держусь, ограничиваю себя, а как начну, так остановиться не могу.
И домой поехали на такси. Нас соседка на улице встретила. Мы никому из соседей не говорили о том, что будет свадьба.
Вот такой день получился.
Все таблетки я оставила у мамы, так что без них.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10314
10314
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Количество шагов: 10314
 15 
 61
Евгения Вик
03.06.2023 07:55
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, руккола, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, каша из льна и кунжута с клубникой, кокосовой стружкой и арахисом.
• На обед суп овощной с соевыми бобами, морской капустой и зеленью, отруби, куриное крылышко, кабачок и шампиньоны в томатной пасте с зеленью, оливки, чай травяной, фундук, яблоко.
• На перекус кофе чёрный, шоколадный чизкейк, яблоко.
• На ужин сельдь, шпинат томлёный, помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, авокадо, чай травяной, вафли венские из полбы с кленовым сиропом.
• На перекус чай, фундук.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 2,7 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*День ухода за собой.
*Сделаю перерыв в приёме пребиотика Стимбифид. На обед выпила последнюю таблетку.
*Вечером гостила у мамы. Сегодня с ночёвкой.
*Сон. Спать легла немного раньше обычного. Заснула достаточно быстро, даже беруши не понадобились. Один раз ночью проснулась. В остальном спала хорошо. Только вот холодно было! Спала под тремя одеялами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Таурин
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овощной салат
316
165.3 4.1 11.4 8.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
13
2.7 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Каша из льна и кунжута
225
304.7 10.4 25.4 4.5
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
1
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Таурин
1
0 0 0 0
Стимбифид
1
0 0 0 0
Суп
356
204.3 23.9 7.1 10.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Овсяные отруби
4
9.8 0.7 0.3 2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Крылышки куриные
71
132.1 13.5 8.5 0
Кабачок
145
34.8 0.9 0.4 6.7
Томатная паста. Консервы
5
5.1 0.2 0 1
Шампиньоны
101
27.3 4.3 1 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
31
54.3 0.6 5.1 1.6
Яблоко
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
334
23.4 0.7 1.7 0.7
Шоколадный чизкейк
80
316.8 4.3 24.5 19.5
Яблоко
43
20.2 0.2 0.2 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Таурин
1
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная
130
175.5 24.8 8.5 0
Шпинат
83
19.1 2.4 0.2 1.7
Огурец грунтовый
29
4.1 0.2 0 0.7
Помидор (томат), грунтовый
36
8.6 0.4 0.1 1.4
Авокадо
82
131.2 1.6 12 1.5
Перец сладкий желтый
30
8.1 0.3 0.1 1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Полба (спельта), неприготовленная
45
152.1 6.6 1.1 26.8
Яйцо куриное
37
58.1 4.7 4.3 0.3
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Пищевая сода
2
0 0 0 0
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
12
1.2 0.1 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как и писала в итогах дня, сегодня у меня день ухода за собой. Много чего полезного сделала для себя: маску от чёрных точек, патчи под глаза положила, маникюр и педикюр. Купила себе капроновые колготки, хочу с платьем завтра надеть. Если получится, завтра ждите моё долгожданное фото в платье. Или уже в понедельник.
Работы, к счастью, было совсем немного. Поэтому день посвятила себе.
На перекус доела чизкейк, который купила 2 дня назад. Теперь он напомнил мне ириску по вкусу.
Вечером приготовила венские вафли. Чего же бояться муки? Взяла и приготовила их без всякого выпендрёжа, всего из 4 ингредиентов: мука, яйцо, сахарозаменитель и сода. Никогда ещё не было у меня таких идеальных вафель, как сегодня! Ровненькие, поднявшиеся, просто супер! А аромат какой! Очень рада такому простому десерту. И не нужно сотню ингредиентов, всё получилось на отлично! Буду готовить их ещё, может в следующий раз попробую из овсяной муки, посмотрим.
Вечером дособирала вещи и поехала к маме с ночёвкой. Отлично мы так пообщались, поговорили обо всём, было весело и хорошо вместе. Пили чай. Я приготовила заготовки на завтрак. Мама сказала, что я очень мало каши ем, поэтому похудела! Она заметила это. А я 1 июня снова пропустила взвешивание и замеры. По ощущениям знаю, что ещё похудела. Джинсы, которые раньше мне жали в талии, сейчас очень свободно на мне сидят. Боже, что же я делаю! Не хочу быть скелетом!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5080
5080
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Количество шагов: 5080
 4 
 18
Евгения Вик
02.06.2023 07:56
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с клубникой, арахисом, кокосовой стружкой, тыквенными семечками.
• На обед салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, куриная грудка, киноа), кофе чёрный, арахис, кешью, чипсы из нори.
• На ужин скумбрия, стручковая фасоль с зелёным горошком и зеленью, чай, кефир с отрубями, какао тёртым, грецкими орехами и арахисом.
• На перекус кофе чёрный, арахис, кешью.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 4,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,7 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*Начала приём таурина. Как раз к концу месяца закончу курс.
*В туалет сходила после обеда.
*Работала у Коли дома. Мне достаточно комфортно.
*Ездила на приём к эндокринологу.
*Сон. Легла поздно. Заснула не быстро, сон вроде настраивается, приходит в норму. Больше нравится спать дома, чем раньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Таурин
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овощной салат
209
40.3 2.5 0.4 6.1
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Овсяная крупа
25
85.5 3.1 1.5 14.9
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.75
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Таурин
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
210
237.3 49.6 4 0.8
Овощной салат
230
47.2 2.5 0.5 7.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Киноа, неприготовленная
20
73.6 2.8 1.2 11.4
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Хрустящие чипсы из нори с кунжутным маслом
5
22.3 0.2 2.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Таурин
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
177
338.1 31.9 23.4 0
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2
Кешью
12
72 2.2 5.8 2.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утро сегодня было необычайное! Может быть впервые такое. Проснулась с хорошим настроением, быстро завтрак приготовила и вкусно поела. Играла самая лучшая музыкальная подборка, весёлая, то, что нужно. Голову помыла, силы были, а то я обычно к этому делу уставшая приступаю. Потом высушилась и пошла к Коле. Сегодня работаю от него. Днём мне на приём. Дошла я достаточно быстро, силы были. Только вот холодно в Питере. Это меня расстраивает очень-очень! Первый день лета, а словно осень началась, холодрыга, ветер дует и сносит с ног.
Работы с утра не было, поэтому я приготовила заранее обед. Будто знала, что к чему будет.
Поехала я на приём заранее, но то автобус опаздывал, то очередь большая к врачу была, то рецепты выписывают долго. В итоге провела в поликлинике 2 часа, если не больше! Моя врач в отпуске, поэтому ходила к незнакомой. Она сначала пациента у себя держала около часа на приёме, а потом с недовольным лицом и с отвращением разговаривала со мной на приёме. И я заплакала… так рада была в последнее время, что моё настроение стабилизируется, но эта ситуация снова выбила из колеи. Зачем так поступать? Не понимаю. Я что Вам сделала? К своим пациентам она с улыбкой, а со мной разговаривала с пренебрежением. Да, я постучала в кабинет, когда уже сил не осталось ждать, сидя в очереди. Там 3 пациента сидит, а она с кем-то целый час болтала. Очередь уже на полчаса задерживается! Плюс ко всему очень есть хотела! Давно из графика выбилась. Хорошо хоть врач мне всё же выписала направление на анализы для липидолога, да и то не все. Пришлось всё брать под свой контроль, проверять, а то бы так и не получила, что хотела.
Успела, пока ждала автобус, купить себе кроссворд. Доехала до дома я достаточно быстро. Всё к обеду было готово. Так что оставалось лишь кофе приготовить и можно есть. Поела я вкусный салат, чипсы из нори попробовала, мне понравились.
Потом работала. Работы было много, фотографиями меня завалили. Я так со всем и не справилась. Но всё равно я молодец!
Хотела ещё сходить в аптеку, чтобы получить лекарства, но времени не было.
Коля приехал и мы отправились ко мне домой. По дороге зашли в кафе на кофе-брейк. Хорошо посидели, но недолго.
Коля меня до квартиры проводился. Ещё и помылся у меня в душевой. У него воду горячую отключили. Пришлось его пустить.
Вечер был какой-то странный. Собирала вещи, завтра вечером к маме еду в гости с ночёвкой. Нужно всё взять, ничего не забыть. Основные вещи положила. Завтра дособираю. Вроде мама обещала за мной на машине заехать. Сегодня вообще настроения нет к ней ехать. Утро вечера мудренее, может завтра желание появится. Иначе всё наперекосяк.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13235
13235
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Количество шагов: 13235
 5 
 15
Евгения Вик
01.06.2023 07:36
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, каша из амаранта с клубникой, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед суп овощной с соевыми бобами и зеленью, отруби, куриное крылышко, кабачок в томатной пасте с зеленью, оливки, чай травяной, фундук, яблоко.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, арахисом и кокосовой стружкой, какао тёртое.
• На ужин сельдь, стручковая фасоль, чай травяной, оладьи-вафли из кабачка.
• На перекус кофе чёрный, шоколадный чизкейк.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,8 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина. Зачем так много короткого? Лучше бы длинный увеличила наверное. Побоялась, что из-за высокого сахара утром весь день он будет держаться на высоком уровне.
Обед = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,7 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 4,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Вечером ходила в кафе на кофе с десертом. Было вкусно! Разрешила себе сладкое.
*Сон. Заснула в этот раз получше и быстрее. Ночью просыпалась, что не очень. В остальном спала получше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Амарант, зерна, неприготовленные
25
92.8 3.4 1.8 14.6
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Клубника
41
16.8 0.3 0.2 3.1
Овощной салат
253
48.1 3 0.5 7.3
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
15
83.4 1.7 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.75
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Суп
303
173.9 20.3 6.1 9.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Крылышки куриные
63
117.2 12 7.6 0
Кабачок
200
48 1.2 0.6 9.2
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
29
50.8 0.5 4.7 1.5
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
310
21.7 0.6 1.6 0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Какао тёртое в плитках
6
35.1 0.8 3.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная
155
209.3 29.6 10.1 0
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Кефир 3,2% жирности
111
65.5 3.2 3.6 4.4
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кабачок
148
35.5 0.9 0.4 6.8
Полба (спельта), неприготовленная
20
67.6 2.9 0.5 11.9
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Разрыхлитель Теста [Тандер]
2
1.2 0 0 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
220
15.4 0.4 1.1 0.4
Шоколадный чизкейк
41
162.4 2.2 12.5 10

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выспаться мне сегодня снова не удалось. Нужно было на работу вставать и снова рано! Еле-еле собралась с силами и встала с кровати!
На завтрак приготовила впервые кашу из араманта. На вкус она как ржаная булочка. Совсем не разваривается крупа, как были маленькие зёрнышки, так они и остались, лишь вода выкипела из кастрюльки. Наверное, такую крупу нужно добавлять в выпечку, т.к. такая каша мне не очень понравилась, не мой вариант.
После завтрака стала мыть пол и протёрла пыль. Сил нет, а я ещё и уборкой занялась. Лучше бы отдохнула. Потом в ванной уборку провела.
После села за работу. Её было не так много. Вчера похоже все правки основные внесла по каталогу в вечернее время. Сегодня получилось совсем немного работы. Можно отдыхать.
Днём прогулялась в магазин за зеленью. Купила пластырь от мозолей. Пахнет он как акварельные краски. Странно это всё. С каким-то красным кружочком, с мазью или ещё чем-то, не очень поняла что это. Пока гуляла, думала, как бы я зашла в кафе и что бы выбрала на десерт. Может завтра схожу, ещё не решила.
На ужин ни вафли, ни оладьи из кабачка не получились. Совсем не расстроилась, ноль эмоций. Но в голове возникла мысль, как бы я с радостью сходила в кафе на тортик с кофе. Вышла бы такая гулять, дошла до соседнего дома, заказала себе кофе и тортик, с удовольствием бы съела!
Позвонил Коля, я ему рассказала свой план. Коля разрешил. Потом и Алиса мне разрешила. Я сама себе тоже разрешила. Взяла с собой весы. Пошла в кафе, посмотрела кбжу десертов в приложении кафе, выбирала из чизкейков, заказала шоколадный, в нём меньше всего углеводов. Попросила коробочку, чтобы половинку съесть на месте с кофе, половинку заберу с собой и съем потом как-нибудь. Хорошо посидела, отдохнула, насладилась десертом, ела медленно, не спеша. Хотела ещё кроссворд купить, поэтому попросила придержать у них половинку, пока я хожу в поисках газеты. Ходила туда-сюда, но в нашем районе нет киосков, а в магазинах нет журналов. Вернулась несолоно хлебавши. Зато прогулялась, решила, что завтра в городе куплю кроссворд.
Вечером смотрела фильм «Доктор». Странный выбор. Сначала выбрала мелодраму, потом этот фильм включила. Фильм очень глубокий, со смыслом. Российское кино очень порадовало! Я бы поставила все 10 из 10! Не всем понравится, а вот мне очень даже зашёл. Обычно я совмещаю просмотр фильмов и ещё чем-то занимаюсь, а здесь отложила все дела и погрузилась в просмотр фильма. Настолько он мне понравился.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8508
8508
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Количество шагов: 8508
 5 
 15
Евгения Вик
31.05.2023 08:00
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, тыквенные семечки), каша из киноа с клубникой и кедровыми орехами, цикорий, арахис.
• На обед овощной суп с соевыми бобами, куриная грудка с машем, салат (капуста белокочанная, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, грецкие орехи), чай, кешью.
• На перекус кофе чёрный с корицей, арахис, кешью, грецкие орехи.
• На ужин скумбрия, брюссельская капуста и зелёный горошек, чай, мягкий творожок на кефире с отрубями, тёртым какао, арахисом, грецкими орехами.
• На перекус кофе чёрный, кешью, миндаль.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 5,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,7 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака. Удачно всё сложилось. В гостях всё же страшнее, чем дома по туалетам ходить.
*Ездила на приём к врачу.
*Пришлось работать после работы, чтобы успеть сделать всю работу.
*Столько еды съела, что почти все полосочки по макронутриентам зелёные стали. Удивительно!
*Сон. Долго не могла заснуть. В остальном нормально спала, но всё равно просыпалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овощной салат
297
212.9 4.5 16.3 7.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Киноа, неприготовленная
25
92 3.5 1.5 14.3
Клубника
39
16 0.3 0.2 2.9
Эритрит [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.75
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Суп
300
172.2 20.1 6 9
Куриная грудка (филе)
168
189.8 39.6 3.2 0.7
Маш (бобы мунг)
30
90 7.1 0.6 13.8
Капуста белокочанная
148
41.4 2.7 0.3 7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
146
278.9 26.3 19.3 0
Брюссельская капуста
195
68.3 9.4 0.6 6
Горошек зелёный, замороженный
65
50.1 3.4 0.3 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Какао тёртое Колумбия
7
41.4 0.9 3.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня после завтрака осталась у Коли дома, чтобы работать. Коля уехал в офис, а я работала из дома. Я за главную. Удалось приготовить всю еду, которую я запланировала на обед без каких-либо проблем и соседей. Было достаточно много блюд и всю плиту я заняла. Еда получилась вкусная, большие порции, но я всё съела. Всё же пора набирать вес. Сделала укол, но у меня капля инсулина наружу вышла, внутрь меня не попала. Так что было страшно, как поведёт себя сахар.
После обеда поехала на как бы «приём» к психотерапевту. Записаться мне не удалось, но она мне в прошлый раз сказала, чтобы я приходила в любом случае сегодня в 14:30. Никаких трудностей не возникло, в регистратуре мне нашли карточку и отнесли в кабинет врача. Только её не было на месте. Однако я её видела своими глазами, когда сидела на первом этаже в очереди. Я уже у всех проходящих мимо врачей стала про неё спрашивать, никто не знает, где она. Я так испугалась! А вдруг я зря приехала? Что тогда делать? Не могу долго ждать, у меня работа! Через 25 минут она всё же пришла! Ура! Согласовала мне дозу лекарства, дала задание по самонаблюдению за сложными ситуациями с питанием, буду вести дневник. Думаю, это самая трудная задача, которая передо мной стоит. Согласовала с ней запись на следующий раз. Приду к ней после её отпуска.
Потом пошла на остановку. По пути хотела зайти в кафе на кофе с булочкой, но времени уже не было. Нужно спешить домой. Автобус быстро приехал. Я ещё в магазин за творожком ходила, записала его на ужин, значит нужно купить.
Работы много накопилось. А я обещала, что всё сделаю, так что пришлось после работы сидеть и дорабатывать 1,5 часа. Не могу же подвести! Коля успел за это время с работы вернуться, ужин приготовить и поесть. А я ни посуду не помыла, ни вещи с дивана не убрала, всё бросила, как вернулась. Ужас!
Потом пошёл меня провожать. Мы и в кафе зашли.
Дома я ничего не делала, лишь отдыхала. Очень устала, ничего не поделаешь!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10009
10009
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Количество шагов: 10009
 6 
 9
Евгения Вик
30.05.2023 08:08
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, петрушка, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, ленивая овсянка на кефире с клубникой, грецкими орехами и арахисом.
• На обед суп овощной с соевыми бобами, отруби, куриное крылышко, рис бурый с зеленью, помидоры черри, чай, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, арахисом и кокосовой стружкой, какао тёртое.
• На ужин пангасиус, шампиньоны, огурец, томаты черри, чай, оладьи из зелёной гречки с кленовым сиропом.
• На перекус кофе чёрный, грецкие орехи, тыквенные семечки.
• На перекус чай, арахис.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 4,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,4 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 5,5 ед. Сделала 5 единиц.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Очень хороший день получился. Что самое главное, спокойный.
*Начала вести дневник-еженедельник Суриката Везунчика. Наконец приступила к заполнению! Ура! Написала девиз недели: «Женя-Улыбака». Перечислила плюсы и минусы дня. Отметила температуру дня: +30°. Очень мне тепло!
*Закончила приём Омега 3.
*Сон. Часто просыпалась сегодня ночью. Какой-то сон отрывистый был, половинчатый!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овощной салат
253
180.9 3.5 13.9 6.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Овсяная крупа
25
85.5 3.1 1.5 14.9
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.75
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Суп
300
172.2 20.1 6 9
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Крылышки куриные
62
115.3 11.8 7.4 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой
20
73.4 1.5 0.6 14.5
Помидор (томат), грунтовый
57
13.7 0.6 0.1 2.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
10
55.6 1.1 5.2 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
331
23.2 0.7 1.7 0.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пангасиус
105
93.5 20.3 3.4 0
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зелёная гречка
50
171.5 6.6 1.7 35.8
Яйцо перепелиное
18
30.2 2.1 2.4 0.1
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
15
1.5 0.1 0 0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
8.9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень хороший день получился, хоть и утро немного не задалось из-за недосыпания.
Утром вкусно позавтракала у Коли. Потом пошла домой, Коля меня проводил и на полпути мы расстались. Он на работу в офис, а я на работу домой.
Работать сразу я не начала. Много всего принесла от Коли, вчера же ходили в магазин за продуктами. Всё нужно было разложить по местам. Потом суп принялась варить. Очень вкусный получился. Вот нравятся мне соевые бобы, на моё удивление! Приготовила овощной суп с соевыми бобами.
Работала я тоже хорошо. Всё делала вовремя, хоть и работы было достаточно много. Даже понравилось. Теперь включаю регги, слушаю и работаю. Успокаивает как-то, на удивление.
Днём выгуляла новые туфли. Пошла по аллее, совсем недалеко, но стёрла ноги. Красивые, но не совсем удобные туфли. Я вообще не умею на каблуках ходить, а здесь целых 8 сантиметров. Хорошо, что каблук устойчивый. Это радует. Фото туфель сверху, конечно же, приложу. Нужно же когда-то учиться ходить на каблуках. А вообще в них я похожа на цаплю, как мне кажется. Потом зашла во двор, в котором ещё не была, покачалась на качели. Забрала крупу амаранта, хочу кашу новую сварить и попробовать на вкус.
Вечером встретилась с Колей. Снова зашли в кафе на кофе. Думала, не пойдём. Не смогла отказаться. Потом за авокадо зашли в магазин. И домой направились. Сегодня я снова с ночёвкой к Коле. Завтра мне на приём. Удобнее добираться в поликлинику оттуда.
Вот такой хороший у меня день. Даже минусы не помешали оставить его настолько хорошим.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14526
14526
Результаты за день
Энергозатраты: 308 ккал
Количество шагов: 14526
 6 
 15
Евгения Вик
29.05.2023 08:23
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, тыквенные семечки), каша из киноа с клубникой, цикорий, арахис.
• На обед свинина, кабачок и помидор тушёные с зеленью, чай, миндаль.
• На перекус кофе чёрный, арахис, миндаль, грецкие орехи.
• На ужин пикша, маш, салат (капуста белокочанная, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, мягкий творожок на кефире с отрубями, арахисом, грецкими орехами.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Ездили на велосипеде. Классно покатались.
*Ходили на кофе-брейк. Сделали наконец фото в кофейне.
*Сон. Спала нормально, но проснулась из-за того, что руки очень чешутся! В остальном спала нормально, но мало!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овощной салат
303
215.1 4.2 16.4 8.5
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Киноа, неприготовленная
25
92 3.5 1.5 14.3
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.75
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
154
203.3 34.5 6.3 0
Кабачок
201
48.2 1.2 0.6 9.2
Помидор (томат), грунтовый
71
17 0.8 0.1 2.7
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пикша
207
151.1 35.6 1 0
Маш (бобы мунг)
25
75 5.9 0.5 11.5
Капуста белокочанная
142
39.8 2.6 0.3 6.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сон сегодня был получше, чем дома. У Коли как-то лучше спится мне. Странно, но что есть, то есть. Только было очень холодно! Спала в носках, как зимой!
После обеда поехали на велосипедах кататься. Доехали до парка, там немного покатались и погуляли. Потом в кафе поехали на кофе. Сделали фото, как раньше.
Вернулись домой, потом в магазин за продуктами пошли. И после ужина пошли в магазин.
Особо ничего полезного не делали. День хороший получился.
Суперсет
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
13940
13940
Время
85
85
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10265
10265
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Дистанция: 13940 м
Время: 85 мин
Количество шагов: 10265
 6 
 7
Евгения Вик
28.05.2023 10:53
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, творожная запеканка с сыром рикотта и клубникой.
• На перекус чай с лимоном и мятой, фундук.
• На обед шашлык из куриной грудки, шашлык из шампиньонов, нарезка овощная (помидор, огурец, перец красный болгарский), капуста, кофе.
• На перекус мороженое малина-фисташка в шоколаде с орешками.
• На ужин пикша, стручковая фасоль, зелёный горошек с зеленью, чай, мягкий творожок на кефире с отрубями, арахисом, грецкими орехами и тыквенными семечками.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,6 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Обед = 2,7 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 2,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Ездили в гости к маме с Колей.
*Ходили вдвоём на шашлыки. Забронировали столик на следующую субботу. Снова туда пойдём.
*Ездили в центр на день города и праздник мороженого!
*Сон. Заснула нормально, но сон всё равно был какой-то рваный, но намного лучше обычного. У Коли я лучше сплю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овощной салат
210
43.9 2.7 0.4 6.5
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
9
1.9 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сыр Рикотта
123
214 13.8 16 3.7
Яйцо перепелиное
18
30.2 2.1 2.4 0.1
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Полба (спельта), неприготовленная
10
33.8 1.5 0.2 5.9
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.75
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Куриная грудка (филе)
250
282.5 59 4.8 1
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Шампиньоны
150
40.5 6.5 1.5 0.2
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое эскимо фисташка-малина
1
226.1 2.8 13.3 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пикша
167
121.9 28.7 0.8 0
Фасоль стручковая
150
34.5 3.8 0.5 4.5
Горошек зелёный, замороженный
30
23.1 1.6 0.1 2.7
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утро прошло лениво. Особо ничего не делала. Проснулась позже обычного и это здорово! Приготовила вкусный завтрак. Особенно меня порадовала творожная запеканка, давно её не готовила. Помылась, почитала книгу и пора было отправляться в путь.
Снова сегодня едем к маме в гости на электричке. С Колей встретилась и мы поехали. Погода очень холодная сегодня, очень неожиданно это для меня! Я как-то не подготовилась к такому перепаду температур. В итоге очень замёрзла, как зимой, руки были холодными и даже горло словно заболело. Как пришли к маме, сразу забралась под тёплое одеяло, нужно было согреться. Мама выдала мне кофту потеплее, чтобы мне было более комфортно дальше гулять. Посидели у неё, поболтали, чай горячий с мятой и лимоном выпила, а Коля ещё и пирожное съел. Я без точных значений кбжу не могу такое есть. Да и ладно, не так и хотелось. Зато для меня нашлись орешки фундука, поэтому чай выпила в двойной порции.
Потом мы пошли в кафе Дружба на обед. Я дома не пообедала, не успела, поэтому Коля решил так. Заодно и забронировали столик на следующие выходные. Точно знаю, что буду есть через неделю на обед, всё продумала.
Потом пошли в сторону метро. Распогодилось и мы решили всё же не менять свой план и поехали на праздник мороженого на площадь Островского. Я каждый год стараюсь туда ездить. Иногда ем очень много мороженого, иногда не ем его вообще! Когда я придерживалась фрукторианской диеты, я вместо мороженого ела банан, а когда-то могла и 5-6 штук разного мороженого за день съесть!
Сегодня я долго выбирала и мы купили мне самое вкусное лакомство - эскимо малина-фисташка в шоколаде с орешками. Сделали фото по моему заказу, послушали концерт и отправились домой, немного прогулялись до метро.
Коля отказался от ужина, т.к. у него было 2 обеда! А я вкусно поела!
Получился отличный день! Я рада! Настроение сегодня хорошее!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
18434
18434
Результаты за день
Энергозатраты: 391 ккал
Количество шагов: 18434
 8 
 9
Евгения Вик
27.05.2023 08:46
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, тыквенные семечки, руккола), каша из киноа с вишней, цикорий, булочка с сыром рикотта.
• На обед тыквенный суп с морской капустой, зеленью и кедровыми орехами, свинина, соевые бобы с зеленью, помидоры черри, оливки, чай, кешью.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, кокосовой стружкой, арахисом и семенами чиа, какао тёртое.
• На ужин пангасиус, рис, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, оливки, сыр рикотта, кедровые орехи), чай, фундук.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,4 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет не получилось сходить.
*После завтрака немного полежала на диване, укутавшись пледом. Не выспалась за ночь. Сил нет. Вроде подремала немного, но лучше не стало.
*Днём отдыхала от работы, вчера всё сделала. Сегодня заслуженный отдых! Ура!
*Сон. Легла раньше спать, но сон был плохим, как и обычно. Дело точно не в кофе, вечером его не пила. Но утром всё же чувствую себя лучше, чем вчера. Проснулась без будильника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овощной салат
271
124.9 3.8 7.9 7.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Киноа, неприготовленная
25
92 3.5 1.5 14.3
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
30
13.8 0.3 0.1 2.8
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Сыр Рикотта
15
26.1 1.7 1.9 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.75
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Крем-суп из тыквы
379
128.5 14 4.2 7.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
95
125.4 21.3 3.9 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Соя, зерно
30
109.2 11 5.3 5.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
31
54.3 0.6 5.1 1.6
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
331
23.2 0.7 1.7 0.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пангасиус
143
127.3 27.6 4.6 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой
25
91.8 1.9 0.8 18.2
Овощной салат
246
48 3 0.5 7.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
22
38.5 0.4 3.6 1.1
Сыр Рикотта
28
48.7 3.2 3.6 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сон был нормальный, но вот заснуть долго не могла! Бесит, не могу вам это состояние передать иными словами! Не верю я, что дело в кофе. Когда кофе я не пью, тоже сплю плохо. У мамы дома всегда отлично спала даже при условии, что пила кофе с Колей в это же время, что и сейчас. Редко были случаи с трудным засыпанием. Мне из-за этого совсем плохо становится!
Немного удалось вздремнуть, может и не удалось, так и не поняла, если честно. Но потом начали забивать сваи перед домом. Всё, мой покой нарушен. Трудно отдыхать, когда перед окнами постоянно стройка идёт!
До обеда ко мне пришли мастера и наконец доделали всё в туалете: приклеили уголки и экран на душевую. Наконец это случилось! Устала от затянувшегося ремонта!
До обеда мечтала о десерте! Хочу снова торт, сил нет себя держать в ежёвых рукавицах! Хочу и всё тут! Видимо недосып делает своё дело, голод зверский просыпается!
Пообедала очень вкусно! Наверное за последнее время это самая вкусная еда была. Суп и второе блюдо, это сочетание продуктов мне показалось божественным!
Гуляла днём сегодня далеко. Сил еле хватило, но решила пройтись. Работы не было. Ни дома же сидеть, правильно? За десертом не зашла, обед меня очень порадовал и спас ситуацию с поеданием сладкого.
Пришла домой, помыла пол своей чудо шваброй. Она классная, я её оценила по достоинству! Мытьё полов прошло в удовольствие, чего раньше не было. Потом постирала насадку от швабры и пошла работать.
Прислали работу под конец рабочего дня. Я, конечно же, всё сделала и отправила на проверку.
Ужин тоже был очень вкусным! Распробовала рис. Почему же я раньше его так боялась? Ем второй день, вкусно очень!
Вечером смотрела фильм «Ещё одна настоящая любовь». Вчера очень понравилась реклама, фильм заинтересовал, решила посмотреть. Интересная история любви, роста и выбора.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7538
7538
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Количество шагов: 7538
 7 
 20
Евгения Вик
26.05.2023 07:55
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), ленивая овсянка на кефире с клубникой, арахисом и грецким орехом, цикорий.
• На обед крем-суп из тыквы с зеленью, кедровыми орехами и морской капустой, тушёная капуста с рисом, куриными сердечками и зеленью, чай травяной, фундук.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на кефире с отрубями, кокосовой стружкой, семенами чиа и арахисом, какао тёртое.
• На ужин пангасиус, пюре из цветной капусты с зеленью и сливками, чай травяной, блинчики на спельтовой муке с кленовым сиропом.
• На перекус кофе с молоком.
• Перед сном травяной чай и миндаль.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 5,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,4 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 5,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Экспериментирую с рецептами. Приготовила новое на обед и ужин.
*Вечером был забег с препятствиями. Очень устала! И не учла укол и количество съеденного!
*Сон. Снова очень долго не могла заснуть. Крутилась, вертелась и результата нет. Но потом спала нормально. Проснулась без сил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овощной салат
292
199.4 4.1 15.5 7.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Овсяная крупа
25
85.5 3.1 1.5 14.9
Кефир 2,5% жирности
47
24.9 1.4 1.2 1.9
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.75
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Крем-суп из тыквы
379
128.5 14 4.2 7.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Сердце куриное
101
160.6 16 10.4 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой
28
102.8 2.1 0.9 20.3
Капуста белокочанная
144
40.3 2.6 0.3 6.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
311
21.8 0.6 1.6 0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пангасиус
89
79.2 17.2 2.8 0
Цветная капуста
146
43.8 3.7 0.4 6.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
9
10.7 0.2 0.9 0.4
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Полба (спельта), неприготовленная
50
169 7.3 1.2 29.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода
120
0 0 0 0
Разрыхлитель Теста [Тандер]
2
1.2 0 0 0.3
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
10
1 0.1 0 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром шла от Коли домой. Поела на завтрак ленивую овсянку. Знаю, если будет много активности, сахар сильно не подскочит. Так и получилось, он даже упал! Такое со мной не впервой.
До обеда ко мне пришли плиточники, целый консилиум из 4 человек, кто-то ещё приходил, так что я со счёта сбилась, сколько их было. Плитку мне положили, теперь жду застывания. Завтра ещё уголки приклеят и готово. Можно уборку делать, а то всё в строительном мусоре.
Туалет смывает теперь намного чаще. Надеюсь, мне это не показалось.
На обед приготовила что-то вроде голубца, но в разобранном виде. Было очень вкусно! Захотела рис и поела.
Днём забрала муку из доставки. Купила муку из спельты или иначе из полбы. На ужин приготовила блины, но мука не очень послушная, поэтому было достаточно сложно готовить из неё. Тем более, я замесила тесто без яиц.
Работы весь день было достаточно много. Меня никто не беспокоил, поэтому я всё успела сделать. Где-то в 16:00 была уже свободна! Ура! Решила поехать к маме. Пока ужин готовила, пока собиралась, в итоге чуть не опоздала на электричку. Вышла за полчаса, а добежала за 20 минут. Вот так я гепард, быстро!
Приехала к маме в гости. Погуляли, зашли в магазин мой любимый, в Сезон. Купила там сироп и горошек зелёный замороженный. Зашли в кафе. Вот не получается у меня без кофе. Выпили там кофе с молоком, поболтали. Так хорошо было вместе. С собакой погуляли, проводили меня до электрички. Хорошо вечер провела в хорошей компании. На фото моя мама.
Дома ничего уже и не делала, отдыхала.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
21513
21513
Результаты за день
Энергозатраты: 456 ккал
Количество шагов: 21513
 7 
 8
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты