Дневник питания за 24.04.2023

Вчера замечательно провели время , устроили себе спонтанный пикник. Выехали загород к озеру, погода была прекрасная. Постелили на траву плед, сняли обувь , поели. Так как это был пикник спонтанный , то я к нему ничего не подготовила, купили всё готовое по дороге. А вообще там есть место для гриля , можно было бы что-то пожарить. Потом просто лежали и смотрели в небо, наблюдали за утками. Красота , спокойствие и полный релакс !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и волосы	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Смесь орехов	11	71.1	2.2	6.4	0.7
Бразильский орех	4	27.8	0.6	2.7	0.1
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Крем для бутербродов Tihany Light	10	18.9	0.7	1.6	0.4
тост цельнозерновой	20	54.4	2	1.1	8.4
Осётр горячего копчения	12	14.3	2.3	0.5	0.1
Итого	812	396	13	21	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	100	1	0.1	0	0.1
Груша (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Гирос из курицы с греческим салатом из капусты	1	305	25	15	14
Печенье из 5 злаковых	12	54.2	0.9	1.8	8.2
Итого	912	430	26	17	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Творог Соttage	80	77.6	8	3.6	2.8
Тортилла с сыром и овощами	100	201.4	7.3	8.2	24.4
Сироп агавы	4	12	0	0	3
Куриная колбаса	40	42	8	0.8	0.6
Сыр Gouda Light	22	51.7	6.8	2.6	0
Итого	946	386	30	15	31
Итого за день	2670	1213	70	53	104