Дневник питания за 18.04.2023

Первый раз сегодня купила маленькую морковку. Я специально положила рядом кофейную ложечку для сравнения на фото. Называется снек- морковь. Для таких зайчиков , как я, это просто находка. У неё очень тоненькая шкурочка, её даже чистить не надо. Но самое главное , конечно , очень вкусная. Садовники , можете взять себе на заметку !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и волосы	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
тост цельнозерновой	20	54.4	2	1.1	8.4
Крем для бутербродов Tihany Light	5	9.5	0.4	0.8	0.2
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	26	3.6	0.2	0	1
Молочный рис	200	154	6.2	4.4	21.8
Итого	916	466	13	22	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	100	1	0.1	0	0.1
Жареная филе куриной грудки под соусом из лисичек с коричневым рисом на пару	1	428	27.5	15	45.7
Итого	750	429	27	15	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Куриные окорочка тушёные в томатном соусе	120	92.3	13.7	1.2	6.6
Картофель жареный	110	180.1	3	8.1	23.8
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	25	2.8	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Греческий йогурт	12	52	1	0.6	0.3
Итого	1042	344	18	10	34
Итого за день	2708	1239	59	47	129