Дневник питания за 17.04.2023

Давно уже не заполняла дневник. Сначала были праздники , а потом ездили с мужем на пару дней на отдых. Погода была плохая , но это не мешало, т.к. целые дни проводили в велнес. Но умеренность в еде пыталась соблюдать. Всегда с интересом наблюдаю за поведением людей на завтраке в гостинице. Если какой-нибудь психолог студент должен написать дипломную работу , это для него просто место сокровище. Такое впечатление , что для некоторых людей это "последний ужин." Но самое смешное , что после того , как съели всякие жареные колбаски, яичницу с салом и всякие булочки с джемом , решают ещё всё это заесть "здоровеньким", типа йогурта с мюсли и сухофруктами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и волосы	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	11	31.1	0.4	0.1	6.9
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Творог Соttage	55	53.4	5.5	2.5	1.9
тост цельнозерновой	22	59.8	2.2	1.2	9.2
Сироп агавы	2	6	0	0	1.5
Груша (Мытьё, нарезка)	26	12.2	0.1	0.1	2.7
Итого	875	432	16	20	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Тушёная в йогурте куриная грудка с паровой цветной капустой с карри	1	171	26	3	10
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	100	1	0.1	0	0.1
Печенье из 5 злаковых	18	81.4	1.4	2.7	12.2
Сыр колбасный	22	72.4	4.5	5.8	0.5
Сырный крем с красным луком	15	45.4	0.6	4.5	0.5
Льняное семя	5	27.7	1.1	2.2	0.1
Итого	810	398	33	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Куриные окорочка тушёные в томатном соусе	120	92.3	13.7	1.2	6.6
Картофель жареный	130	212.8	3.5	9.6	28.1
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	25	2.8	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Греческий йогурт	12	52	1	0.6	0.3
Итого	1062	376	19	11	38
Итого за день	2747	1208	69	50	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.04.2023 19:55

Приветствую Вас! Давно не заходили. Как отдохнули? Я тоже люблю наблюдать за поведением людей, безумно интересно. Так поучительно. Находишь свои черты, от которых нужно избавиться или принять что то к сведению. С интересом читаю Ваши посты.

Georgijs 18.04.2023 02:10

типа йогурта с мюсли и сухофруктами

Так это же на десерт, для завершённости композиции С улыбкой

Наталия Сатмари 18.04.2023 14:10

Georgijs,Точно , а я и не подумала !😅

Наталия Сатмари 18.04.2023 14:29

Валентина,Спасибо , Валентина , отдохнули хорошо ! Отдыхать всегда хорошо ! А наблюдать за поведением людей я обожаю. Часто приходится бывать на различных мероприятиях, но я не особенно разговорчивый человек , поэтому больше слушаю и наблюдаю. Но у меня наверное всё же имеется хорошая способность , почти всегда безошибочно угадываю характер человека.

Валентина 18.04.2023 16:17

Наталия Сатмари, 👍👍👍