Наталия Сатмари
21.04.2023 20:32
Дневник питания за 21.04.2023
Ура, завтра выходные , можно поспать подольше ! На улице красиво,
цветут сирень и фруктовые деревья , листики на деревьях такие
свеженькие, зелёненькие! По мне так это самое красивое время года.
Всем чудесныйх выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и волосы |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Смесь орехов |
11
|
71.1 | 2.2 | 6.4 | 0.7 |
| Бразильский орех |
4
|
27.8 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| Хрустящий хлебец |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Крем для бутербродов Tihany Light |
10
|
18.9 | 0.7 | 1.6 | 0.4 |
| Икра рыбы пинагор |
10
|
8.3 | 1 | 0.4 | 0.2 |
| Куриная ветчина |
16
|
14.6 | 3.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 693 | 315 | 10 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зелёный с Жасмином [Lipton] |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Грудка индейки в пивном кляре и тушёные батата с морковью |
1
|
306 | 28.7 | 7.3 | 28.9 |
| Сыр колбасный |
24
|
79 | 4.9 | 6.3 | 0.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 934 | 455 | 34 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с черемшой |
60
|
70 | 0.8 | 4.9 | 3.7 |
| Творог Соttage |
80
|
77.6 | 8 | 3.6 | 2.8 |
| Быстрая хачапури |
120
|
263.6 | 15.6 | 11.4 | 23.6 |
| Сироп агавы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 965 | 428 | 24 | 19 | 34 |
| Итого за день | 2592 | 1198 | 69 | 50 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
