Дневник питания за 28.04.2023

Сегодня у меня полдня ушло на сиденье в пробках. Тот путь, что обычно бывает 20мин, сегодня был почти час, в другом направлении тоже. К нам приехал Папа Римский , из-за этого всякие ограничения. Я знала , что так будет , но сегодняшние визиты я отменить не могла, время занимала 1,5 месяца назад. Ещё столько же снова ждать не хотела , выбрала ожидание в пробке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	520	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и волосы	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД Лютеин	1	0	0	0	0
БАД Q10	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад 70%	10	44	0.8	2.4	3.2
Голубика	15	5.9	0.2	0.1	1
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Бразильский орех	4	27.8	0.6	2.7	0.1
Йогурт низкокалорийный натуральный	150	58.5	4.8	2.1	4.2
каша овсяная быстрого приготовления на воде	1	166.5	5.2	1.9	34.5
Итого	960	438	14	15	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	100	1	0.1	0	0.1
Груша (Мытьё, нарезка)	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Филе курицы тушёное в сливках с зеленью и жареные морковь с сельдереем	1	353	25	18	20
Сыр Gouda Light	22	51.7	6.8	2.6	0
Итого	902	466	32	21	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Омлет с помидорами	120	151.9	10.8	11	2.8
Хрустящий хлебец	12	42	1.2	0.3	7.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Крем для бутербродов Tihany Light	15	28.4	1.1	2.4	0.6
Куриная колбаса	40	42	8	0.8	0.6
Итого	987	280	21	14	15
Итого за день	2849	1185	68	50	109