Утром гладила постельное бельё.
Потом приступила к работе. Очень сегодня устала! Работы очень много, не заканчивается, ещё и пятница, под конец недели чувствую себя, как выжатый лимон.
Днём прогулялась немного. Сдала в контейнер одежду, которую уже не ношу. Может кому пригодится. А то лежит в шкафу, только место занимает.
Поужинала я раньше обычного. Договорилась с Колей вечером встретиться. Пятница, можно раньше с работы уйти и до Коли дойти. После ужина вышла из дома, сахар снова упал. Хотя до ужина всё было нормально и укол я сделала нормальный, но сахар снова сопротивляется. Да так, что не могла быстро идти, как в замедленной съёмке. Как раз приближалась к железным путям, так что идти было страшно. Сахар упал, так и было. Измерила, когда домой пришла. Пошли в кафе на кофе. После перекуса снова есть захотела. Желудок имеет надо мной какую-то силу! Хочу съесть, всё и сразу! Поэтому поход в магазин обернулся незапланированными тратами! Вернулись домой и перед сном я поела. Зато калорий сегодня аж перебор! И наелась наконец. Что завтра будет утром, узнаю только завтра.

Спала сегодня хорошо, но снова мало. Всё из-за того, что вчера поздно легла спать. А так сон стал намного лучше, что радует.
Часто заходила а контакт, чтобы проверить, прочитал ли моё сообщение отец, только ближе к вечеру он зашёл, прочитал, но так и не ответил. Да и ладно. Всё равно тебе на меня, как знаешь. Был безответственным человеком, таким и остался. С годами ничего не меняется. Надежды тают на глазах.
Сегодня ничего интересного не произошло. Днём гуляла по новым местам, давно там не гуляла. Нашла магазин с варениками, которые покупала год назад. Там ещё и кбжу с составом есть. Так что вероятно когда-нибудь куплю.
Мама вечером ко мне в гости приехала. Привезла дегидратор. Немного погуляли. Но погода стала портиться, поэтому далеко не пошли. Но зашли в кафе у дома, там посидели. У мамы откусила Биг Медовик, который давно хотела попробовать. Он очень вкусный, выше всяких похвал, мягкий, нежный, крем пропитывает коржи. Мне очень понравился. Посидели в кафе, дождь стороной нас обошёл, поэтому после пошли ещё погулять. Хорошо время провели, душевно, было очень комфортно нам вместе. Ещё она обещала привезти мой синтезатор. Буду играть, хоть вспомню, что знала и умела. Не зря же музыкальную школу закончила с красным дипломом и училась 8 лет! Стаж большой!

День хороший получился несмотря ни на что.
Проводила Колю до метро. Он поехал в офис, а я буду работать у него из дома.
Зашли по пути в магазин за курицей и помидорами. Коля забыл разморозить индейку, поэтому пришлось идти в магазин. Я бы и замороженную индейку съела, сразу Коле об этом сказала, но он настоял на своём. Перед выходом оставил грудку на подоконнике, чтобы она разморозилась. И она к обеду в самый раз подоспела.
Поработала хорошо. Вкусный обед приготовила. Самое главное желанный и нестандартный для меня, ещё такое не ела. Вкусно!
После дневного перекуса поехала на приём. Выехала почти за 2,5 часа, чтобы успеть доехать и оформить все необходимые документы.
Приехала я на приём очень заранее, за 1,5 часа. Ну а что? Лучше раньше, чем бежать впопыхах. Захожу, а там пропускная система. Кому-то разрешают войти, кому-то нет. Я удивилась, как строго здесь!
Меня пропустили. Пошла я в главное здание. Так просторно на улице, большой центр, современный. Искала регистратуру достаточно долго. Она находится в другом конце коридора от входа. Удивительно очень! Документы мне оформили, карточку завели, всю информацию обо мне получили. И отправили на 3 этаж на приём к врачу-кардиологу.
Ждала больше часа. В очереди всего было 2 человека передо мной. Видимо на приём отводится по полчаса на каждого человека.
Очень страшный приём у меня был! Врач посмотрела все мои анализы, спрашивала о жизни и моих диагнозах. Посмотрела на меня, измерила давление. Впечатление врач на меня хорошее произвела, а вот будущее совсем неутешительное.
*Она подозревает, что у меня поломка гена, отвечающего за обмен веществ и жиров.
*Подтвердила у меня диагноз гиперхолестеринемия.
*Назначила мне диету. Нельзя жареное, свинину, баранину, масло сливочное, трансжиры и всё, что с ними связано, в том числе сладкое. Про яйца ничего не говорила. Или я что-то упустила. Подытожила, что из пищи холестерин мы получаем лишь 20%, так что по питанию особых ограничений и нет. Можно есть всё.
*Заниматься кардио нагрузкой: бег, быстрая ходьба, плавание, ролики, велосипед, коньки, лыжи. Выбрать для себя подходящее.
*Но диета и физнагрузки без препаратов не дадут никакого эффекта, что не радует!
*Назначила мне другие статины, теперь нужно принимать 2 препарата вместе. И при приёме статинов нельзя беременеть! Вот такие дела! Мама посоветовалась со знакомым врачём и та сказала, что очень большая дозировка мне прописана, что может привести к проблемам с печенью. Вместо 10 грамм, сразу 40 назначили.
*Наша цель достигнуть ЛПНП меньше 1,8 ммоль/л. Иначе возможно образование тромбов и бляшек в сосудах. Если у меня уже появились ксантелазмы под глазами, то вероятнее всего и в сосудах они уже есть. А это риск инфаркта и инсульта.
*Пойду через неделю к ней снова на диагностику. Что-то вроде научных опытов надо мной будут ставить.
*Просила узнать к четвергу про отца, были ли у него инфаркты/инсульты, если да, то в каком возрасте, его уровень холестерина. Позвонила маме, она из этого трагедию устроила, истерику закатила! Она не может с ним связаться или не хочет. В голосе её был слышен страх! В итоге я ему сама позвонила, но он не ответил. Ладно, оставила голосовое сообщение. Ещё не заходил.
*Ещё нужно найти анализы по холестерину до его повышения, т.е. до 2022 года. Придётся ехать в диабетологический центр, но не уверена, что у них что-то есть.
*В четверг мне будут делать УЗИ сосудов, брать кровь для генетического анализа. Но результаты по крови будет не раньше, чем через полгода.
*Приём длился 35 минут! Вот так услуга! Впервые так много времени мне уделил врач.
*Я в шоке от того, что получается! Зачем я вообще начала эту кето-диету? Обидно…
*С Колей пообщалась по этому поводу. Он не собирается убегать от меня. Это самое сложное было бы для меня. Поддерживает и не даёт мне унывать. Нужно подождать жить, как есть на данный момент, счастливо и хорошо. Всё будет здорово!
*Наконец нашла очередную открытку с пожеланием. Завтра сделаю фото. Очень кстати такое пожелание. Всегда будто в точку.
*И мама наконец заинтересовалась моим холестерином. До этого всё у меня как будто было нормально.

День хороший получился. Сахара в норме был весь день, что радует. Только вечером заметила, что жила по иным расчётам укола и еды. А я думала, что наконец начала понимать суть, но как оказалось, ещё далеко до этого. Думала, что укола делаю меньше, а на самом деле получилось, что больше. Вот так незадача. Завтра проверю, что к чему.
Утром наконец удалось помыть пол, потом суп приготовила, ещё постирала. День в домашних заботах.
Днём прогулялась до магазина, купила продукты, которые уже заканчивались, в основном это были овощи.
Еда сегодня в очередной раз одно загляденье! Очень вкусно и сытно!
Вечером встретилась с Колей. Ходили в новое для нас кафе на кофе. В принципе, очень даже хорошее место. И надпись там шикарная. Колю сфотографировала.
Ещё зашли в WB за вышивкой и картиной со стразами. У меня новое хобби будет! Коля сделал шикарный подарок!
Осталась с ночёвкой. Завтра мне на приём к липидологу. Отсюда удобнее добираться.

Сегодня очень занятой и трудный день получился.
Пошла от Коли домой на работу. Дошла в этот раз хорошо, без происшествий, сил хватило. Значит рассчитала укол верно.
Суп за выходные не скис, мне очень повезло. Поэтому последняя порция пошла в дело. Новый суп не готовила.
Работы было много. Не очень это приятно, когда после отпуска приходится разгребать завалы! Еле успела на прогулку днём сходить. Снова пришлось разбираться с ошибками, включать внимательность. Что за люди со мной работают? Не таблица, а сплошная ошибка! Невозможно так работать! Вместо 4 часов, потратила на задачу почти весь рабочий день!
После обеда снова начались перепады с сахарами. Я ведь до сих пор не могу принять высокий сахар и изменить уколы! Но нужно же! А то с каждым разом самочувствие всё хуже и хуже. Сегодня не успела поужинать, схватила гипо. Начала видеть кошмары по работе наяву! Наверное полчаса стояла у раковины и никак не могла понять, как же начать есть. Хотя вся еда уже стояла на столе и даже фото я умудрилась как-то сделать (сами видите этот ужасный снимок, который объясняет моё физическое состояние). После еды, конечно же, полегчало.
Наконец и делами смогла заняться: натёрла тыкву на тёрке, а то начинала пропадать, сварила бульон, испекла булочки. До уборки снова не дошло, хотя пора бы уже.
В очередной раз пересчитала все расчеты по еде и уколам. Обратно я возвращаться не собираюсь! С меня хватит, страх здесь не нужен!

Утром всё ещё хандра из-за вчерашнего. Слёзки капают из глаз сами собой, даже причина не нужна. Чувствую небольшую апатию.

После завтрака стали собираться в путь. Нужно было приготовить быстренько обед и выезжать.Поехали на велосипедах в парк. Дорога была трудная. Всё же сиденье у велосипеда крайне неудобное! Приехали в парк, нашли место у реки, быстренько расположились, постелили покрывало, разложили еду и стали обедать. Так хорошо и гармонично есть на природе у водоёма. Мне очень понравилось! Ещё и компания отличная! С этим мне всегда везёт! Я рада, настроение постепенно улучшается, улыбка возвращается на своё законное место. Пикник был отличной идеей на сегодня.После такого шикарного обеда мы поехали в кафе. Куда же без него? Это наша традиция! Взяли по кофе, я выбрала печенье овсяное. На вкус точно такое же, как я когда-то дома готовила, один в один! Волшебное, я бы так назвала его! И сочетание овсяное печенье + кофе = блаженство! Иначе и не назовёшь! Хорошо посидели.А потом был путь обратно. Мы поменялись обувью и велосипедами. Училась кататься на трюковом велосипеде. Нагрузка совершенно другая. Мне очень понравилось. А Коля ощутил на себе все неудобства езды на моём велосипеде. Теперь он понимает, что я не просто так жаловалась на неудобное сиденье. Очень уж я устала от пути к дому, уморилась. Но не стану жаловаться. Всё же это достаточно приятное ощущение после достаточно интенсивной велосипедной прогулки. Зафиксировала 2 маршрута из 3. Так что не весь путь был учтён в тренировке. Самый трудный, когда я ехала весь путь стоя, не зафиксировала.Потом вкусно поужинали, наконец доели черешню. Наверное в следующий выходной ещё поедем за ягодами на рынок. Только в этот раз нужно пораньше ехать, до обеда, чтобы так много людей не было.

Вечером ходили по магазинам в поисках джинсового сарафана. Захотела очень сильно его купить, но сарафанов вообще не было, ни джинсовых, ни других. Не повезло. Даже и выбирать было не из чего.

Очередной интересный день.
Сегодня с Колей провела весь день, т.к. с пятницы на субботу ночевала у него.
Утром Коля выполнил свою часть работы по установке сенсора, заменил батарейку. Остальное планировали сделать вечером.
Даже тренировку вместе выполнили, чтобы сахар привести в норму. Днём поехали по Колиным делам, примерили плащ. Лето самое время, чтобы покупать тёплые вещи. Потом погуляли хорошо. Длинная прогулка получилась. Я взяла с собой шапочку и надела лёгкое платье, так что мне было очень хорошо в такую жару. Фото в платье так и не получилось сделать.
Потом пошли на рынок. Хотели посмотреть головные уборы, т.к. Коля ходит без шапочки. Купили мне 2 косынки, а Коля себе ничего и не подобрал. Говорит, что кепки ему не подходят, а шапочку-панамку, как у меня не захотел покупать. Мечтает о какой-то шляпе, но там таких не было. А я мечтала давно о косынке. Это идеальный головной убор, я раньше на даче в косынках ходила, очень даже удобно.
Потом пошли на рынок за овощами. Но только я зашла в толпу и у меня началась какая-то паника, не иначе. Лицо, руки и ноги свело, перекосило, я стала очень часто дышать и не могла остановиться, слёзы полились из глаз, я стала рыдать. Я всё слышала, что мне говорил Коля, о чём спрашивал, но не могла ничего сказать, т.к. дыхание не получалось восстановить. В очередной раз добрые люди помогли, усадили меня на ящик, поливали холодной водой, даже сладости предлагали, растирали мне руки. Коля, конечно же, тоже помогал, как мог. Потом кто-то вызвал скорую и меня отвели в прохладную машину, там меня уложили на кушетку, долго расспрашивали, было ли со мной такое раньше, про стресс, про заболевания, помогли выровнять дыхание, сделали укол в попу для расширения сосудов. Я так часто упоминала про холестерин, чуть ли не в каждом предложении, что они меня заверили, что так из-за этого переживать не нужно. И поплакать у них в машине успела. Сказали, чтобы я попросила у психотерапевта, когда пойду на приём, чтобы она выписала мне растительные аналоги успокоительных. После всего отпустили меня. Коля ждал на улице. Я почувствовала себя более спокойно и легко. У меня была прическа атака! Не знала, что она так проявляется. Год назад было подобное (26 июля), иногда когда расстраиваюсь сильно, то могу так же дышать, но это достаточно быстро проходит.
Потом мы зашли в кафе, выпили чай. Я попросила Колю сходить на рынок, чтобы не возвращаться с пустыми руками домой. Решила не ходить на рынок, чтобы это не повторилось.
Ещё мне посоветовали домой ехать на такси. Мы так и поступили.
Дома поужинали поздно. Состояние ужасное. Чувство такое, словно я вернулась в эмоциональное состояние назад на 3-4 месяца, слёзы из глаз так и льются.
Было время, чтобы подумать над произошедшим… Мне трудно дышать бывает перед сном. Я всё время думаю, что не проснусь из-за повышенного холестерина и сахара в крови! Поэтому всегда говорю себе, маме или Коле “До завтра”, чтобы мозг запрограммировать, что завтра всё же будет.

На завтрак приготовила овсяноблин! Ура! Давно его хотела и сделала. Добавила шоколадную кокосовую пасту и клубничку. Очень вкусное сочетание! Супер! Буду делать такой десерт чаще. Объедение, не иначе.
Утром произошла очередная неприятность в ванной комнате! Услышала, как что-то капает. Сначала решила, что течёт в унитазе, мало ли, что он выдумал на этот раз. Открыла крышку, посмотрела, нет, всё нормально. Догадалась открыть короб, где трубы проходят и счётчики стоят. Слышу, звук оттуда раздаётся, посветила фонариком, а там вода капает. Не видно откуда она идёт, но воду внизу я увидела. Вот так новости с утра! Быстро позвонила в аварийку. Воду горячую отключили, пришёл сантехник, сказал, что днём приедет хозяйка из квартиры сверху, будут разбираться откуда течь. Так что пока без горячей воды, но на кухне вода есть. Так что не всё так плохо. Жду, когда мне всё наладят. Надеюсь, сегодня сделают.
Днём продолжила изучение материалов по школе диабета. Если вам интересно, могу написать то, что было для меня новым. Может и вам пригодится в жизни.
Днём погуляла. Предварительно поела иначе, по другим расчётам. И в этот раз было самое то. Сахар до и после прогулки почти не изменился, сил хватило на то, чтобы донести полный рюкзак овощей и столько не устала. Значит это маленькая победа!
Ходила в магазин за продуктами. Вот разрешила я себе есть сладкое, так вообще не могу остановиться! Ходила по магазину и искала, что бы такого сладенького купить. Но, слава богу, вовремя опомнилась! Так что кольцо с арахисом пока не брала, но это тоже одно из желаний, которое нужно воплотить в жизнь.
Когда вернулась домой с прогулки, съела заранее приготовленный творог с бананом, вишней и фисташками. Вот это блаженство! Банан, да ещё и с творогом! Кайф, не иначе! Разрешила себе фрукты, очень вкусно. Но нужно было меньше съесть, всё же без активности после перекуса, так что тоже учту.
Вода горячая появилась, значит протечку устранили. Ура! Не всё так страшно, как я думала. Хотя в этот раз я была спокойная на 95%.
Потом слушала подкасты на тему отказа от сахара. Достаточно интересно, не могу поспорить. Была и новая информация, но она вылетела из моей головы так же быстро, как и попала туда.
Хотя кое-что я всё же запомнила! У нас нет зависимости от сахара как такового. Если нам предложат съесть килограмм сахарного песка (который кладут в чай), то мы не станем это делать. А зависимость именно в этом и проявляется, что мы в любом виде будем употреблять то, от чего у нас зависимость. Получается, что зависимость не от сахара как такового, а от сочетания сахар+жир. Все десерты в себе содержат много жира и сахара. Вот и секрет!
Ещё послушала подкаст про РПП. Поразила история девушки, как она справлялась со своим недугом. Было интересно узнать об этом из первых уст. Не так я себе представляла это РПП, не так.
Очень вкусный ужин приготовила. Просто объедение!
Сегодня вообще меню для меня сказка! Всё приготовила, что так давно хотела.
Вечером с Колей встретилась в Мурино. Зашли в кафе. Снова мало поела на ужин. Как-то незаметно для себя во время приготовления сократила еду, а укол оставила неизменным. В итоге сахар упал. Зато съела орешки с кофе. Вкусно было. Много съела и живот потом заболел.
Потом пошли на WB за заказом. Получили для моего телефона защитное стекло и Коля приклеил, а то телефон у меня как голый без защиты.
На этом всё.Интересная информация из школы диабета. Мне показалось это полезным.
Питание при сахарном диабете. Общие принципы.
Некоторые приемы для снижения гликемический индекс пищи:
1. В некоторые продукты можно добавить отруби.
2. Макароны не надо доводить до слишком разваренного состояния, они должны быть твердыми, это меньше повысит глюкозу крови.
3. Если приготовить кашу или макароны и сразу не есть, а поставить в холодильник и потом разогреть на следующий день, то гликемический индекс такого продукта будет ниже, чем свежеприготовленного.

Инсулинотерапия. Общие принципы.
Понравилась табличка с графиком, где указано время действия инсулина. Прилагаю её. Может быть полезным. У меня Апидра и Тресиба.Иглы в шприц-ручках съемные и должны меняться после каждой инъекции инсулина. После инъекции инсулина иглу надо снять. Нельзя хранить ручку с накрученной иглой. Из иглы может подтекать инсулин и в картридж может попадать воздух.
Иглы бывают длиной от 4 до 12 мм и толщиной G32 – G29, чем больше номер, тем тоньше игла.

Способы и техника введения инсулина.
После введения иглы надо плавно нажать на поршень шприца или шприц-ручки (шприц-ручку обхватить 4 пальцами, нажимать большим пальцем), ввести инсулин и удерживать шприц под кожей не менее 10 секунд (считать до 20). Чем больше доза, тем дольше надо держать иглу. После этого достать иглу (складку не отпускать!), подождать немного (досчитать до 3) и отпустить складку.
Хранение инсулина. Если инсулин достали из холодильника, он должен находиться при комнатной температуре не менее 1 часа перед введением его внутрь.

Контроль глюкозы крови. Компенсация диабета.
У человека без диабета уровень глюкозы крови натощак не превышает 5,5 ммоль/л в капиллярной крови, после еды – 7,8 ммоль/л.
Чем моложе пациент с диабетом, чем меньше у него сопутствующих заболеваний, тем ближе к нормальным должны быть у него показатели гликемического контроля. Но то, что дано молодым, пожилым может пойти во вред.
Примерные целевые уровни гликемического контроля в зависимости от возраста и заболеваний представлены в таблице.Получается, что мне нужно придерживаться следующих сахаров: натощак сахар до 6,5 ммоль/л, через 2 часа после еды до 8 ммоль/л.
Сахар необходимо измерять на пике действия каждой дозы короткого инсулина (для оценки пика действия инсулина и необходимости перекуса). Для Апидры значит измерение должно быть через 60-90 минут + 10-15 минут (начало действия). Примерно через 2 часа.
Гликированный гемоглобин – это как средняя температура по больнице. И если целевое значение гликированного гемоглобина достигается за счет частых гипогликемий, то это очень плохо сказывается на органах-мишенях (мозг, сосуды, сетчатка).
Для оценки компенсации за последние 2-3 недели назначается анализ на фруктозамины. Нормальный уровень фруктозаминов – до 280 мкмоль/л. При уровне до 320 мкмоль/л диабет считается компенсированным в последние 2-3 недели, 320-370 – субкомпенсированным, более 370 – декомпенсированным.

Питание при сахарном диабете 1 типа.
1 ХЕ (10-12 грамм углеводов) в среднем повышает уровень на 2-2,8 ммоль/л.
В состав так называемых диабетических продуктов часто входят спирты в качестве подсластителей (изомальт, сорбитол). Они не повышают глюкозу крови, поэтому количество спиртов необходимо исключать из общего количества углеводов.
Количество ХЕ можно определять приблизительно (каши – ложками, фрукты чашками, фрукты штуками), а можно (и нужно) более точно - по весу.
Приблизительному подсчету учат во многих школах диабета. Почему? – Потому что многие пациенты и подсчет ложками считают крайне обременительным. Но, по крайней мере, хотя бы первое время лучше взвешивать продукты, чтобы привыкнуть на глаз определять размеры порций. Не так и сложно поставить на кухне кухонные весы.
Сколько ХЕ необходимо съедать в сутки?В пределах каждой категории мужчины употребляют ближе к верхней границе диапазона, женщины – ближе к нижней. Дефицит массы тела – 25-30 ХЕ в сутки.
В данный момент у меня стоит норма в МЗР до 160 грамм углеводов в день, а это значит 16 ХЕ мой максимум. Здорово, что получилось самостоятельно вывести эти значения. Значит подсознательно я всё сделала верно! По нормам дефицита массы тела я питаться не могу. Сколько же тогда нужно колоть инсулина?
Гликемический индекс также необходимо учитывать для того, чтобы знать, какие продукты в какое время суток лучше употреблять. Во избежание высокого уровня глюкозы крови профиль действия пищевого инсулина должен совпадать с профилем всасывания углеводов из пищи. Например, если углеводы всосутся раньше, чем начнет действовать инсулин, получим высокий уровень глюкозы. Если позже – можем получить гипогликемию.
В зависимости от времени инсулин в организме действует по-разному. Утром инсулин разворачивается медленно, чтобы избежать высокого пищевого пика необходимо употреблять в пищу продукты с низким ГИ. В обед инсулин работает быстрее – здесь важно совмещать продукты с высоким и низким ГИ. Вечером инсулин работает быстрее всего – подойдут продукты с более высоким ГИ.
На этом пока всё. Дальше интереснее!

Ленивенький день. Особо ничего и не произошло интересного, ничего интересного и не делала.
Утром помыла голову и хотела завить кудри, но не просушила волосы, поэтому локонов не осталось. Возьму на заметку. Хотела создать образ, как на свадьбу мне делали. Было красиво, мне очень идут волны.
Днём погуляла, жарко, забыла панаму, наверное нужно её всё же достать, чтобы на солнце не получить тепловой или солнечный удар, хорошо так пригревает!
Днём всё же решила заняться делом. Посмотрела видео про гардероб, нужно им заняться, пересмотреть и найти свой стиль.
Потом почитала некоторые уроки по Школе диабета. Пока ничего нового, но всё равно знания обновляю в голове.
Вечером встретилась с Колей. Он мне привёз монитор из офиса. Теперь будет удобнее работать из дома. А то с одним монитором вообще дольше и не так комфортно и продуктивно. Зашли в Пироговый Дворик, выпили по кофе, посидели, поболтали. Потом Коля меня до дома проводил. Вечер хороший получился.