Дневник питания за 06.04.2023

На улице опять холодно , всего +6°, уже хочется устойчивого тепла. В воскресенье у нас Пасха , уже начала подготовку. Сегодня закупала все продукты , завтра всё будет закрыто , т.к. второй год пятницу перед Пасхой сделали нерабочем днем. Завтра буду украшать квартиру , а в субботу целый день готовить. К сожалению не одно из блюд назвать диетическим нельзя. Но они все традиционные пасхальные. Думаю можно будет сделать себе небольшую поблажку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и волосы	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Хрустящий хлебец	12	42	1.2	0.3	7.3
Крем для бутербродов Tihany Light	10	18.9	0.7	1.6	0.4
Куриная ветчина	8	8.6	1.7	0.2	0.1
Икра рыбы пинагор	5	4.1	0.5	0.2	0.1
Рыба лосось копчёная	10	15.9	2.2	0.8	0
Итого	813	385	14	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Салат с треской	1	144	9	11	3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Творог Соttage	55	53.4	5.5	2.5	1.9
Куриная ветчина	32	34.2	6.7	0.6	0.3
Итого	837	288	21	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	72	25.2	0.9	0.1	5
Творожный рулет с грушей	160	223.7	12	2.7	26.4
Закусочных рулетики	115	271.7	13	13.6	23.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.3	0	2.1
Итого	1102	530	26	16	57
Итого за день	2752	1203	62	50	108