Наталия Сатмари
04.04.2023 20:36
Дневник питания за 04.04.2023
Сегодня у меня радостный день, доставили беговую дорожку, мою
давнейшую мечту! Уже даже опробовала, прошла 5км. Теперь нет
отговорок , надо каждый день ходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и волосы |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Творог Соttage |
30
|
29.1 | 3 | 1.3 | 1.1 |
| Сироп агавы |
3
|
9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| тост цельнозерновой |
20
|
54.4 | 2 | 1.1 | 8.4 |
| Итого | 851 | 402 | 13 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное рагу с грибами в сливочном соусе , булгур |
1
|
459 | 29 | 19 | 41 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 750 | 506 | 29 | 19 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Селёдка холодного копчения |
100
|
173 | 11.6 | 13.8 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Куриная ветчина |
30
|
32.1 | 6.3 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 950 | 306 | 21 | 14 | 21 |
| Итого за день | 2551 | 1214 | 64 | 53 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
04.04.2023 21:06
Поздравляю, у меня тоже есть. Хожу пару раз в неделю 
Наталия Сатмари
05.04.2023 12:35
Елена,Спасибо !🥰
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
